大概做了兩個星期的腹肌訓練，keep的腹肌撕裂者K3，效果不好，怎麼樣才可以訓練出明顯腹肌?
12-26
你先確定你的皮脂是比較低哦
首先答主從什麼狀態開始的呢？ 這個問題沒頭沒尾啊 。 不過說實話 ，兩周太少了，而且不知道飲食習慣如何呢？ 把兩周改成半年就可以了。
如圖是堅持keep一年。大概100次訓練。飲食不誇張的那種，但保持健康合理飲食。ps：沒去過健身房。
但歸根結底，開始了總比沒開始強。堅持了總比沒堅持強。希望題主再堅持倆禮拜。
把兩個星期變成兩年就有效果了
兩個星期的話時間有點短，需要長期鍛煉，一般三個月會有較大改變，同時鍛煉的這段時間裡飲食方面也需要注意一些，同時訓練動作是否標準也是關鍵，如果動作不到位，很難練出來，並且還有受傷的風險。
我練了1年腹肌才有那麼一點點，你兩星期能有啥啊..
而且體脂高不會那麼明顯，所以多練，多刷脂
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