總是想起自己曾經被虐待的事情怎麼辦?

總想起被父親虐待，被校園暴力，被朋友傷害，我好痛苦。

如果你相信因果就不會為此痛苦。我們來到這個世上就是來受罪的，不同的罪業而已。痛苦越深越會產生脫離的慧根，從這方面對你是好事。佛教更適合你。

這可能是創傷事件的後遺症:閃回(創傷再體驗癥狀)。

去精神科醫生那兒看看，或許要吃一點葯，然後我比較建議你去做諮詢。

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轉移注意力。

強大自己

曾遭受心理創傷，形成創傷性記憶是再正常不過的事情。回首那些不堪，給我們帶來不好的感受也很自然。這沒到看精神科的程度。

心理健康和精神病是性質完全不同的兩回事。你說的痛苦儘管沒有具體描述，也能想到它還在心理正常的範疇。即使有6個月以上的程度較重的軀體反應也僅是心理異常，還遠沒到精神病級別。

有條件的話，找心理諮詢師服務下。沒有錢，或不知道在哪裡，可以網上搜索心理熱線，現在有很多線上免費諮詢。

找諮詢師也只是藉助外力影響你改變，關鍵在你。所以，可以網上學習心理學

我倒沒被虐待過，但是被欺負過，直到現在我想起這些事情來都會怒火攻心，我經常會想他們是故意的么？他們為什麼要這樣對我？這是我的錯還是他們的錯？是因為我和他們格格不入招人反感，太過軟弱還是他們缺少關愛，缺少教養亦或年少輕狂才來欺負我？他們是否也是可憐人？如果以後大家都參加了工作我再次遇到他們，他們會為當年的行為感到羞愧么？我應該原諒他們么？他們值不值得被原諒？我對他們有沒有恨意，這種恨意會隨著時間的推移而增長還是消失？但有一點我可以做到，絕對不去欺負別人，我不能活成我討厭的人的模樣

首先，平復一下心情，經常想起來這些是很正常的，痛苦和尷尬等負面情緒的經歷相比較正面情緒而言會給人留下更深刻的印象，因為相較於正面情緒，負面情緒在平常生活中更顯眼，更引人關注，因此引起共感的機會也就更多。

然後，我不知道你的社交環境怎麼樣，因此沒有辦法提出實質性的建議，但是有可能的話，找一個沒有過什麼傷害你的行為而且願意聽你講話的人（最好關係好一些），傾訴一下自己的苦悶，自己的痛苦，哪怕是哭給ta，都是可以的――但是一定一定要是ta願意聽你這些話（我和我對象一開始就是這樣）

另外，如果你能放開，不害羞的話，建議去找一下心理醫生（如果是學生的話也可以考慮一下心理老師），你不用要求有多大的效果，能開導你多少，只需要給自己找一個暫時的心靈港灣。

最後，還是要自己堅強起來，像你說的被虐待被暴力這種情況，要學會用法律保護自己，在條件允許的情況下收集證據，不要害怕報案，不報案你脫離這種情況的可能性永遠為0。

希望你能儘早走出，陽光的生活。