我是一個極度情緒化的女孩，開心沒多久突然情緒反轉，我朋友都在詢問我，自己卻控制不了，我要怎麼調節呢？
01-10
容易受環境影響，註定情緒波動大，身心起伏不定，事事無常。知錯能改就是成功第一步。每次開心或難受，反省為什麼。幾次後，就能找到辦法了。
意識到自己的想法不見得是事實，是個好的開始。
我接觸的人有類似的情況，可能沒你那麼嚴重。
就是情緒上頭那種。
我覺得要一個人處事淡定，可以看看心經，嘗試去理解他說的狀態，慢慢能有好的影響。
事情經歷的多，也可以讓人淡定，那是外因，內在可以理解接受身邊事，是內在，都有幫助
餓兩天
最好去醫院查查是不是雙向情感障礙
首先確定一點，你知道自己是極度情緒化的人。
其次，短時間內你無法改變自己讓自己不那麼情緒化。
再者，你的情緒化讓你想控制又控制不了。
所以你想要找一個調節情緒的方法，
我始終相信，總結分析是人類進步的階梯，
所以首先你要找深層面的原因，從心理學角度來說，任何心理活動的變化都是有原因，你最開始要做的就是兩個字——「耐煩」。
找原因能從根本解決問題，但是這種改變是很慢的，所以同時我們要知道怎麼緩解自己的焦慮。
從自身來說，拴住心猿意馬，大白話就是不要放任情緒，感覺情緒不對的話，剛開始你可以轉移注意力，一察覺不對就什麼也不要想，不要讓情緒有成長的空間，實在盤桓不去就和自己說把情緒放到晚上，這樣的好處在於不會影響生活，而且情緒有定時排放不會積壓，讓你突然抑鬱。
從環境來說，暫時遠離讓你情緒化的事情，無法遠離就要抱著一種疏離的態度，也就是做好心理建設，防止情緒化。
找原因是打遊戲人物升級，控制情緒排放是移除debuff，心理建設是提高防禦力。
（還可以去晨跑，肌肉酸痛起來就沒腦子什麼事了）
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