減肥時欺騙餐吃一次炸雞會胖很多嗎?

我身高160，目前體重44.6kg。是真的太想吃炸雞了 而且這周好像處於平台期 前幾天一直只吃蔬菜水果喝酸奶 準備周末安排一次欺騙餐

我的打算是：欺騙餐的後一天輕斷食 加強運動。 當天早上只吃水果晚上不吃 中午點一份韓式甜辣炸雞（大概就是五塊炸雞?五條小年糕）我也不一定會吃完 。這樣會馬上胖嗎？我心態挺差的要是吃完第三天還是明顯重了我肯定減肥減得自己都不開心了。

看你欺騙餐的頻率是多久一次

炸雞的熱量是真的非常非常高的，但是如果你一個月就吃這一次，吃了以後又有相對的補救措施，是沒有太大關係的。

比如你說之前都嚴格控制飲食，特別想吃的時候吃一次，但是這一次你也可以節制，控制一下量的對不對？

你想吃炸雞不一定非要一整隻雞，你可以只吃一個雞腿 或者一個雞翅。再或者一個雞排。好吃的東西不一定非要一直吃吖。就算你只吃一個雞腿 ，它的熱量可能也達到了一天的主食熱量，甚至還高。

那吃過之後怎麼補救呢？第一，低熱量飲食，比之前的要更低一點。第二，加大運動量，消耗掉你這一頓炸雞的熱量。

脂肪的形成一般需要18個小時，在這18小時內，它是以糖的形式存在於肝臟之中的。所以，在這18小時內，你要多做些有氧，高強度的HIIT，來消耗肝糖原。

還有一個就是盡量選擇在白天吃這些熱量高的食物，越早越好，吃完你可以有時間去運動去消耗，如果晚上吃的話，吃完就睡了，你沒有運動去消耗掉，它就轉化為脂肪啦。

祝你減肥成功！

有問題可以聯繫

不會！！！！！！！第二天繼續餓。第三天又會瘦

昨晚吃了兩個炸雞腿，今早稱就長了300g

不會的！

我每次來姨媽前一個星期都瘋狂想吃東西，基本得胖五斤左右，但是來完姨媽後，就又恢復原本體重了。所以你只要後期恢復正常飲食，都不會長胖。

另外，我覺得小姐姐你有點太瘦了，我164，49kg，我自己感覺已經還OK了。小姐姐不用再減肥了，可以慢慢恢復飲食了！

你瘦了嗎！！ 同身高體重

姐你根本不用減肥啊，幹嘛為難自己