?在玩手機時，一直開著護眼模式好嗎？

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回答此問題之前，我們先來看下手機護眼模式的原理，我們要知道手機里對我們眼睛危害最大的是藍光。

這裡有藍光的介紹，防藍光眼鏡真的有用嗎？

當我們在玩手機開啟「護眼模式」時，在一定程度上減少了藍光，減輕了藍光對眼睛的傷害。為什麼呢？
原理其實很簡單。目前市面上大多數手機都是通過修改手機屏幕色溫來減少藍光的危害，紅光與綠光一起融合來形成較柔和的黃光，所以我們平時看到的護眼模式都是暖光色調，以此來降低藍光對眼睛的傷害。
但要注意的是，當我們的用眼距離、用眼習慣和周圍環境光照強度等因素不變時，手機的「護眼模式」反而會加重眼睛的負擔。所以，單純依靠手機「護眼模式」並不能真正起到護眼作用。而且，手機護眼模式也存在一定的弊端：

1.整體亮度降低——屏幕變暗；
2.藍色比降低的同時，黃色、紅色、綠色的比值也大幅下降——顏色嚴重失真。
我們必須學會科學用眼，才能有效保護眼睛，緩解眼睛疲勞。下面就來說說科學的用眼方式。
1.讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。

2.坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。

如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
3.下視15°角看電腦
眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。

4.保證眼睛濕潤，慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決干最直接的方法當然是讓眼睛濕潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來濕潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。

含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
5.常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

6.熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

7.睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

8．多進行戶外運動。
常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

9.定期體檢，發現眼病儘早治療。
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。

10.營養要跟上。
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參与視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。

維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

不辜負專業，不嘩眾取寵，認認真真回答夥伴們的每一個問題。

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手機的護眼模式，真有護眼效果嗎？錢金維Weber的視頻 · 2487 播放
想談一下我自己的見解。
都說防藍光眼鏡是智商稅，為了不花冤枉錢，不買防藍光眼鏡。但是藍光的危害，（損傷視網膜、眼疲勞、視力下降、黃斑病變），哪個危害都令我們談之色變，我們又離不開手機，藍光如此危險，咋也不能不防啊。
聰明的我們，找到了不花錢還能防藍光的方法，手機的護眼模式是我們最好的選擇。朋友在開護眼模式，自己也天天開護眼模式。
很多人都開啟了護眼模式的瘋狂使用，也不知道這護眼模式到底能不能護眼，但是心裡都想得的是能護眼，沒辦法嘛，熬夜玩手機有負罪感，能怎麼辦。開了護眼模式，至少在心理上覺得安全一點。
護眼模式究竟有沒有用，你需要耐心看完下面的話。（看不完也沒關係，我也不知道自己能不能寫完）
護眼模式其實是通過調整色溫，將原來的光譜調成暖色系的光譜。

護眼模式的原理，類似於蹺蹺板左壓右升，將藍光過濾之後，藍光的能量下降，就會引起紅光的能量上升。紅光偏高會造成色差變大，導致很多顏色嚴重失真。並且藍光降低之後，會造成紅綠光的發光效率變差，整體的光譜一起下降，屏幕就會變暗。
當屏幕變暗之後，進入眼睛的光線不足，就會引起瞳孔變大，反而使進入眼睛的藍光增加。如果要調到與之前屏幕的亮度，就會消耗更多的電。
可以說護眼模式是能夠將藍光降低的，但是會引起色差，色差又會讓我們產生視覺疲勞，看著看著屏幕就會容易犯困。屏幕整體變暗，眼睛想要看清手機屏幕，瞳孔就會變得異常的緊張，難受。總之護眼模式的護眼效果並不是很好，不建議大家用護眼模式保護眼睛。
前幾天，看到一個新聞，一程序員聽了專家的話，手機天天使用護眼模式，結果進醫院。感覺被新聞恐嚇的。藍光是會傷害的，但是只在長時間、高強度藍光下才能傷害的，大家不必談藍色變，但是也要注意防藍光。

眾所周知，一般情況下，現在的智能手機都有「護眼模式」功能，很多朋友會啟用這個功能，尤其是熬夜黨。
開啟這個功能後，大家最直觀的感受是屏幕的亮度變得暗黃，光線較為柔和，玩手機也不會那麼刺眼。

那麼，「護眼模式」是否真的有作用呢？
其實，關於「護眼模式」的功能，手機廠商介紹，這主要是通過減少屏幕藍光的方法，從而間接減少對眼睛的傷害。
這種說法是否有科學依據呢？
在說「護眼模式」是否有用之前，先來說說藍光，因為大部分人對藍光處於一知半解的狀態，而它卻是傷害我們眼睛的罪魁禍首！
藍光——隱形的視力殺手
藍光屬於可見光，波長在400~500納米之間，普遍存在於人們的日常生活中。家中的LED燈、白熾燈、各類浴霸、熒光燈和液晶電視顯示器、手機屏幕燈，都會釋放出藍光。

關於藍光輻射對於眼睛的危害，我們來看一組數據：
研究數據

WHO愛眼協會公布的數據顯示，因藍光及輻射每年導致全球超過30000人視力嚴重影響。
據中華醫學會眼科學分會數據顯示：在中國4.2億網民中，有63.5%的網民因藍光及其他輻射而出現眼睛不適，視力下降等癥狀，嚴重者甚至會出現白內障，損害視網膜。
400-450納米的藍光，被稱為短波藍光，由於能量很高，甚至可以穿透眼睛的晶體到達視網膜，有可能令視網膜氧化反應增加，產生有害自由基。

眼睛處於無保護狀態，如果長時間暴露在藍光下，有可能對視網膜造成光化學損害，導致視網膜的退行性改變，如年齡相關性黃斑變性。
護眼模式能否減少藍光輻射？
上面說到，「護眼模式」功能，主要是對手機屏幕的色溫進行了調整。
在這個過程中，多種光線糅合後，改變了色溫，同時也間接地減少了藍光輻射。從這一理論層面來看，開啟「護眼模式」確實能夠保護眼睛。
但是，「護眼模式」只能減少一部分的藍光輻射，並無法徹底消除藍光對眼睛的傷害。

與此同時，由於開啟「護眼模式」後，手機屏幕變得更暗，我們玩手機時，要特別集中眼力去看手機屏幕上的字，這將增加眼睛不少的負擔。
因此，如果不改變用眼習慣、用眼距離、環境光照強度等因素，即便開啟了「護眼模式」，也無法真正起到保護視力的作用，反而會給眼睛造成一定負擔，久而久之就容易傷眼。

使用電子產品時應如何護眼？

玩手機需要保持適當距離
玩手機時，我們的眼睛應和手機保持最少40厘米的距離。因為手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞。
控制手機使用時長
我們在使用電子產品時，應當合理控制手機的使用時長。
近距離專註用眼時，每隔40分鐘就要休息5分鐘~10分鐘，休息時盡量遠眺或適度按摩一下眼睛。
選擇良好的用眼環境
在使用手機、電腦等電子產品時，應選擇良好的用眼環境，不要在強光或弱光的環境下用眼，這樣能對視力起到很好的保護作用。
多眨眼睛，減少乾眼情況
在使用電子產品時，應當多眨眼，這樣能夠使眼睛保持濕潤狀態，降低患上乾眼症的風險。
定期檢查視力
定期到正規的眼科醫院定期進行雙眼視功能檢查，並儘早建立屈光檔案。這樣能對近視、乾眼等眼科疾病起到「防患於未然」的作用。
來源：
皙姑娘：手機「護眼模式」反而會傷眼？大多數人沒想到和這個原因有關！?
zhuanlan.zhihu.com

謝謝邀請，談下我的認知吧！首先確認一點，所有的熒光屏幕都是會發出藍光的，而藍光對近視的形成和屈光度增加有直接的作用。護眼模式只是相對降低了部分，讓眼睛變得舒服那麼一點。而談起這個問題還必須來談下手機。比如目前為止國內使用的手機屏幕，三星自家的OLED 和蘋果旗艦的LCD屏幕對眼睛相對好一點。而三星針對其他國產廠商提供的屏幕基本上都是低頻的A屏，也就是你只要注意都是可以看到屏幕閃爍的，這樣的屏幕本身對眼睛也是有一定的傷害的。包括蘋果X。所以針對你的問題，我的答案是護眼模式對比沒有開的確好一點，但是選擇手機很重要，節制自己的行為更重要。希望可以幫助到你！

護眼模式對眼睛好，但是護眼模式會影響顯示效果，護眼模式能有效降低藍光輻射，調整屏幕光為更加溫和的暖光，可緩解用眼疲勞，保護視力。開啟護眼模式後，因濾除了有害的藍光成分，屏幕顏色看起來會偏黃。
溫馨提示：平時要少玩手機、電腦。眼睛長期處於疲勞的狀態是會影響眼睛的抵抗力下降，眼睛平時不舒服最好及時就醫。謝謝

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