166100斤感覺已經是瘦的了，但是腰上，小肚子上，仍然有一圈可以拉起來的肥肉，有什麼好方法分享嗎?

練過一段馬甲線運動，但好像沒什麼用，肥肉該怎麼減，怎麼讓肉變得緊緻起來呢？明明瘦了，腰還是不明顯，不知道該怎麼辦啦 希望大家能一起來答疑解惑，謝謝大家????????

採用無氧+有氧的運動方式來塑形能有效幫你解決體型問題。

無氧訓練你的肌肉，增加肌肉量（無氧後注意補充蛋白質）使你的肉更加緊實。有氧幫助你消耗脂肪，減少你的贅肉。你的問題集中在腹部，那麼無氧可以著重練核心。有氧做你喜歡的就好。

無氧練4～5個核心動作即可，有氧建議30分鐘以上，運動時注意你的心率，使你的心率在你年齡段的燃脂心率區間。

每周運動3到4次，堅持一個月肯定會有變化（健康飲食的前提下）

減少贅肉的話你可以從飲食入手，因為減肥一般先瘦的是肚子。如果你做運動沒有辦法然後肉變得更緊緻，建議你可以用緊緻霜哦

正面腹部還是不錯的，腰圍可能有一點點贅肉，說白了還是脂肪有太多，多練習一個側腹，可能會有改善

轉烏拉圈試試。

帶上束腰運動

練馬甲線是不能減少腹部肥肉的，減少腹部肥肉，你可以從每天跑步和全身運動大量燃脂，並控制每天定量的飲食來達到