如何證明長期熬夜會影響身體健康?

凌晨3點半，我突然害怕總是熬夜對身體不好，可是我轉念一想，我熬夜以後都是12點起床的，可是整天仍然精力充沛，並未發現和按時睡眠有什麼不同，那麼我推斷熬夜是慢性危害人體健康的，可是如果5到10年後，我的身體出現不適，那我怎麼確定是我熬夜引起的呢?

所以我希望懂這方面的大佬告訴我，人們常說總熬夜不好的話到底是真的嗎?會不會我補足了我的睡眠就對身體沒什麼危害了呢?

沒興趣和誰「辯論」任何細節，深夜腦袋不清醒下寫的，提前為我可能有的無知，馬虎等行為道歉。

你這種，根本就不算熬夜，你睡得晚，起的晚，時差不同而已。

真正的熬夜，是晚上做事情刷劇，白天還要按時起來搬磚的人，這才叫熬夜。

長期這樣的熬夜，會導致身體的免疫力下降，會發生很多意想不到的疾病。

暫時無法證明，你搜一下 熬夜的危害 ，全是什麼身體器官排毒之類的說法，這種說法早就被證偽了，身體不需要排什麼毒，最近又有一個新說法，說是大腦會在睡覺的時候清理某種物質，這種物質不及時清理會影響大腦健康，但是這是在睡眠不足的情況下才會有，熬夜又不是睡眠不足，還有那些在工作崗位猝死的人也都不是因為熬夜，他們的睡眠時間和飲食問題才是主要原因，所以現在還是沒有什麼說法可以證明熬夜的危害。

還有人說什麼熬夜長痘禿頭的人，那些人基本都是生活環境飲食不健康，你想想天天熬夜的人生活飲食能健康到哪去，還有一部分都是基因問題，有的人天生就是禿頭和長青春痘的體質，熬不熬夜都一樣。

雖然現階段還沒有正確可靠的熬夜危害理論，但是在不確定的情況下，還是不要熬夜的好。

可以去了解了解那些因為熬夜 而造成問題的案例 或者問一問學醫的朋友 了解了解具體原理

自己了解了 也就知道為什麼熬夜會傷身體了。 不要拿自己的身體健康開玩笑

你先熬一階段試試，看看自己什麼樣兒你就知道了。如果年輕的話當我沒說。

需要證明嗎？看看自己的臉就知道了

我記得之前看過，如果你每天都是這樣的作息時間的話，那應該沒什麼問題。

所說的「熬夜」是沒有保證足夠的休息時間。

只要保證規律作息，保證足夠的休息時間，一般情況下是沒什麼問題的。

但是沒有特殊情況，還是建議符合早睡早起哦~

謝邀

我認為的睡覺是修補身體的時刻。

你睡著的時候，大腦和心臟可不會休息。他們還在運作，不斷的調動身體的免疫細胞，血紅蛋白去修補身體發炎癥狀，降低血壓，平靜的血流，降低對血管的衝擊力和壓力。在一片平靜中，大腦不斷的收集身體詳細信息，用神經聯絡聯繫，彙報各個器官的狀態和需要做的修復方式。

對待發炎的地方，大腦發出指令讓巨噬細胞去吞噬炎症分子。

對待有癌症細胞產生的地方，大腦讓免疫細胞大軍去鎮壓。

你的身體遠遠沒有你看到的那麼平靜，就像宇宙一樣，遠遠沒有仰望星空那麼平靜。

你的身體為了你的生存在竭盡全力，而你想知道熬夜的後果。

你問問李開復！他有經驗！他之前經常熬夜跟年輕人拼看誰睡的少！

你就自己熬一段就行了，跟你身邊正常作息的人做個對比，看看氣色就知道了！

熬夜的人絕對臉色蒼白，整個人看起來死氣沉沉沒有活力！做什麼都提不起精神，時間長了反應遲鈍，記憶力差。

而那些正常作息的人，看起來面色紅潤有光澤，時常都很有活力，並且條理清晰，沒有睡眠問題的人往往性格也會比較好！

不是瞎呲，我就是前者，一直到現在哪怕睡眠調整過來了，還是時常覺得累，並且熬夜時間長了想調整過來真的是很困難。

我記得那時候我又是喝中藥又是運動的，最後還是每天貼尼米舒才調整過來，說是能促進褪黑素分泌，不管是真是假，確實是能睡好了，入睡也挺快的，慢慢就不再失眠了，現在也是到點就睡，自己很明顯的感受到身體變輕了，尤其是早上！以前早起感覺身體好沉啊！

反正最後再勸一句，熬夜不是什麼好事，儘早改掉，好好生活。

我也是一直晚睡晚起，基本都是2點後才睡，早上都是10來點才起床，暫未發現有任何不妥