一到晚上就老是想熬夜玩手機怎麼辦 ？？？？

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手機越來越普遍，很多人淪為「手機僕人」，上廁所、睡覺前、上班中、逛街中等等何時都離不開手機，然而手機雖然便利了我們的生活，但同時也是一把利劍，熬夜看手機是有熬夜和輻射的雙重傷害的。如何改掉熬夜玩手機的毛病吧。

1、你有手機癮嗎？

首先呢，要計算一下自己每天玩手機的時間。可以利用番茄ToDo、offtime等app來計算也可以自己估算一下。比如我自己，早上醒來要刷微博半小時才起床，中午12：30飯後要看娛樂新聞，不知不覺就兩點，再匆匆睡10分鐘去上班，晚飯後下午7：00，一直追劇、聊天，到23:00，匆匆洗漱後睡覺，再加上班時間看手機大約2 個小時吧，足足9個小時。。。此時真的是很痛恨自己。

2、你有手機癮嗎？

計算玩手機時間後是不是很震驚，接下來就是要給自己定一個目標，慢慢的減少使用時間。時間越長輻射越大，長此以往，皮膚會變差，腦神經也會受損。你的健康和美貌會被手機吞掉。如果是長期電腦工作者，則更應該注意手機使用的時間，不然二次傷害會對健康造成更嚴重的影響

3、行動起來

執行目標，多做一些有意義的事情，比如去健身、書店看書、學烹飪、散步等等。轉移注意力到別的地方，萬事開頭難，一定要開始著手做別的事情，畢竟每天看再多的八卦、電視劇都沒什麼用，健康最重要。

4、定一個自動關機

晚上定一個自動關機，這個方法對於懶得開機的人是很有效果的，很多人是玩手機忘了時間，設置自動關機會提醒你，不早了，差不多該洗洗睡了。

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謝邀。

經常熬夜極度傷身體，極易導致脫髮白髮癥狀，損傷視力以及其他一系列病症，所以，為了自己的身體著想，為了自己未來能有一個好身體，停止熬夜，保持良好的生活作息習慣，開始接受面對健康生活。

但。

我覺得我上面說的這些你是聽不進去的，除非強制讓你只能使用老年機，所以，如果自己不學著改變，光靠網路上三兩句話我覺得起不到什麼作用。

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熬夜會加速衰老，易導致脫髮，肥胖，曾皺紋，皮膚狀態每況愈下，壽命受損啥的……最好別熬夜，雖然說這話時我也在熬夜，咳咳，但還是奉勸各位珍愛生命，盡量別熬夜，養生……

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其實是因為你沒有事情干

所以才會條件反射性的拿起手機，一來二去就養成了熬夜玩手機的習慣

你試著在你想玩手機的時候拿起一本書

保准你看著看著就困了

反正對我很有效果

建議試一試

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可以在日常生活中試著做自己不喜歡的事，久而久之，晚上想玩手機自然也不會玩

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