一旦要集中注意力就很煩躁怎麼辦？

我是學生，本來能輕鬆調節狀態。在經歷某些事後，無論是學習還是玩遊戲只要遇到需要長時間集中注意力時十分煩躁，集中不了注意力。

工作所需，日常需要集中注意力，並且是長時間集中。

說實話，我也很煩。是真的煩，每天早上一醒來發現自己又要去翻譯，我就想扇自己。

但是我得生活，我沒辦法。

為了保持每日的集中力，我做如下事情：

1. 給自己放鬆的時間。一般我選擇看書，因為看書可以讓我的大腦靜下來。
2. 冥想。冥想可以讓我身心都變得放鬆，只有把繃緊的弦先放鬆，才能在需要的時候再繃緊。
3. 如果無法長時間集中，就讓自己先短時間集中。比如集中5分鐘，休息一下，然後慢慢練習。注意力也是可以訓練的。
4. 少刷抖音。我不是對抖音有啥偏見，我只是想讓你把時間多放在思考，少部分娛樂的時候可以玩。

如果你要做的事情你極度討厭，那也很難集中，所以先得把這件事合理化，先想清楚是不是必須，為什麼必須，心裡這關過去了，才能真正接受它。

還有就是，如果你覺得自己總是很焦慮，那不妨先想想焦慮的原因。有時候可能煩躁和不集中是表象，根因也許在內心的一些想法或者顧慮上。

具體情況還得具體分析，但不論如何，祝你可以邁過這個坎。

加油，祝好。

在你很煩躁控制不了時，試試做你最感興趣的事。做著做著可能就心靜下來了。然後繼續做該做的事，

集中注意力就很煩躁，如果是精神緊張原因，就用放鬆、無所謂的心情，可能就輕鬆了。像電視劇小說里那些弔兒郎當的主角一樣，開開小差，思考會兒，這樣切換注意力，學多少是多少。

一定愛自己，記住你自己最重要，把那個人放下吧，請你記住舔狗必死。一杯忘情，再到明天，那麼你就還是最好的你

建議你經常參加喜歡的有益身心健康的文體活動，如籃球、足球、乒乓球、唱歌、跳舞、游泳、爬山等等，通過活動增強自信和意志力，提高自己的交際能力、合作共贏能力等等。各項能力提高了，注意了容易集中，也不會煩躁了。

是不是你平時太累，學習壓力過多的話，或者生活中的瑣事多的話，都會出現類似現象。不要有太大的心理負擔。建議你平時注意勞逸結合，注意身體，不要過度熬夜，平時多注意補充營養，情緒低落時可以做些自己喜歡的事情，或者和好朋友聊天把心中的情緒給傾訴出來。

說明你要做的這件事不是你喜歡做的，你在強迫自己。可以慢慢來，從時間上著手，先開始多少分鐘，自己能接受的，然後慢慢拉長時間。讓自己有個適應過程，慢慢來，一切都會好起來的

說明還有更吸引你的事情

如果不重要就放棄。如果這樣對自己很重要，那麼要給自己一個良好暗示，這是必要操作，自己必須配合。經過多次暗示，定能有所改善，不信，不信你試試噢