如果必須長期熬夜，有什麼方法可以減小熬夜對身體的傷害？

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注意飲食，增強鍛煉！另外，經常熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等。 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

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習慣就好了

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• 讀懂必須停止熬夜的信號 即便是身強體壯的人，也不應該天天熬夜。 ...
• 補充水分少油膩 熬夜會損傷人體的消化系統，建議在熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。 ...
• 熬夜上火按兩穴 第一個是照海穴。 ...
• 隨時活動身體 ...
• 吃點「好的」補救一下

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非要熬夜的話，就想辦法提高自己的睡眠質量吧。

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那要注意滋肝補腎，多吃清肝明目的食品，均衡飲食，多吃蔬菜和水果；不要酗酒。

可以喝一點適合自己的保健品，我自己是在喝羊奶，每天睡前一杯，您也可以熬夜前喝點羊奶，如果選擇喝奶類，那麼推薦羊奶駝奶啥的，就不要喝牛奶啦！畢竟等量的奶，希望得到更多的營養。

這些都是長期的一個習慣，不是一蹴而就，如果可以根本上就不要熬夜，才是最好的。

希望早日解決困擾。

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中藥？我是調節失敗的那個。後來沒熬夜了，身體透支，喝了好久的中藥也恢復的不好。但比不喝好

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車到山前必有路，但不到迫不得已的時候我不會熬夜的，因為太傷身體特別是皮膚，這不是高昂的化妝品能夠拯救的，醫美我拒絕！

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保證睡眠時間和質量，勞逸結合。

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如果睡得很晚，那就第二天晚點起，中午再補充一個午覺。

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這題我會。

我熬了十年的夜，沒辦法，倒班的都是這樣，剛開始感覺沒啥，習慣了就好，這種感覺持續三年多吧，慢慢的感覺精神跟不上思維了。

我的方法是早早的養身體。

1、喝養生茶，熬夜傷害最大的，我認為是肝臟，所以我喝的是蒲公英，以前也喝多菊花啥的，感覺沒啥效果，要不然就是多喝茶，促進新陳代謝。

2、煙酒能不沾就不沾，透支身體特別嚴重，我現在酒喝的少，煙戒了。

3、鍛煉身體，業餘時間多去打打球，跑跑步啥的，能讓你的肌肉保持一定的運動性，要不然幹啥都累。

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如果必須的話，除了調整好作息之外，建議也調整好飲食，可以長期吃點野生海參補充好營養

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熬夜就是對身體的負數，如果不可避免，只能去盡量的增加對身體的正數。

比如通過食補，經常運動等

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謝邀

健康飲食，白天午睡

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那就晚起一會，起碼要保持每天有足夠的睡眠（先不說幾點睡幾點起），另外好好吃飯，水果蔬菜和肉都要均衡的吃。

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泡腳

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適量的運動，再加上適量的運動！

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多喝點水，熬夜容易上火。多吃點葡萄

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死亡

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請你做好長期熬夜會變醜的變老變智障的準備

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泡腳，喝養生茶，逮到機會就閉目養神。

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