失眠 第二天怎麼都不困 很少有睡意 放假反而能入睡 可我自認為我也沒什麼壓力啊 怎麼解決？
首先你失眠的程度是怎樣的呢？入睡困難，夜醒還是早醒？多長時間入睡？一周幾天？
一般情況下入睡時間超過30分鐘，或夜醒時間超過30分鐘，一晚上夜醒次數超過3次。一周超過3天才算失眠。偶爾一兩天睡不好是很正常的。
睡眠好與不好，並不是看你睡眠時間的長短，而是取決於睡眠質量。既然你第二天精神很好，沒有困意，說明你睡眠質量是正常的，那麼不用過度關注它就好。但是要保證生物鐘規律，盡量每天保證同一時間上床，統一時間起床。放假的睡覺時間也不能和平時差距太大啊，保證誤差在一個小時之內就好。
提前上床睡覺可以彌補昨天的睡覺不足嗎？
根據我對很多失眠者的觀察室，很多人說若是早上提前上床補覺是失眠的人常見的事，似乎這種行為並不為過。不僅失眠是一個個案，一般人其實也是會這麼做的，前一天睡眠不足，今天可以提前補覺，並且十分期待能夠補回「沒睡到」的部分，感覺上是十分合理的。但是這項看似合理的行為是會導致失眠甚至是惡性循環的。，讓失眠變為長期性的慢性疾病。
這種主要是因為如下原因：
首先很多人由於未到生理時鐘啟動入睡就算是閉上眼睛也是睡不著的，並且又讓人經歷了第二次的入睡困難。
其次是因為提早上床會增加在床上輾轉反側的時間，也降低了整個晚上的睡眠效率以及睡眠質量。長期睡眠效率不好，是慢性失眠的主要癥狀之一。
那麼如何才能獲得優質的睡眠呢？
1. 追求睡眠的質量而非睡眠的時間
對於睡眠量的要求是因人而異的，並且不同年齡的人要求的睡眠時長也是不一樣的，一個人一天並非要睡夠七八個小時，合理的睡眠量應該是能夠解除身體疲勞、保持精神愉悅以及很好地進行第二天的工作與學習為標準的。睡眠質量的好壞不能以單純的睡眠時間的長短而衡量，而是應該以是否消除了身體的疲勞和精力來判斷的。只要第二天感到自己精力充沛，沒有什麼不舒服的感覺就是一次優質的睡眠。
2. 保持良好的飲食習慣
晚餐吃的太飽會這是吃的空腹睡覺都是會影響人的睡眠的。睡前喝大量含有酒精以及啤酒類其他酒類會引起睡眠障礙的。除此以外咖啡、茶、可樂、巧克力等飲料中含有大量的咖啡因也是會對睡眠產生嚴重的影響的。所以最好不要在晚上睡前喝太多的飲料。
3. 睡前放鬆
睡前應該避免從事刺激性的工作以及活性，也不要從事過度緊張的腦力活動。做一些能夠放鬆心情的活動，像是生活中洗一個熱水澡以及體內一些舒緩的音樂等，對儘快入睡有很大的好處。
4. 正確使用床
不要讓床成為你學習、工作、娛樂的常做，讓床只發揮睡眠的作用。躺在床上看書或者看報以及討論一些興奮的話題是會削弱與床的直接聯繫的。
5. 創造良好的睡眠環境
環境對於睡眠的影響是顯而易見的，保證睡眠環境的濕度以及溫度、光線以及睡眠用具等對於提高睡眠質量來說也是大有好處的。
6. 採用合適的睡姿
對於一個健康的人來說，睡眠的最好體位是右側卧或者是正平卧的位置，這個睡姿既不會壓迫心臟也是有利於身體得到放鬆的。
判斷應該是生活作息規律的問題。注意調理作息規律，養成健康的適合自己生活、工作、學習的作息規律。
別沒事琢磨睡覺的事情，想睡了在計劃的時間段內放下一切心思就睡，不想睡，睡不著，就做其他事情。
我也是 好羨慕舍友啊 我晚上3點左右睡，早上能7點左右自然醒 巨苦惱
沒睡到合適的點上！
偶爾失眠很正常，別太放在心上。保持積極陽光的心態，好好吃飯，努力健身，讓自己更優秀。遇到挫折壓力要學會正確認識和面對，這些都是成長道路上的試金石，讓你內心更強大。
調整作休時間，做事有規律，睡覺定時間。沒有睡意不用過多去擔心，有人2天一夜不睡偶爾這樣不用擔心。本人典型的夜貓子本身睡覺時間就少，人和人的生理機制不一樣。有人每天保持5小時睡眠足夠，（我4.5小時）有人必須保持8小時以上的睡眠時間。個別人要必須10個多小時睡眠才行。個體差異較大，睡多久不重要，重要的是你自覺精神是否飽滿。調節睡眠的方法除了固定作息時間，還有調節飲食方面也是有一定的影響的。具體可查閱相關資料。
另外睡覺前不要看刺激的比如恐怖的視頻和小說，不要去想事情。自然入睡啥也別去想。調整睡床的舒適度和卧室的溫度都有益於睡眠。沒事多看看呼吸調整那種的方式方法，瑜伽氣功類都有助於調整自己的狀態。我就用過這類的方式調整自己，熬夜到凌晨2點30，我想睡覺，放下手機調整呼吸很快入睡。要知道我多年前也有失眠的狀況，學會了靜坐學會了調整自己的意念，睡眠從此啥時想睡啥時睡。以上是我個人的經驗希望能夠幫助到類似情況的人。
工作壓力比較大
偶爾失眠，不要在意，保持樂觀的心態，多鍛煉，比如跑步啊什麼的，並且使自己忙碌起來，每天就會覺得有事可做，使生活充實起來。
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