跑步是晨跑好還是夜跑？

跑步是晨跑好還是夜跑？

最科學的時間是15-18點這個時間段，人體最佳的運動鍛煉時間段也是在15-21點，經過大半天的工作 生活韌帶 肌肉還有活躍度 溫度等都調整到了最佳狀態，心率，血壓也比較穩定，可以做一些比較大運動量的有氧運動，但這個時間段對工作的人可能性不高，大部分上班族都把最好的時光貢獻給了寶貴的工資，所以可以從下班差不多五六點開始到89點結束，這個時候的空氣質量，身體狀態，地表溫度，身體溫度，鍛煉效率，興奮度，還有時間是最合適不過的了。現在正是夏天，不要說運動了 日間在水泥路待一會就是燒烤了，即使你身體能承受，身體器官也受不了，很容易中暑。日落後的陽氣會有所收斂。加上如果大量流汗由於正日落可能加大氣壓表有更多的空氣流通，簡單的說就是有風好散熱。

所以建議下班後晚上鍛煉，如果沒有工作也建議5-6點進行，隨著季節變換可以前後調整一小時為宜。希望對你有幫助，鍛煉還是要遵循循序漸進，持之以恆的原則喲。

跑了就好，不管晚上還是早上

這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。

我兩種都跑，周內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了 周末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。

曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，畢竟身體剛醒，需要更好的喚醒一下。。5公里半小時內結束，再拉伸和洗澡，七七八八，從熱身到穿好上班的衣服，整套我需要70分鐘以上。。。但是這一天狀態都會非常好！會很樂觀，鬥志滿滿的。不過只能是夏天的時候。。。天黑的時候不太好堅持。。。

總結一下就是，能堅持每周跑個兩次三次已經很好了，是晨跑還是夜跑不重要吧

晨跑好。跑完可以洗個澡，精神一天。但是晨跑要注意，別太累，適當出點汗就好了。太累了還怎麼去上班呢？

本人喜歡晨跑，安靜安全。

主要看自己時間，如果你可以早起，晨跑回讓你看著太陽慢慢升起；如果你只有晚上有時間，找個安全的最好是公園跑也是可以的。

晨跑和夜跑，最重要的是跑??

晨跑 下班真沒啥精力了

不用糾結時間，什麼時候有時間什麼時候跑，我還中午跑了

不要糾結晨跑夜跑。先跑起來再說！不跑知道什麼時候適合跑步也沒啥用。

以前覺得夜跑好，因為早上二氧化碳多，晚上氧氣多，而且早上身體還沒醒，跑的時候會很累。

現在覺得晨跑好，因為晚上蟲子太多，而且要晨跑的話，就要早起，早起跑個步，開啟新的一天，挺好的。