每天統一時間一次性鍛煉一小時，和分段鍛煉有什麼區別，哪個更好？

比如一次性鍛煉一小時，和把一小時拆分成兩段或者三段在同一天的不同時間鍛煉

一般的訓練原則：

所有有效的訓練計劃都是以三個一般性訓練原則為基礎的：專門性、超負荷和漸進式。

A專門性原則：專門性是所有有效訓練計劃的基礎。專門性訓練指的是通過一種專項的運動方式進行訓練，產生一個專門的變化或結果。

B超原則負荷：超負荷的應用通常指舉重運動員的負荷量，但是增加訓練應力的方法還有：增加運動量、增加運動組數、以及減少休息間隔。

C漸進原則：逐漸提高訓練計劃，逐漸提高訓練水平。

運動時需要考慮的幾件事：

1.頻率：訓練頻率通常指的是一周內的訓練次數。

抗阻訓練頻率指導原則：每星期的訓練天數訓練水平，初級者2-3、中級者3-4、高級者4+。

2.動作選擇 通過肌力測試得出具體哪邊的肌肉肌力不足，根據肌肉選擇相應的訓練動作。

3.動作順序 原則：前一項運動引起的疲勞對下一項運動的影響最小，抗阻訓練的一般順序爆發力練習、其他核心練習、然後是輔助練習。「推」和「拉」運動交替進行，上肢運動和下肢運動交替進。

4.運動強度 ：一般肌肉力量訓練推薦：10-12下/組，3組/次，一天兩次。

科學研究沒有發現重大差異，對健康影響更重要的因素不是何時鍛煉，而是何時便於長期堅持鍛煉。

這個要看你鍛煉什麼。

如果只是健身，那就無所謂了，自己怎麼舒服怎麼來。

如果練一門技巧，比如打拳打球什麼的，那麼顯然是每天分段練好。

原因就是這些技巧需要身體去感知，每天多次分段習練就能夠讓身體對這個運動有更多的感知和適應，讓身體隨時進入狀態。

集中鍛煉更好，能更好的訓練肌肉的募集能力，有氧訓練集中訓練能更好提高心率達到心肺訓練效果

增肌的話，一次性練完效果好。不然上午練完下午酸痛，就不想去了。

有氧的話可以分幾次，一次半小時這樣，容易達成，好堅持。

沒有哪個好？只有哪個更適合你！

一次性鍛煉需要有這個專門的時間，但是好堅持，適合初練者；

分段鍛煉，要麼你有很多很多的時間，鍛煉一個項目，休息下再鍛煉下一個項目；要麼你是沒有時間，所以要在平時閑散的空餘抽空鍛煉。這都要看你，這個是很難做到和堅持的。

健身前期一天一練就好了，每次一個小時足夠，因為自身的糖原一個小時也差不多消耗完了

不在睡前練就好 其他感覺差別不大 你半夜起來練那除外

每天都鍛煉，肌肉得不到休息反而可能會傷著肌肉，還是應該有一定的休息日。第一天練的肌肉群第二天不練，第二天換個肌肉群練作用會更好。最重要的還是飲食，蛋白質，碳水的攝入也很重要。

本來一次性可以半小時的性生活 但是要分段啪啪 哪個更好？

前提我不明白的是持續一個小時還是把一個小時分段練習總共一小時。其次我的建議是，主要看你訓練的內容是什麼，安排計劃是什麼了。健身訓練目的大多是提高體能或者是形體，無論是那種，訓練過程中都需要適當休息調整的。

如果同一種運動方式，強度低，時間不夠長，可能無法起到燃燒脂肪的作用。

運動要有強度，你沒有強度分再多都沒有用。舉個極端的例子，一個小時做500個俯卧撐，跟一分鐘做一個，做500分鐘能一樣嗎？

可以查看一下有氧運動和無氧的區別。建議分開鍛煉好一點

統一鍛煉更好

這要看你的需求是什麼

我覺得分開鍛煉好，上班族時間不富裕

一次一個小時好

我個人比較喜歡一天時間鍛煉玩 無氧建議一次性的效果好點