如何改掉晚睡的毛病?
01-09
這個很容易形成習慣的,最好的辦法就是早起,如果你感覺5.6點起來,還能撐得住的話,後面自然就會早睡了
手裡設置自動關機 。早早洗漱睡床上
熬夜一般都是玩手機,現在刷個抖音,打個遊戲,基本都是半個小時起步,而且是越來越晚越來越晚,所以說關鍵就是遠離手機。
睡覺前不玩手機。腦袋放空。可能會有效果。
簡單,
睡前半個小時不要碰手機,拿本數學分析課本翻翻看看,再聽一聽安靜的慢歌,很快啊
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最主要的一點睡前少玩手機
回家先洗臉刷牙,然後洗個熱水澡,打開檯燈開始看書或者做題,困了就關燈,躺著,很快就能睡著了。
或者我推薦你聽喜馬拉雅,找一些能催眠你的聲音,既能聽到故事,學到知識,又能產生困意,慢慢就睡著了。人的身體無時無刻不在自我消耗,當你精疲力竭的時候,就會睡得好了。
特別提醒:千萬別在睡前刷微博,或者看其他的娛樂八卦,也別看小說和打遊戲,這些只會越看越精神。
你早起,讓你自己早上困困的,中午不能睡覺。下午劇烈運動,晚上你又累又困肯定睡的早。
早起。就會早睡。堅持早起一周。
找一個早睡的男朋友,你想熬夜,他已經睡了2個小時
打破你經常熬夜的規矩,試著讓自己靜下來!
我也想問 每天不到凌晨兩點毫無睡意
買個鬧鐘 手機晚上不用充電
咳咳,如果你找到了解決辦法,請也告訴我一下。
感激不盡!
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