如何認識控制自我情緒，應該怎麼將短暫的清醒穩定下來?

環境對情緒的影響較大，如何去控制自我在不同的環境保持清醒，不一味的放縱情緒。

認識你的情緒就好了

多做錯事而且要是大事不然記不住

深呼吸。轉移注意力，試著做點別的事。

想一想，人生終極哲學。

我是誰？我在哪？我為什麼存在？

宇宙是什麼？生命是什麼？人生價值是什麼？

你會發現，剛剛為之生氣的事。

算個屁啊！

把每次情緒失控，事後都寫下來，下次情緒失控的時候，會下意識記起，會控制自己的

情緒是人對外界環境不適應的表現，人能最好是疏導情緒，控制在當時會有效果。長此以往會產生心裡抑鬱。

• 自我覺知，也就是超我 ，假如你有，證明接下來所講你一定可以做到! 看到自己情緒，然後分析自己情緒如何產生，什麼環境，什麼點會觸發你情緒產生，事後在腦中回憶回憶，當時當下自己的想法，如果有其它人在觀察周圍人為什麼不會，同時記錄下煩躁因子，很多時候是埋藏的情境中刻板印象。這些認知和想法記錄下來分析，揉碎，慢慢重新定義腦海當中想法。
• 靜心觀察身邊的人，留心它們遇到此類情境時的狀態和反應。向它們學習，慢慢變化。希望對您有用。