骨骺線沒閉合，怎樣才能長高?

骨骺線沒閉合的話，需要怎麼樣才能長高，每天需要吃什麼，做什麼運動？

運動，飲食，睡眠，長高不可缺少的三大要素。多做跳躍累運動，有助於刺激骨關節生長，營養飲食可以補充身體生長所需要的能量，足夠睡眠和好的睡眠質量有利於生長激素分泌

沒閉合潛力就大了去了。每天200個左右的摸高。被查出閉合後花了2年多，5cm左右。一定注意不要傷到膝蓋。

首先要拍片檢查觀察骨骺線是否閉合，如果還沒完全閉合，還是有一定增高的希望，不過大部分人都是20歲以後骨骺線閉合的，這類情況如果想增高，可以從拉伸脊柱及調整體態入手，通過拉伸脊柱增寬椎間隙，以及調整日常生活的體態，可以有一定增高效果。

快速增高的方法真的沒有，不過有些利於增高的習慣，日常坐姿要端正，不要含胸駝背或長期伏案，桌椅比例要合適，不要坐太低太軟的椅子，別睡太軟的床，運動前後都要充分拉伸軟組織，劇烈運動後不要馬上洗冷水，少喝碳酸飲料或高糖分飲料，戒煙戒酒，營養搭配要多樣性，適當補充牛奶，鈣吸收率它比骨頭湯高得多。

補補鈣 吃吃牛初乳

我是拉伸補鈣不熬夜長高的

注?營意?養均衡飲食，一定要吃早餐，多吃水果蔬菜?充補?維生素，多吃牛肉魚蝦類補充?白蛋?質，多?牛喝?奶補鈣，有條件可以吃點鈣片，?曬多?太陽促進鈣吸收，?要不?熬夜，不要吃?圾垃?食品，飲食清淡，不要吃高油高鹽高甜的食物?還，?要注意多做跳躍?動運?和拉伸?動運?，我就是?樣這?的20歲都長高了

補鈣補鈣補鈣！！！重要的事情說三遍

謝邀 我今年21長了有5cm 分享一下自己的心得吧

1??拉伸+運動

睡前有空拉伸15-20分鐘 一定要拉伸到位 運動的話選擇慢跑 跳繩 打球 引體向上等 不要劇烈運動

2??飲食+作息

盡量早睡 盡量11點就睡 因為11-2點是分泌生長激素的時間段 還有就是盡量不要吃油炸的食物 也不要喝碳酸飲料 多吃點蛋白質含量豐富的

重中之重就是補鈣了 喝牛奶要選擇那種高鈣奶 鈣片類的我試過很多 還是要選擇能助長身高的 事半功倍

以上僅供參考 加油呀！最後補兩張自己的照片

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補鈣加運動

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多喝純牛奶，多吃雞蛋，早睡覺，真的有用，答主的親戚就是這樣，靠這個，比爸媽都高

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通過刺激穴位，搭配運動

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摸搞，籃球，跳繩，但是記得要拉伸，運動要有氧和無氧一起進行

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運動，補充營養，睡眠好，實在不行就藥物介入，中藥西藥都成

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沒有閉合那長高的機會很大啊 補鈣 做拉伸動作 讓人體二次長高！

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多進行拉伸運動，多喝牛奶。

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配合飲食、運動、睡眠等，必要時可用生長激素治療，建議到專業醫生處評估。

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可以用重組人生長激素干預，但這需要到三甲醫院專科門診找專科醫生看，他會給你評估能否用藥。（治療的話越早越好，時間拖的越久，生長空間就會被壓縮）

如果你在合肥的話，可以去省立醫院兒科掛林楊醫生的號，門診時間：周一和周六上午

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補鈣＋拉伸＋運動

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做一切讓身體產生疼痛感的運動 比如打羽毛球 跳繩等等 平時多補充一些鈣 含蛋白的食物 比如蝦 牛肉 等等 還有要保證良好的睡眠 11點以後就不要熬夜了 同事要保持一個好的心情 不要有太多心理上的壓力

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沒有閉合的話多做做拉伸運動，比如瑜伽，每天喝點牛奶，早??點睡覺 不熬夜，保持不抽煙喝酒的壞習慣

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彈跳類運動，睡眠（一定要全黑），喝牛奶，補充賴氨酸，其實補鈣不是必須的，鈣補多了會造成骨骺提前閉合，最好從牛奶等食物中攝取鈣，才安全

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