如何可以合理的快速長高？

01-09

有什麼辦法可以一直都在短時間內很快就長高，會一直保持身高，而且還是合理的？

早睡，早晚吃牛奶雞蛋，鈣片別聽網上的乳鈣（都是推銷鈣片的），純牛奶240L就能補240的鈣，你鈣片有牛奶吸收好？還不如碳酸鈣，鈣含量高，價格還實惠，純牛奶一般是強化了維生素D的，維生素D促進鈣吸收，最好的拉伸就是打籃球跳繩引體向上了，你看網上吹的什麼拉伸現實上有誰信有誰堅持？男生正常初中畢業後高中三年長得飛快（真的我初中矮我的女同桌一個頭，高中畢業比她高一個頭來了），到了大學生活作息規劃不亂搞可以生長的，按我班上算吧，反正同齡人算高的了，我三個室友和我同齡比我大幾個月都才170左右（169-172吧）相反另外一個寢室，那些19，20歲的基本上都比我高（我關係挺好的，反正就是站在一起看的出來別人肩膀比我高一些）我南方人

首先你要知道長高受哪些因素影響！

一般影響長高的因素有：骨骺線是否閉合、長高所需營養物質、生長激素的分泌、運動的刺激這四個，要想科學合理快速的長高，當然要從這四個方面全面下手！

1、骨骺線是否閉合

首先我們要知道，骨骺線沒有完全閉合我們的身體才有長高的可能，若骨骺線已經完全閉合那麼你再怎麼努力也沒有用的！骨骺線一般在18歲左右半閉合，長高速度越來越緩；25歲之後完全閉合，再也無法長高了！

那麼如何判斷骨骺線是否閉合了呢？

建議去正規醫院拍一個「骨齡片」，讓醫生根據片子判斷你的骨骺線是否閉合，若沒完全閉合就可以開始下面的努力讓自己再拔高一點了！

2、補充長高所需營養物質

長高所需要的營養可不止是鈣，注重營養的多樣性才是關鍵，補充骨骼成長所必須的「微量元素」，鈣、磷、鋅、維生素D等，每天的食物應該要多樣化。很多人覺得長高只要吃鈣片就夠了，其實大錯特錯，就像你蓋房子不能只有磚，還得有水泥、沙子、鋼筋、骨料等等。

3、適當運動運動刺激

很多朋友都知道要長高多運動，可是並不是所有的運動對長高都十分有利的！生活中只有那些縱向運動、拉伸運動對長高的幫助最大，像排球、籃球、跳繩等等，特別是跳繩，因為跳繩是一項純粹的縱向運動，

「縱向運動」能讓長骨兩端骺軟骨在擠匿摩擦中受到刺激，有利予軟骨細胞的增殖，加速骨細胞分裂。同時能改善了骨的血液供應和新陳代謝，從而促進骺軟骨的增生和骨化，促進生長激素的分泌。

4、生長激素

睡眠影響到「生長激素」的分泌，如果想長高那就千萬別熬夜，人體生長激素分泌一般睡後一個小時達到高峰，分泌量佔一天的分泌總量一半以上。按照時間來算的話，夜間10點開始分泌，11點到12點左右達到高峰期，這時會有兩小時左右的持續高峰分泌。所以熬夜也是十分影響長高的！

如果能堅持以上所說，那麼相信你的身高還能再沖一衝，長高只有一次，希望想長高的小夥伴都能把握住機會，達到自己想要的身高！

矮個子逆襲高個方法

父母都不高輸在起跑線上的我遺傳身高沒有優勢的我身高頂天只有175 以前因為身高自卑的抬不起頭現在的我終於逆襲成功站起來了出去再也不是最矮的那個人再也不是一說到身高就被人嫌棄的人了就來自信分享自己的方法???

1?乾貨之運動

高中開始就夢寐以求想要進籃球隊但是因為身高原因被拒絕所以現在的我為了長高也為了提高籃球技能每天堅持打籃球45分鐘左右??? 來保證自己的長高所需時間條件有限制的你們也可以用拉伸摸高跳繩來代替效果一樣的都能幫助到長高???

2?乾貨之睡眠

以前經常熬夜開黑的我不知道睡眠原來也影響到身高生長?? 因為我們身高生長需要生長激素生長激素是在我們深睡狀態晚上十一點到凌晨兩點分泌的所以為了長高減少阻礙身高因素每天保證充足睡眠???

3?乾貨之補鈣

為了補鈣踩了很多的雷之前高中就意識到身高偏矮選擇了很多鈣片吃效果都沒有???? 還吃了很長時間這次也是抱著試試看的決心聽醫學生朋友的建議入了據說最易吸收的牛乳鈣???? 盲吃了十幾天去對比還真高了快3cm 我才認準看到希望一直堅持吃到身高185???

很多人都覺得自己年齡大了肯定不能高但是不試試真的不知道自己原來也能是高個?? 我自己就是這個例子所以分享乾貨希望大家都能逆襲成功???

首先要判定是否可以長高，如果你的年齡是在18-25歲之前，建議去醫院拍個手部和腕部的骨齡片，看看骺軟骨是否發生骨化。

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其次，如果骺軟骨尚未骨化，那麼需要從飲食、運動、睡眠、曬太陽幾個方面促進長高。

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如果仍有疑問請向我付費諮詢。

欲速不達，這個成語相信你能理解。沒有快速的方法，一切順其自然。但要長高必須做到最基本三點：一是足夠的營養補給；二是充足的睡眠時間不熬夜；三是堅持每天做一定量的拉伸運動。祝你好運！