體重80kg 身高186可以用跳繩減肥么？

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男 21歲，身高186厘米，體重80千克，BMI 23，可以用跳繩的方法刷脂么？

您的體重基數是偏大的，單純的跳繩減肥的話對膝關節和踝關節的壓力比較大，不建議單純的採用跳繩減肥。對於減肥而言，往往一想到的就是採用某種運動的方式，當然，運動是沒錯的，但是減肥真正需要我們改變的是生活方式和對自己的態度。建議首先調整作息規律，調整飲食機構，戒掉不良飲食習慣，等你做到了這些，並且堅持2個月以上，你已經不知不覺的減掉不止5kg了。配合運動的話，建議採用力量訓練+有氧訓練的方式，多元化的運動，每周運動3至5次，每次運動時間不宜超過90分鐘，科學運動，調整作息，相信你一定可以瘦身成功的！

謝邀。

首先，當然可以用跳繩減肥。

然而，它最好搭配其他運動一起。

減肥運動通常需要一定的強度和維持足夠時間，才能消耗足夠的能量。

單一跳繩，要達到這一的能量消耗要求，需要跳的時間和次數就比較多了，這對於人的關節、肌腱的保養是不利的，對於時間而言，也是不效率的。

你可以搭配快走、慢跑、跑步、橢圓機、游泳、滑冰等不同的有氧運動方式，達到減肥的目的。

無論是多重我都不建議用跳繩刷脂，效率問題。

看到問題第一反應，好可愛的男生，跳繩~

挺標準的身高體重，練點肌肉吧

騎車吧跳繩基本沒用保持身材可以用跳繩