平時不鍛煉可以喝蛋白粉嗎？

因最近手部受傷沒法再去健身房鍛煉了 在受傷之前一直有堅持去健身房 之前聽夥伴講不去健身房也要喝蛋白粉來保持肌肉 是這樣的嗎 我感覺我這個傷至少要一個月才能好 那平時不鍛煉有喝蛋白粉的需要嘛？

當然可以，運動人群和不運動人群都是要補充蛋白質的，不訓練也可以喝，完全沒有問題

並不是只有健身運動期間才可以喝蛋白粉的，只要是身體缺乏蛋白質，通過日常飲食無法獲取的，都是可以額外補充蛋白粉的。

即使不運動，人體的正常運轉都少不了蛋白質，一個60kg的成年人每日的蛋白質需求量約為54g。

根據題主的描述，在受傷修復過程中無法繼續鍛煉，那其實補充蛋白粉也是有利於傷口癒合的。

一些需要術後修復的患者在休養期間不適宜吃太油膩的食物，但又需要補充蛋白質來幫助機體自我修復，那就可以通過喝蛋白粉來更加高效地補充優質蛋白質。

建議選擇乳清蛋白粉，乳清蛋白有著「蛋白質之王」的稱號，那是因為相比其他類型的蛋白質，乳清蛋白更易被人體吸收。

乳清蛋白的蛋白質結構與人體十分類似，其中還含有人體所必需的九種必需氨基酸，生物利用價值高。

乳清蛋白在人體內分解還能夠形成支鏈氨基酸，這是有助於促進生長激素的分泌的，能夠加速傷口的癒合，體力的恢復。

所以說不管是運動健身期間，還是中間休息的時候，都是可以額外喝蛋白粉來補充蛋白質的。