有助睡眠的運動有哪些?

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=_=啪啪啪，有助睡眠，至少女友是睡的豬一樣，我還是需要服用安眠藥入睡。

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跑步，睡前不要做運動。

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提高睡眠質量的運動有散步、太極等。

1、散步是最簡單最安全的強身助運動

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放鬆，可以讓人快速進入睡眠

但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒。

2、太極改善睡眠問題

在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，動作柔和、緩饅、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放鬆和休息，同時對調節大腦皮層和自主神經系統有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發揮治療功效。

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打臉的聲音三連。

絕對有助睡眠的運動，沒有之一

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謝邀

有助於睡眠的運動，每個人都不一樣，有些人喜歡晚跑睡得快，有些人卻會很興奮。沒有統一的說法。

不過有一個方法都可以做的，那就是在床上做還陽卧，至於如何做，有很多的示範教程，很簡單。

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睡覺之前適量的有氧運動有助於睡眠！

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強烈運動，使人感到累，這有助於睡眠……

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籃球

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睡前瑜伽

功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。

Step1端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處

Step2吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭儘可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。

Tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

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建議睡前適當的散散步，溜達溜達，保持平靜心態！

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來幼兒園做一天實習老師

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牛奶助眠

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睡前可以拉伸放鬆，或者泡泡腳也可以哦

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深蹲

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跑步，游泳，瑜伽，可以說任何運動，只要不是接近睡眠時間就可以

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所有運動都有助睡眠，前提是不能睡前運動 晚上6-8點是個比較可以接受的時間 睡前只適合做拉伸

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學習，學習，學到你能直接睡著

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冥想，瑜伽。

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