平常睡覺打呼嚕的人，被打暈了會不會也會打呼嚕？

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入睡針對大家而言，就好似用餐與飲水一樣關鍵，優良的睡眠有益於大家身心健康的維持，能使大家益壽延年。那麼，怎樣提高大家的睡眠呢？這4個睡眠質量良好的習慣，助你提升睡眠，你一定不可以錯過了。

1.睡覺時手機應遠離枕邊

有些人習慣性臨睡前看手機，累了就立即放到枕芯旁邊，也便捷第二天一個伸出手就能關閉手機鬧鈴，這類方式是不可取的。最先，臨睡前看手機會危害眼睛視力，另外造成肌膚質量下降，更比較嚴重的是，長期性手機輻射還會繼續引起細胞癌變。其次，手機上在打開與應用的全過程中，會釋放出來不一樣波長和頻率的無線電波，這種無線電波所產生的一種電子器件霧會對人的神經中樞系統軟體等人體器官機構的內分泌系統導致危害，造成頭昏、頭疼、失眠症、掉發等病症。因而，晚上睡覺應當把手機放到距離身體有一定距離的地方。

2.整夜點蚊香睡覺有損健康

夏日炎炎，無處不在的蚊蟲總是惹人生厭，擾人睡眠的同時還傳播疾病，因而很多人為了驅趕蚊蟲，會整夜點著蚊香睡覺，這樣做其實弊大於利。蚊香中含有苯、苯酚和二甲苯等物質，人體吸入過量後會導致障礙性貧血。另外，蚊香燃燒產生的香灰中包括草木灰和少量鉛、鎘等重金屬，若是散入空氣中的香灰被人吸入，就會引發多種呼吸道疾病。點蚊香的最佳時機是在傍晚時分，此時蚊蟲最活躍，也最易驅趕，切記不可讓蚊香燃燒整夜。

3.睡眠時打鼾不健康

打呼嚕是一種很廣泛的情況，實際上打呼嚕是一種病症，會比較嚴重危害身心健康。打呼嚕比較嚴重的人，舌頭會吸進去呼吸系統中，像瓶塞一樣徹底堵塞呼吸系統，導致短期內的室息。而人一旦入眠，又會產生之上循環系統，讓打呼嚕者睡眠極其不高，痛苦不堪。因而，出現打呼嚕狀況的人一定要留意了解到它的傷害，儘早換舒服的枕頭，隨後才可以從根本原因上改善睡眠不好的緣故。

4.醒後不宜立即起床

許多人覺得醒來後馬上醒來是一種意志堅定的主要表現，這類念頭是好的，但從身體健康的視角而言，還是提議適度地賴一下床。早上剛醒過來後，大腦皮層臨時處在抑止情況，心率、吸氣等各類生理學主題活動也保持著遲緩運作的情況。人體從這種抑制狀態轉入常態是需要一定時間過渡的，醒後立即起床的話，身體會「反應不過來」，尤其是心臟、各器官的用血要求猛然上升，造成心臟的高負荷運轉，對於原本就患有心血管疾病的人來說，此時便更容易發病。因此，剛醒來的一刻，動作不要過快過急，建議賴床5~10分鐘，並進行深呼吸、伸懶腰、打哈欠等動作幫助身體蘇醒。

健康的睡眠是修復機體的重要途徑，也是維持我們身體健康不可忽視的一環。大家要養成良好的睡眠習慣，才能有健康身體目標的實現。

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被打暈了是一種失去意識的狀態。處於這個狀態的病人無法被喚醒，對光和聲音沒有反應，也不能隨意活動，不是睡著了，進入睡眠狀態之後才能打呼嚕，所以昏迷的過程中是不會打呼嚕的。

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打呼嚕是氣道狹窄，呼吸時氣流衝擊產生的，氣道狹窄的原因有很多，比如先天的，扁桃體發炎等等。睡著了，尤其躺著，會更明顯。所以打不打呼嚕，跟打暈沒有關係。

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暈了與打呼嚕沒有必然聯繫。建議看看文章：

南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法?

zhuanlan.zhihu.com

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只有睡覺的時候才會打呼嚕，其它行為造成的不清醒或昏迷都不會打呼嚕！

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自主睡眠跟被打暈是兩個完全不同的概念，打暈不等於睡眠 這個要理解

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這你得試試，力度小點，因為死了一定不會打呼嚕！

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