晚上睡不著，白天要早起，很痛苦，怎麼辦？

感覺自己都快社交恐懼了，跟別人說話聲音都很小，做一件事情就要想很多，晚上也睡不著覺，老是想白天的一些小事情，然後又覺得白天的效率也太低了，然後定計劃又永遠實現不了，合租的室友是同學，就是很冷的那種，不上課一般見不到，她都是聽我不在外面了（廁所 廚房）她才出來，如果我在廚房，她剛回來，她也不會說話，直接就自己進屋了，感覺有一個這樣的室友，很壓抑，長時間感覺自己都不願意跟別人交流了，就會變的很敏感，再加上她晚上睡的晚，然後上廁所什麼的，水聲又很大，現在明天又要去實習，要早起，特別是昨天和今天晚上，都沒睡著，想著明天不去了，請假又不知道怎麼請，有的時候就想逃避這一切，想去一個沒有人的地方，感覺自己的表述很沒有邏輯，哎..消極到不行..

我有一段時間也是這樣的，這樣容易抑鬱。晚上別瞎想，白天好好上課。該社交社交，玩玩，該交朋友交朋友。

不然你什麼事也做不好，晚上又懊惱。自我調整

我能理解您的心情，但是不能贊同您的想法。

有人真的很敏感，有人的確很冷漠，但是您要是一定把自己作息時間的問題歸因到室友的身上，那麼，不離開這個寢室，您永遠得不到解脫。只要身處集體之中，無論這個集體很多人，還是只有兩個人，關係就永遠存在，如果您永遠敏感過度，那麼您又怎麼讓自己生活的好一點？

您可以嘗試租一個小房間，獨立的房間，檢驗自己能否安然入眠，如何可以，說明也許的確是集體宿舍不利於個人休息，或許有輕度的神經衰弱也不是沒有可能。如果還是不能安然入睡，那大概率是因為你自己的心可能生病了，需要調節，試一試吧。

生活總是很難，連睡覺都很難，但是我們必須自己解救自己，加油。

白天多運動?晚上睡的香?早上起來精神好?白天效率高?繼續運動

如此循環往複

別懶了，動起來！

唉，我也晚上睡不著，煩

不如通宵。（不是。）

建議題主去看看心理醫生，因為這個情況比較嚴重了。

既然是合租，考不考慮換個室友啊？

室友當你不存在，你也當他不存在好了，有什麼事不要想太多，可能室友比較忙沒有時間和你交流感情咧？或者室友和你一樣都是比較內向的人咧？

想和室友交流就勇敢搭話，要是不敢的話，換個地方租住，找一個比較外向的室友試試看咧？