健身快三個月，對於身材走向有些迷茫?

朋友曾經看了我以前的照片，搖頭惋惜道：「好端端的一個人，怎麼說胖就胖了」，我哭了，淚水打濕了我的雞腿堡牛肉堡大薯草莓聖代蛋撻奶茶奶油爆米花土豆泥奧爾良雞翅勁爆雞米花老北京雞肉卷紅豆菠蘿蘋果派，至此之後我就立志要瘦下來驚艷這幫人一把。

健身也有五載春秋了，剛健身那會說你都可能不信，去健身房啥器械都不會整，兩眼一抹黑，乾脆就照葫蘆畫瓢。別人怎麼練我也怎麼練，先練了再說，也不查閱相關資料，結果，一把心酸一把淚啊。

後來學聰明了，先練體能，有氧的跑步、動感單車、體操課天天去。開始的時候跑10分鐘就喘的不行了，後來慢慢可以跑半小時，一小時都不成問題。

至於器械方面，我是厚著臉皮請教那些大神和教練，自己查資料配合慢慢學的。可能不是這方面的料，總感覺哪不對勁，接著請了私教，同教練把關係打好，這樣才學會的，總結出適合自身的訓練強度。

萬丈高樓平地起，莫急。光體能訓練我就倒騰了幾個月，別說摸索經驗那些，磕磕碰碰也花了兩年的時間，算是必經之路吧。有條件我還是建議請私教的，雖然花點錢，可以讓你更快的上手，至於哪些私教才是貨真價實的這裡就不多說了。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

越是挑戰，越要上路。

律己，共勉。

如果想了解啞鈴可以看看這篇文章

你買對啞鈴了嗎？（庚子年啞鈴購買推薦）2020年9月更新

很好了，我兩年了，都還是個胖子，隨緣減肥

雖然我不是大佬，但是我感覺你現在可能只是剛開始訓練，效果肯定沒那麼快，現在網上資料很多，要想增肌又有腹肌那你得注意營養攝入，乾淨增肌。上網多看看多學習，訓練動作不要太多花樣，用基礎的動作去練，尤其要重視複合動作比如深蹲卧推硬拉肩推。以我個人經驗來說，注重複合動作之後效果會好很多，當然我後來直接轉到力量舉的訓練模式了，暫時不太關注能不能看得到塊狀分明的腹肌。。。。

只要會吃，慢慢地就都有了，建議學一些營養學的東西，會計劃自己的日常攝入。對於剛開始健身的人，其實完全可以做到增肌減脂同時進行，不要浪費了福利期，加油肝。