清淡易消化，但吃了肚子不脹氣的食物有什麼呀？
22歲男生。自己很長時間一直吃的發撐，肚子漲漲的，肚子里有氣一直打嗝，肚子還又大又硬，我媽說我和個孕婦一樣。
然後想請教，哥哥姐姐叔叔阿姨給點建議。
一是，怎麼改善自己的這種情況。
二是，以後怎麼飲食更好的對待自己，對待自己的胃(好像也是屬於一的內容)
三是，謝謝回答的各位朋友，祝大家健健康康的有個好身體！
那就給你說一下容易引起脹氣的食物吧～
但是，要明確3個事情：第一，你是否經常出現這種情況？第二，是否伴有其他癥狀？第三，考慮你的飲食習慣？是否吃了容易脹氣、腹瀉的食物。
富含FODMAP的食物會被認為是導致某些人消化系統癥狀的原因。
簡而言之，FODMAP（發漫）是短鏈碳水化合物（糖）的集合，這些碳水化合物在腸道中不能被正確吸收，從而可能引發IBS患者的癥狀。
當FODMAP到達小腸時，它們會緩慢移動，吸引水。
當它們進入大腸時，FODMAPs被常駐的腸道細菌發酵，從而產生氣體。腸內多餘的水和氣體會導致腸壁拉伸和膨脹，並引發IBS癥狀。
由於患有IBS的 人的腸道高度敏感，因此「拉伸」腸壁會導致疼痛和不適的誇張感覺。
例如腹痛、腹脹、打嗝、放屁、便秘和腹瀉。
FODMAPs在許多食物和食品添加劑中自然存在。
除了FODMAP之外，還有其他已知的與食物相關的誘因影響著大量腸胃敏感星人——即便這些食物是低FODMAP食物（低發漫），但依然極易引發癥狀，找到這些食物是我們管理腸胃癥狀的重要方面。
這些食物有：
● 酒精
酒精是一種腸道刺激物，它會加重腸易激綜合征的癥狀。
- 如果你需要酒，除了飲用低FODMAP酒類外，需要把酒精飲料限制在每天一杯的量，每周至少三到四天不喝酒。
- 當你喝酒的時候，一定要先吃點食物，不要空腹喝，因為食物會減緩酒精在胃裡釋放的速度。
● 人造甜味劑
糖的替代品，也就是所謂的人工甜味劑，是被用來代替蔗糖，使食物和飲料變甜的物質。
- 人工甜味劑是由糖醇或多元醇製成的，比如麥芽糖醇、山梨醇、木糖醇和許多其他的糖類，它們是天然存在於食物中或由其他糖類加工而成的甜碳水化合物。
- 人體無法消化大部分糖醇，所以它們會進入大腸，在那裡被腸道細菌代謝，從而導致嚴重的消化困難，包括脹氣、腹脹和腹瀉。
- 糖醇通常被添加到「無糖飲料」，糖果，口香糖和類似的東西。仔細閱讀標籤，避免使用含有這些或其他人工甜味劑的產品。
- 不要吃過多的糖，避免濃縮食物，包括果汁、果脯、糖果和糖漿等
● 咖啡因
咖啡因能自然地增加腸道的活動力，通常會引起疼痛的痙攣和腹瀉。
- 如果你一定要喝含咖啡因的咖啡或茶，限制你每天只喝一杯，務必降低濃度，完全避免喝「能量飲料」（功能飲料）。
- 可以選擇無因咖啡，在星巴克等大型連鎖咖啡店有賣。如果咖啡完全不耐受，請放棄。
?? 咖啡因飲料干擾睡眠。
● 碳酸飲料（汽水）
碳酸使消化道充滿空氣，進一步導致脹氣和腹脹，加重腸易激綜合征癥狀。
避免所有碳酸飲料，如果實在忍不住了，那就來瓶無糖可樂吧～
● 口香糖
- 嚼口香糖的後果是吞下過多的空氣，導致腹脹、打嗝。
- 在「無糖口香糖」中使用的人工甜味劑（如木糖醇）會導致不良的胃腸癥狀。
● 脂肪和油炸食品
這些食品大都歸類為「垃圾食品」，難以消化，會增加小腸和大腸的分泌物，從而導致脹氣、痙攣、腹脹和腹瀉。
- 脂肪可以提高食物的味道，使菜肴風味豐富，但脂肪也是腸易激綜合征患者的一個常見食物誘因。如果脂肪是你的誘因，那就控制飲食中的脂肪含量。
- 除了油炸食品，限制食用堅果、堅果醬、純素蛋黃醬、純素黃油（人造黃油）、甜點等。
- 還有過度加工的零食需要限制。
● 辣椒
辛辣的食物通常都含有富含辣椒素的辣椒。
辣椒素會刺激口腔、胃和消化道，對許多腸易激綜合征患者來說，它還會引發一些癥狀。
如果你喜歡辛辣的食物，吃的時候要適度，或者把辣度調低一兩個等級，尤其是當辛辣的香料會加重你的癥狀的時候。
● 抗性澱粉
抗性澱粉（resistant starch）又稱抗酶解澱粉，難消化澱粉，在小腸中不能被酶解，一旦RS到達大腸，細菌就開始繁殖發酵澱粉併產生氣體。
- 未煮熟或煮熟後冷卻、乾燥的澱粉含量高的植物性食物，如土豆、紅薯、麵食和米飯比完全煮熟的或熱的食物含有更多的抗性澱粉。
- 抗性澱粉的其他來源包括豆類、香蕉、生土豆，加工食品（如蛋糕，餅乾、麵包），腰果和生燕麥，只是舉幾個例子。
- 如果你很難消化抗性澱粉，盡量少吃含RS的食物，徹底煮熟含澱粉類食物，避免吃剩下的涼土豆、大米和其他煮熟後冷卻的高澱粉食物。
● 其他極易引起脹氣的食物
- 穀物（小麥、黑麥、大麥）
- 高果糖玉米糖漿或蜂蜜
- 蘋果
- 豆子
- 腰果
- 開心果
- 花生
- 蘑菇
- 菜花
- 地瓜
如果你最近吃了文中提到的這些食物，並且癥狀反反覆復，那就暫時把這些食物停掉一段時間，看看效果。如果沒有任何問題，那就不要放棄它們。放心吃就好。
如果伴有其他癥狀的話，建議就醫。不要自己猜測。
以上信息僅供參考，不能代替專業醫療。希望對你有用。
建議您去醫院消化科做一下全面檢查。有可能是胃腸功能問題，作為營養師，飲食上能給您的建議就是減少產氣食物的攝入，比如：大麥、大豆、菜花、大蒜、洋蔥、杏、油桃、牛奶、蜂蜜等食物。可以適量補充益生菌。
有其他問題，歡迎在評論區留言。
長期消化不良有五大危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數人的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良，可能會出現營養吸收不足造成食欲不振，導致蛋白質，脂肪等吸收出現障礙，造成體重減輕的情況。
4、心理壓抑
不少長期消化不良的人，會產生失眠，焦慮，抑鬱，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應該是最常見，也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產生便意，需要即刻排便，有一些人還會有噁心，嘔吐的情況出現。
2肚子不消化脹氣應該怎麼辦
首先，肚子脹氣可能是由於腸胃不好，胃酸過多，建議可以找專業的醫學人員幫忙判斷和建議，或者去專業的藥店購買治療胃脹，促消化的藥物。同時，在飲食上，也應該少吃冷、辣、酸等食物。
便秘也可能會導致腸道氣體無法順暢排除，導致脹氣。因此如果脹氣很嚴重的話，也可以考慮購買藥物解決下便秘的問題。同時建議可以用大黃、決明子、金銀花等中藥泡水喝。或者多吃水果，蔬菜，酸奶等潤腸通便，多喝蜂蜜水也可以化解這一問題哦~。
氣血不足也會造成腸胃蠕動不足，導致食物消化不好，產生氣體造成胃脹。因此，建議可以多鍛煉身體，跑步，瑜伽都是不錯的選擇，另外也要保證營養充足。
3助消化的8種食物
1、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。
2、大麥及大麥芽
含有維生素(維生素食品)A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(蛋白質食品)分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
3、蘋果(蘋果食品)
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
5、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮髮油(油食品)對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6、雞肫皮
又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
8、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
4孩子消化不良的原因是什麼
一、孩子的脾胃虛弱，吃的東西不消化，就會胃脹腹脹。
二、孩子缺鋅，缺鋅使孩子沒食慾，食量下降，所以家長們做了很好吃的飯菜，孩子還是不喜歡吃。
三、腸道菌群失調，導致營養吸收差，所以即使有很好的飲食習慣，但是攝入的營養不被吸收，孩子還是會面黃肌瘦的，另外，一旦孩子體內的有害菌數量多於有益菌，還會出項經常腹瀉便秘的癥狀。
所以說，孩子出現消化不良的時候很大一部分原因是因為孩子自身的原因，當飯有的時候也不排除一次性吃的太多的因素。當孩子出現消化不良的癥狀的時候，一定要及時的進行針對性的調養，只有調養好了孩子的身體才會更加健康的成長。
5飯後百不走容易引起消化不良
有一句古話「飯後百步走，活到九十九」，它被當做老年的健身格言。從近代醫學觀點看，不宜提倡飯後百步走。因為飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的「工作」。若在這時步行，會造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，從而引起消化不良。
此外，對有心血管疾病的人來說，飯後會增加一些身體的負荷，對老年來說更是如此。科學研究證明，在餐後的60分鐘，血壓會下降，而心率會上升15次/分鐘。有些人進行中度運動後，會出現體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負作用。因此，老年應該避免在餐後、特別是飽餐後兩個小時內進行鍛煉。
想必大家已經知道了飯後百步走的危害了，希望大家在平時能夠改掉這種不良的習慣，吃完飯之後，不要急著運動，要適當的休息一下才可以再進行運動，這樣才不會引起消化不良。
進食後容易脹氣，應該避免食用容易產氣的例如紅薯、大豆芋頭等食物。
但是，值得注意的是，胃脹氣不一定是進食的食物導致的。
除了食物因素，胃脹氣還可能是器質性疾病的典型癥狀。慢性胃炎的病人常常會出現胃脹氣的癥狀，這往往是由於患者存在幽門螺桿菌感染，這部分患者的特點是吃了飯就會脹氣，吃得少一點或者餓一點就會減輕。
所以想要徹底的消除胃脹癥狀，首先應該明確是否存在幽門螺桿菌感染。我們可以採取碳14吹氣試驗這一檢查來判斷。它的優點是便捷又無創，是臨床上常用的診斷幽門螺桿菌感染的檢查手段。
若碳14吹氣試驗提示存在幽門螺桿菌感染，那麼要消除此原因引起的胃脹，我們應該進行根除幽門螺桿菌治療。目前臨床上根除幽門螺桿菌一般採取四聯療法，即質子泵抑製劑+兩種抗生素+鉍劑，其主要功效是抑制胃酸分泌、抗感染、保護胃黏膜。當然，這種抗幽門螺桿菌藥物，應該在醫生的指導下應用，患者應該在停葯1月後複查碳14吹氣試驗。若殺菌成功，就不需要再治療了。此時，患者胃脹的癥狀應該也消失了。
你的情況要先明白身體怎麼回事才對。身體寒就會凝，熱就會行。身體寒涼，食物就會變得難消化，堆積起來。
要堅持長時間的喝姜棗茶了。平時有沒有穿背心的習慣？夏天要穿背心，保護好肚臍和腰部。要忌一切寒涼食物，空調等等。可以去看我寫的文章：保持健康調理身體從提高身體溫度開始。裡面有喝姜棗茶出現的一些身體反應和處理措施。
像你這個情況腸胃菌群也是失衡的，需要等喝了一段姜棗茶之後補充益生菌補充劑。以後需要注意飲食習慣，早上要按時吃，晚飯不能吃太飽太晚。
要是還需要有更好的效果，建議你參加排毒營，給身體做一次大掃除。
先去醫院檢查一下，到底是什麼問題
我媽媽的肚子脹，打嗝是咋么治好的我媽媽這病開始於五月份。那時每天到一定時候會不由自主地打嗝，肚皮脹。剛開始她自個去社區衛生服務中心配藥，醫生就給配那些治消化不良的葯來吃，但卻一直沒有效果。這樣持續有半個月了一點也看不到效果。這樣不行呀！得帶她去大醫院去看下。後來在這之後…0 贊同 · 3 評論查看完整文章
高澱粉類的食物就容易引起脹氣，比如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜
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