為什麼每天晚上都會失眠，心事越來越多，好壓抑，怎麼去改善呢？
發生了很多不好的事情，很想讓自己挺過去，很怕辦不到
生活中總是會出現一些不愉快的事情，如果有心事出現偶爾性的失眠，不要太在意，也不要給予過多的關注，要理解睡眠是一種自然生理過程，我們機體會自行調整到最佳狀態。如果這件事情過去以後，而依然還處於興奮焦慮或恐懼的狀態中，進而影響了我們的睡眠質量或者是有效睡眠時間，也持續了很長時間，對身體和社會功能產生一定影響，這個時候就要考慮是否出現了失眠症。對於失眠症建議及時確診及時治療，失眠症的治療主要根據它產生的病因。情緒問題引起的失眠，首先要調整自己認知，以平常心看待所有的一切，相信一切不愉快的事情都會過去的。
很明確，晚上考慮的事情太多，導致思維太活躍了，如果不能打斷思緒，錯過睡意一晚上都會很清醒。
我以前也是整晚整晚睡不著覺，從高中持續都大學快畢業，很痛苦，脾氣暴躁、記憶里特別差，吃了挺多補藥完全不起作用，後來自學催眠才解決。
其實你這個結不複雜，或者把心事揭開放下、或者晚上練習把思緒打斷進入睡意都能睡著。
如果是打斷思緒去進入睡眠自我催眠可以輕鬆辦到，找我諮詢就是了；如果第一種解決心事就要靠你自己去解決，總之不能拖著讓失眠加重，不然失眠會引起更多疾病，造成惡性循環。
聽多一些比較輕緩的歌，聽完立刻睡覺，不要刷抖音（越刷越上癮），不要刷朋友圈，就睡覺。
不要放縱，相信我，越是壓力大越是要咬牙堅持，一旦鬆懈，預示著你可能至少要荒廢半年！然後幾年後一事無成你又會為這段時間而後悔莫及，就又是一個循環。期間，這種種對人自信的打擊也是很厲害的，所以加油，千萬別放棄！說給你，也說給我自己！
現在，大約有三億中國人有不同程度的睡眠問題，若是在世界範圍來講，那就更多了，有的是睡眠淺，容易中途醒來，有的是直接整晚整晚無法入睡。不過也不必把失眠看得過分嚴重，畢竟這不是絕症，完全是可以調整過來的。
一.失眠的危害
經過白天一整天的滿負荷運轉，我們身體的各個器官都需要在晚上得到休整，好恢復元氣以備第二天的繼續搬磚。可是由於失眠，導致原本該休息的器官不得不繼續運轉，就像原本你已經上了五天班，可是老闆臨時通知說，有個急活，得加班幹完才行，不光周末得加班，晚上還得連軸轉，重點是，不知道得持續到哪一天…
剛開始，那還能頂著，畢竟咱年輕不是?可是時間久了，慢慢的連走路都沒勁兒了，還哪來的力氣繼續加班幹活?失眠也是同樣的道理，能量補充不上來，精力卻在不斷的耗損，時間久了，是個人都得垮了。當然了，如果你是金剛不壞之身，那咱也不敢說啥。
隨著精力慢慢耗盡，一系列失眠帶來的副作用也就顯現出來了:
1.易爆易怒，跟個炮仗似的一點就著。
2.整天精神恍惚，無精打采，能坐著堅決不能站著，所有以前愛參加的活動，通通都沒興趣了，簡直無欲無求，可以就地成佛了。
3.身體各方面的機能也在迅速退化，覺得自己身體好像越來越差了，平時還能跑跑，可現在走幾步就覺得氣短。
4.最可怕的是，注意力怎麼也無法集中哪怕五分鐘，腦子跟塞滿漿糊似的，感覺比之前蠢了幾個等級…
二.失眠的原因
失眠的原因也是多方面的，這裡重點列舉出幾點，大家可以對照或者自行補充。
1.過幾天就要考試了，可我還有一大堆功課沒有複習，這可怎麼辦?無限個怎麼辦塞滿腦子，樂觀情緒已經沒有任何容身之處，焦慮已經霸屏。晚上翻來覆去的睡不著，腦子裡全是一萬個怎麼辦 ——焦慮性失眠
2.為什麼你要選擇離開我，我們這麼多年的感情，為什麼你可以這麼殘忍…整晚都在回憶過去的美好，更加心如刀割，淚如雨下，想睡，卻根本睡不著，因為腦子裡全是她——刺激性事件導致的失眠
3.最近新來了個領導，新官上任三把火，真是一點不假。任務比之前多了一倍不說，考核居然還更嚴格了?可是我不能放鬆，新來的大學生雖說經驗不足，可是人家精力充沛呀，我可不能失業，全家還指著我過活呢。可是天天這麼熬夜趕任務，真的越發吃不消了，頭髮一天天的掉，真怕哪天就禿頭了——壓力性失眠
4.來來來，玩遊戲呀，才十二點，還早著呢… 然後就到了下半夜了。想睡，卻怎麼也睡不著，繼續刷手機，希望能來點睡意，可是卻發現越來越精神——作死性失眠
三.如何幹掉失眠
既然知道了失眠的幾大主要成因，那麼就一個個來對症下藥，雖然不能說可以做到藥到病除，至少可以比之前好很多。
1.焦慮性失眠——還是以馬上就要考試為例。焦慮源就是過幾天的考試，原因是怕考不過。那麼想要解除失眠，關鍵就是解除形成焦慮的原因。考試是肯定會考的，焦慮也沒有用處，只能二選一:要麼，接受幾天後你會考試不通過的結果。要麼，利用最後幾天，想辦法將所有基礎知識記牢，爭取哪個及格分數。
劃重點:破解焦慮型失眠的關鍵是直面焦慮源，並積極處理，或者讓自己坦然接受最壞的結果。只有你主動出擊或者不把它當回事了，焦慮也就解除了，失眠也就消失了。
2.刺激性事件導致的失眠——這個似乎沒有太好的解決辦法，因為大腦對於刺激事件總歸需要一個適應的過程，強行讓人家多往好的方面想，確實有點強人所難。這個就交給時間吧，一個月之內自然會好起來的。
3.壓力性失眠——家裡的頂樑柱，或者職業上升期的打工人，或者CEO CFO WTO，什麼什麼O的，每個人都頂著巨大的業務壓力和精神壓力。那麼怎麼辦呢?答:每當自己玩命的進行加班的時候，請讓自己多看看誰誰誰加班猝死的視頻，或者定期去醫院體檢，讓體檢報告來告訴你，如果再用透支生命的方法來賺錢，後果會怎樣，用死刺激一個人，是很有效的。
劃重點:壓力性失眠通常是因為給自己超負荷的要求和過高期望，適當降低期望值，並且勞逸結合，時常提醒自己:生命只有一次。
4.作死性失眠
長時間的進行網路遊戲或者刷手機，會讓大腦一直處於興奮狀態，從而導致難以入眠。如果希望改善這一點，那麼請十點之後，自覺關閉手機，或關掉電腦。就算在床上翻來覆去也請阻止你想拿起手機的心。對自己狠一點，睡眠就離你近一點
四.結語
不管是壓力性失眠，刺激性失眠，還是焦慮性失眠，亦或是作死性失眠，其實都是因為大腦幾乎時刻都處於興奮狀態，導致難以入眠。我們只要依照上面對應的方法去處理，是一定可以戰勝失眠的，乾巴爹！
是啥不好的事情呢？你的看法定你的情緒哦。
掌握七點不在為失眠苦惱在我前幾年也遇到失眠的問題，難以入睡，容易醒來，後來找到了解決的辦法，跟大家分享。 睡眠的人，有時候會對睡眠有恐懼感，越是如此，越難以入睡。那麼這個恐懼感是哪裡來的呢？來自失眠後帶來的不舒服，來自失眠後的心煩意亂。 首先我們要調節心理，你可…
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別關注，放縱自己。
我自從抑鬱胖了40公斤，但確實是挺過來了，時間會麻木一切，每天默念詛咒所有欺騙我傷害我的人，有奇效！
你心裡有憤怒痛苦發泄不出去，但是可能礙於人設或者自身能力無法報復，才會抑鬱，面對憤怒痛苦時，有的人選擇傷害別人，有的人選擇傷害自己，傷害自己的那部分人，抑鬱就是慢性自殺，每天都在折磨自己。
但現實確是殺人犯都能被原諒，其實，殺死自己的罪孽才是最重的，因為生活在這個時間，你最該愛的人就是自己。所以哪怕性格懦弱，或者是礙於其它原因無法實際行動傷害別人，也要每天每天，默默詛咒所有傷害自己的人，不用特地說詛咒誰，就每天默念詛咒所有傷害我的人就好，有奇效的。
祝福你能慢慢走出來，活著就是生路。
我覺得這種情況得趕緊調整，長時間的失眠，情緒沒能及時疏導會發展成抑鬱症，簡單的失眠和情緒不好完全可以通過運動來緩解，我曾經重度抑鬱一年多，如今我已經徹底康復了，康復4年多了，沒有複發過，我主頁文章有寫我的康復經歷，希望可以幫助你！
一、樹立信心
焦慮性失眠的病人經常躺在床上翻來覆去睡不著，會想一件事情或多個事情，越想越興奮，越興奮就越睡不著，這種情況要注意不要想過多的事情，而應該有足夠的信息相信自己，躺下之後很快就能入睡。
二、尋找安全感
人在缺乏安全感的情況下，容易對很多事情感覺特別害怕，唯恐會造成一些不良影響，此時應該根據自己的狀況去尋找安全感，比如在比較安全的環境下入睡，保持心靈上的平和，安全感慢慢回歸之後人的焦慮失眠也會有所改善。
三、CES物理療法
即眠睡眠儀採用的CES物理療法，是公認的健康安全的腦波理療技術，它是通過低強度的微量電流作用於大腦，刺激多種影響情緒和睡眠的神經遞質的分泌，改善大腦異常腦電波，緩解失眠，焦慮，抑鬱等問題，達到深度睡眠的狀態！
抖音上找找有個腦波催眠的聽聽。
催眠治療，你可以試試，效果很好
問你醫生開曲唑酮 右佐匹克隆
首先你得知道是因為什麼原因壓抑的呢，工作的不順心？家庭的原因？還是對象的原因？估計你還沒結婚吧，結了婚以後可不會那麼多失眠
我覺得失眠僅憑意志去對抗真的太難了。如果是心理問題就得看心理醫生，身體問題就得看中醫西醫。先調理好了身體，再慢慢讀書鍛煉調理好心理。
性格，
運動，靜心，看書，冥想，催眠，豐富提升自己
壓力太大了，找出壓力來源，選出最重要的那個先解決，心事一個一個處理，在處理這個的時候不要想其他的
同樣情況，我持續很多年，從剛開始的焦慮，到現在看淡了，能睡著睡著，不能睡著就躺著……
去學習，去工作，去享受美食，有條件去旅行，其實有很多人愛你，有很多人需要你，清除一切雜念，只想一件事：成為更好的自己。加油＾０＾~
多去和身邊積極開朗的朋友在一起，找一個朋友說說心事，然後可以補充改善睡眠的食品睡得好覺
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