高度集中注意力學習時間長了，感覺精力不太夠用了，怎樣繼續集中精力學習？

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需要休息，做一些徹底與學習內容無關的活動。休息是為了更好的學習，所以不能吝嗇休息時間。

我臨近大考，一般學兩個小時身體就會出現各種信號告知我學不進去了，這個時候，無論學習任務多緊張，我也要讓自己好好休息一會兒，吃東西 做瑜伽 聽音樂 溜達溜達。不用去想前面還有山一樣的任務而壓縮休息時間，盡自己最大的力量能學多少學多少就好，壓縮休息時間也是在透支下一段學習的質量。很重要的一點就是，要了解自己可以接受的學習節奏，順應自己的喜好，累了就休息，不累的時候就卯足勁使勁學，多留意自己的感受，順勢而為。連續高強度學習幾天之後，學不動了，可以給自己放個假，一天或者半天。

那麼到底休息多長時間合適呢？15-30分鐘，自己掌握。

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我是有個習慣，學習累了就會聽一首英文rap，越上頭越好，就會醒腦，千萬不要聽多，聽多又會疲勞。

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這是正常情況，精力不是無限的，先去休息。

分別嘗試在不同時間段進行集中學習，找出來自己精力最好的時間段，提高效率。

備點零食，集中學習特別耗能，要是覺得煩了注意力集中不了了可能是缺水了，喝點水在看。

盡量別逛知乎，就是看也盡量不看短篇幅的內容，因為容易讓你進入碎片化狀態。

碎片信息消耗精力少，但會讓人精力分散，切忌。

每個人可能不一樣，下面是我的情況。

一般我可以集中精力學習半個白天，這期間我是完全投入的，旁人跟我說話是聽不到的，就是應答也是無意義的嗯一聲。 其次我挑環境，在讀書館我一下午可以看完十幾本教材類書並找出大綱做好筆記，記得很牢；在家裡非集中狀態一本書就要看上幾天卻不知其中滋味。

找到狀態後不要貪，比如我每天可以學一下午，但是有次連續一周從早到晚這樣，一周後我犯了急性腸胃炎，疼得動一下都沒力氣。

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可以適度學習，沒有人能夠一直集中注意力的。

把你的重要的，需要集中注意力先整理一下，計劃一下時間框架，然後分攤開時間段，休閑和集中穿插，這樣可能事半功倍，效果更佳。

或者比如數學集中一段時間，然後還英語，再換語文，不過中間最好還是小休小放鬆一下，這樣不容易看吐了，看傷了。

畢竟還得看長遠，對吧。

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高度集中注意力時間長了就要適當放鬆，休息調整一下啊！可以選擇你喜歡的的運動，如跑步 ，打球等，也可以聽聽音樂，最好選擇能使你聽著放鬆的音樂，或者和合得來的朋友聊聊天等。但無論哪種方式都要注意把握個度，然後就可以繼續集中精力學習啦！

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• 可以暫時先休息一下，做一些使自己放鬆的事情 . 不要太過頻繁地接觸電子產品(很費精力) .
• 同時調整自己的狀態 , 不要太呈強 , 放假時去一些清靜的地方 , 比如田野 , 花田之類的 .

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勞逸結合，休息好才能學得好

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