如果不和男朋友通著語音睡覺，就失眠該怎麼辦？

01-06

我和男朋友是異地戀，在此之前我們每天晚上都是通著語音睡覺。
但是這周他因為被舍友拉著玩桌游很晚才睡，晚上就沒法像之前一樣和我聊天以及通著語音睡覺。
道理我都懂，我知道這是很正常的，而且和舍友一起玩也是男孩子的生活樂趣，但是這件事卻令我很痛苦
連續四天了，我感覺我快控制不住情緒了，我真的真的不想作我哭了我太難了
首先，剛開始因為他玩遊戲顧不上和我聊天以及通語音我不習慣有點不開心，第二天和他溝通的時候他的態度很好，並且一直說會陪我的，但是每次第二天晚上仍沒有變化。好好說了兩次都沒效果以後，我控制不住自己胡想很多。比如他是不是不愛我了，沒以前那麼在意我了，是不是不願意和我一起啥的狗血問題——，以至於產生一些亂七八糟的情緒

其次，只要不通著語音我就無法入睡，一直一直睡不著，就算好不容易睡著也睡不踏實，頻繁醒來，睡眠狀況很糟糕，所以感覺讓我更焦慮了
這兩個問題讓我身心俱疲，我本身真的真的不想這樣，我想不通我為啥睡不著。其實聊不聊天連不連麥我都覺得無所謂，因為我知道他很愛我。問題就是不通語音我就失眠
每次到最後怎麼都睡不著還是得他和我通著語音。現在，他大晚上的跟舍友玩著桌游還得戴著耳機和我通著語音，唉感覺很對不住他╯﹏╰
想知道有什麼辦法能讓我不通語音也正常入睡。萬能的知友拯救我！阿彌陀佛

感覺你也全是因為沒有連麥睡不著，而是感覺自己被忽略了才會睡不著哦~

總是要給對方一定的自由的，你也要試著有自己的生活。

你也可以看看一直想追的劇，跟自己的姐妹聊聊天呀~

真的有這樣的女孩子嘛？

萬一他有一天要離開你怎麼辦？

親愛的，你要把所有的力量放在別人身上嗎？

你是誰？你在哪？

趕快結婚。

作吧！

聽錄音

你們結婚吧

第1??說明你還沒累到沾枕頭就睡的地步

第2??你通語音和失眠沒兩樣

第3??你倆如果不在一個城市奉勸各自珍重；如果在一個城市何必不在一起

我很理解題主，女孩子本來就容易沒有安全感，異地戀更不用說了。打著語音睡覺也是為了填補一些安全感，但這個方式可能確實不是最好的。

1、建議平時多跟男朋友溝通，提出你的感情需求，同時多做提升自己的事情，不要總是糾結對方愛不愛自己，安全感是對方給的，更是自己給的。

2、睡覺建議換一條重一點的被子或者毯子，模擬被擁抱的感覺，增加安全感，也可以買那種男朋友抱枕，一樣的效果。

3、如果覺得不通語音沒法睡的話，可以用一些其他有人聲的音頻替代，現在有很多人聲引導的助眠課程音頻，男聲女聲都有，還能幫助你調整呼吸，放鬆全身，比男朋友更有用，在喜馬拉雅，還有它旗下的助眠APP頂空都可以找到。

4、結束異地

和不同的男朋友通話語音。

謝邀……

說真的，建議題主不要戴耳機睡覺，題主男朋友也是。這樣很損傷聽力，還有被耳機線纏住窒息的危險，睡覺時轉身啊也容易拉扯到耳機線，耳機會很容易壞掉。可以外放放在枕頭邊上，但確實有輻射就是了。

首先題主一定要確認好你們之間的關係是穩定的，實在不開心，讓他哄一哄，不用太壓抑自己的疑惑和難過，只要不對男朋友無理取鬧大吼大叫應該都沒什麼問題。心理穩定才能擁有質量高的睡眠。

其次，我自己的經驗是如果真的想睡睡不著通常都是睡眠環境改變導致的。提供一些自己嘗試過的方法，希望能有幫助~

試試在睡覺之前放一些你男朋友的錄音或者是喜歡的音樂，設置定時關閉。
試試睡覺之前戴上蒸汽眼罩，偷偷說花王的蒸汽眼罩真的很好用。
試試噴一些自己喜歡的香水在床頭，要能催眠的味道，我個人來講睡覺前會比較喜歡美食調中混一點點木香的感覺。
睡覺之前沖個舒服的熱水澡，沖完就上床睡覺，也不用看手機了。
睡覺之前想一想和男朋友在一起好玩的事情，或者以後期待的事情，或者成年人都懂的事情，想一想心理上很滿足，也蠻容易睡著的。

失眠其實還是去看看有沒有什麼解決失眠的辦法啦。感情上的問題，相信題主可以解決好的。

以上。

聽著呼嚕才覺得他睡在身邊

不知道什麼辦法，反正不管是不通語音睡覺還是他和我不在一個城市我都睡不好，而且會一直做夢，本身本人就有抑鬱症，如果他不在很容易犯病（即使按時吃藥）所以他盯得比較緊，只要條件允許一定會打過來電話確認我的狀態，這個怎麼說，必須多溝通。沒有什麼更好的辦法，必須達到一個平衡點。

沒有男盆友

秀兒

嘗試戒除，不然很影響睡眠質量

可能是你心裡缺乏安全感，對他依賴太強，我建議你自己睡前找點事情做，還有就是約同伴跑跑步，鍛煉一下。