晚睡晚起真的比早睡早起危害大的多嗎？

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關於這一點，很多人都有誤解，睡覺首先要說的是規律，每天早睡早起和每天晚睡晚起，並沒有太大的區別。

對人有危害的睡眠方式是沒有規律的睡眠。例如今天早睡早起，明天晚睡晚起，後天周末一睡不起，這種沒有規律的睡眠方式，會讓身體生物鐘紊亂，才會對人身體有危害。如果你每天睡覺時間是固定的，無論你是早睡早起還是晚睡晚起，都一樣！

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作為一個疫情在家改掉熬夜壞習慣的設計狗 ，親身經歷告訴你，危害真的大啊！

首先，堅持熬夜會不斷挑戰熬夜極限，幾點算熬夜呢？一開始可能是十二點一點，慢慢的你會覺得兩點也不算晚，變本加厲就會和之前的我一樣四點五點都不想睡。每天抱著手機玩卻找借口說自己是因為做設計熬夜。長此以往，身體真的很差很差！！我去年連續感冒了三個月，期間還經常胃疼，長了蕁麻疹，囊腫等等。就算你可能沒我嚴重，長痘痘、皮膚黑黃、掉頭髮嚴重這些應該或多或少也會發生吧。都是身體的預警。早起之後，幾天我就發現我皮膚變嫩了痘痘也消了……

其次，在個人情緒上，長期晚睡晚起很容易變得浮躁焦慮。也是親身經歷，我以前常常沒做什麼努力卻吐槽這件事太難，抱著手機等朋友回復消息不停翻動態。但是決定早睡早起開始就沒有再這樣了！當然啦我還下了一個自制力的APP作為輔助，可是幾乎沒有用到它，我就本能的不想玩手機了。

最明顯的，在時間管理上。你首先要知道，早睡早起比晚睡晚起需要的睡眠時間要少啊！所以根本不存在所謂的，熬夜會多出來時間。就我個人來說，以前我都是，一點到五點睡到十二點一點起，平均十個小時左右；現在呢，十二點多睡到六點四十就完全清醒了（十二點睡對我之前來說已經比較早啦，我還在繼續調整中），直接多出來了三個小時！而且，早起之後發現一整天都不想玩手機，只想學習運動看書做正事！！而且頭腦清醒，情緒飽滿。所以實際上多出來的時間遠不止三個小時。這點上我自己都覺得不可思議。最簡單舉例，我以前每天抱著手機玩十一二個小時很正常，自從早睡早起，玩手機時間直接減少到了五個小時。

當然，最重要的是找到自己最適合的起床時間，一般90分鐘是一個睡眠周期，睡覺前要留20分鐘入睡時間（可以自己去研究下睡眠周期哈），所以一般是留6個小時二十分鐘或者7.5個小時二十分鐘睡覺就好了，保證自己睡飽，醒來也很舒服。

最後，說是堅持早起談不上，對待喜歡且適合的事物根本不需要堅持呀！活著最好的樣子就是讓自己喜歡自己～

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從學術角度來說，那危害可大了！

從健康市場來說，那是必然！

從勞動市場來說，那可就是少活幾年的大事！

從幾千年生活實戰經驗來說，壓根沒事！

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人的睡眠，應該順應大自然的規律，才能更有利於身體健康，按照《黃帝內經》所說：春三月要夜卧早起，夏三月也要夜卧早起，秋三月要早卧早起，冬三月要早卧晚起。順者昌逆者亡。

但是像這類問題很難進行比較，因為人的個體體質不同，但是總的原則認為黃帝內經說的是很有道理的。做什麼事情都要順應自然。而不是逆而為之。一孔之見，僅供參考。

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我感覺危害挺大的，因為我姑姑開飯館，她是固定的凌晨兩三點睡，早上九十點起來。這樣的作息保持了估計有十來年，有糖尿病需要打針那種，今年甲狀腺癌去做了手術，就再也不開飯館回老家休養生息了。到現在身體都不好，很虛弱。

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晚睡晚起＝長年熬夜×長年該起不起。

至於幾點睡覺，我國各地有時差。

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人的作息時間是可以改變的

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如果你每天晚睡晚起的時間差不多，休息時間也足夠的話，應該沒事吧

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作息規律穩定應該問題不大

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