下午午休睡多長時間是最合適的？我一般睡兩三個小時。但是近兩天已經影響到我晚上休息了。？

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15分鐘左右。原則是不超過半小時，容易進入到NREM睡眠（深睡），容易影響晚上睡眠質量。

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午休是一門學問，睡多久，怎麼睡，對下午的精神狀態都有影響。通常意義上的午休一般有三種：第一種是比較長時間的午休，一般30-90分鐘；第二種是回復身體疲勞的短時間午休，一般5-30分鐘，恢復體力非常有效；第三種，是較短時間的午休，也就是閉目養神，使得自己很快回復精神的午休。

第一種長時間的午休，需要注意睡覺姿勢，千萬不要趴著睡，壓迫神經，條件允許，最好躺著睡。這種午休，對於極度疲勞後的體力恢復很有效果。第二種午休，短暫恢復疲勞，可以坐在椅子上，靠著椅背，慢慢進入睡眠狀態，對於恢復精神很有效率。第三種午休，其實不能算是睡了，我們稱之為閉目養神，是迅速但短暫恢復精神疲勞，緩解壓力的好辦法。

午休好處多多，當你感覺到自己需要午休，說明是身體給予你的信號，希望你遵從它。首先午休提高工作效率，這不用多說。它能夠緩解壓力消除疲勞，讓你下午的工作更加得心應手。

午睡還能在一定程度上，提高免疫力。身體和大腦都得到了休息，同時，午休還有保護心臟的效果。專家表示，睡眠時，人的身體會合成蛋白質，使得我們的身體能夠得到一個恢復，起到一個延緩衰老的作用。

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午休建議睡30分鐘以內，不要進入深睡。

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二十到三十分鐘就好了，可以定個時間，十天半個月的就可以養成習慣，到了點就可以醒了。

中午睡多了晚上睡不好，第二天又要多睡，容易惡性循環。

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一到倆小時夠了

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半個小時到一小時最好，既保證充足精力又不影響晚上休息

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高中三年的經驗. 三十分鐘最合適

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我覺得10～30分鐘吧，自然醒來就趕緊起床。有時候周末在家睡覺，中途醒來又繼續睡，就會睡很久，頭昏腦脹，晚上也睡不著，還容易夢魘。

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個人建議半小時到一小時這樣

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半小時以內最好，不然會睡太多，反而人不清醒。

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20—30分鐘比較好，也不會那麼影響晚上睡眠

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午睡一般不要超過半小時

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午休能睡這麼長時間已經很讓人羨慕了。

當然，除了半小時外，還有個建議是90分鐘。

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定個鬧鐘午睡不過半小時，最長一小時好了

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不需要那麼久，25分鐘足夠

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睡半個小時到一個小時好，不要問我為什麼，因為半個小時到一個小時，你那時你的大腦進入淺睡狀態，這時候你得到充分的休息，起床後也不會覺得困，也不會影響到你晚上的休息，如果你進入深層睡眠，起床後你不僅會覺得困，而且晚上的休息也會被影響。

反正不要錢，多少贊一個.

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10～15分鐘最佳，最多可以半個小時

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我早上六點起，中午就比較睡沉，1小時左右。晚上11點睡

如果7點後起，半小時左右。

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