不喜歡現在的自己，又一直在逃避不願意改變自己現狀，很喪，該怎麼辦？

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很簡單！你不喜歡的程度還不夠，逃避和喪的程度也不夠。所以，你無法改變現狀。

不願意改變，說明你還能接受這樣的自己。往深層次看，把自己看得清清楚楚、明明白白，你就知道該如何改變了。不痛不癢、走馬觀花地看，是軟弱無力的、透徹不到內在深處的。這樣看下去，還不如不看。對你而言，不能產生改變的自省有何意義？

你說自己一直在逃避，覺得自己很喪。同樣，你的逃避還不夠徹底，喪得程度還不夠。要逃避，就徹底逃避。要喪，就徹底喪下去，直到有一天，你再也不想逃避了，不想再這樣喪下去了，你就知道該做些什麼了。

這就是從量變到質變。當你無法承受因看清自身和安於現狀帶來的痛苦，你所承受的痛苦超過了下定決心要改變的痛苦時，你的改變就自然發生了。之所以不願改變，說明你還不夠痛苦。

痛苦不僅能產生悟性，也能產生改變。

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馬雲說：改變是痛苦的，但不改變，則是更加的痛苦。

是的，改變很累，很苦，過程很單調，很孤單，很難熬，很痛苦。

但是，不改變，你會自責，焦慮，茫然，煩躁，憂鬱，更加痛苦。

你的現在，就是在痛苦與更痛苦之間徘徊，憂鬱，進退兩難。

為什麼你不願意改變？

因為你也知道，改變不是一蹴而就的，而是需要一個漫長的過程。

正因為你吃不了這個過程的苦，所以寧願渾渾噩噩的過著。正如牙痛，拔牙很痛，痛的要命，但是，不拔的話，雖然痛，但還能忍受。

這就是你的根源所在。

你現在不改變，十年後，你還是現在的你，焦慮，自責，抱怨，無奈，茫然，只不過是變老了一些。

你現在開始改變，十年後，你會日新月異，你會洗心革面，你會化繭成蝶，你會鳳凰涅槃，你會感激曾經拚命改變的自己。

你是安於現狀？

還是痛改前非？

何去何從，路就在腳下。

願你，走好腳下的每一步路，早日開啟一段無怨無悔的人生旅途。

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謝謝，曾經有一段時間我也非常瞧不上自己，對自己非常挑剔。

我挑剔到什麼地步呢？

覺得自己長相平庸，別人都那麼好看；

覺得自己身材一般，看著電視廣告中的形象我感到焦慮，為什麼不能像他們一樣；

人家性格樂觀開朗，我就老是一副嚴肅認真的面孔；

看著別人有了想法就馬上動手，而我卻瞻前顧後始終不敢做；

可以說，那時候自卑感圍繞著我，讓我無論想幹什麼，腦子裡都是一句話，你哪兒哪兒都比不上別人，放棄掙扎吧。

走在大街上，甚至害怕與別人目光對視，頗有種落荒狗的感覺。

我討厭自己這個樣子。

可是，光是討厭解決不了任何問題呀。

我開始去思索，如何讓自己不那麼嫌棄自己，甚至是喜歡自己。

我偷偷去學校找了心理老師，她說：學會接納自己，是每個人必經的過程。

你就是你，你是世界上唯一的人，別人在你的眼裡再好，也和你自己是無法比擬的。

你要拋棄的，是完美主義的心理。

這體現在生活的許多方面。

很多時候，你覺得要做一件事就要做到完美，否則我就是失敗的。

奶茶只要再喝一次，我就是個減肥失敗者，我在別人面前抬不起頭來；

遊戲只要再碰一次，我就是個骨子裡不自律的人；

看書又中途而廢了，我果然不是一個能堅持的人；

今晚又熬夜到1點了，我早睡早起的願望本可以實現的；

就像對抗現在的你。

你覺得，我要徹徹底底的改頭換面，擁有一個全新的自我和人生。

但這顯然是不可能短時間做到的。

你把改變現狀的路徑無限延長，讓你要到達的目標變得遙不可及，對目標不能實現的恐懼戰勝了你能達成目標的希望，因此，也就失去了改變的動力。

斯坦福大學心理學家德威克提出：成功是為了學習和進步，還是為了證明你聰明？

他提出了人面對失敗時的兩種心態。固定心態和成長心態。

固定心態認為，智力和才能是與生俱來的，是固定不變的。成功不過就是要證明你的能力，證明你是聰明的、有才幹的。假如你聰明又有才幹，你沒有必要為此努力，因為你但一努力就否定了聰明和有才幹的自己，而變相承認了自己一無是處；

而成長心態認為，能力是可以發展的；通過努力工作，你可以隨著時間推移變得更聰明、更優秀。

因此固定心態的人往往只願意做已經做過的，輕車熟路的事情，因為他們擔心一旦做了別的事情，收穫的不是過程中的成長，而是結局的失敗。

在成長心態的人看來，自己沒有必要立刻擅長某件事情，因此他們會做一些不擅長的事情，從中學習並以此充實和提升自己。

在他們看來，學到就是賺到，而不是「要麼全有，要麼沒有」。

因此，你要樹立起一種成長心態。

我每做出的一點努力，都讓我達成了改變自己的目標。在這個過程中，你沒有做到一步登天，變成一個別人眼中迥然不同的自己，但是，進步是你自己眼中能夠看到的東西。

告訴自己，我不能因為這樣的事情就全盤否定自己，我從一周3次奶茶變成了一個月1次，我從每天打遊戲變成了偶爾周末才會打，我從一年不看一本書，現在已經把一本書看了一半了。

你告訴自己，雖然理想的目標還很遠，但是你已經做得還不錯了。

你今天需要做的，就是比昨天的自己好一點點。

如果你停止，就是谷底，如果你還在繼續，就是上坡。

很多時候你擔心，只要事情做得不夠完美，我就會被別人認為是缺少能力，或者被定性為一個懶惰、失敗、邋遢、缺乏行動力/創新力的人。

你把別人的想法在自己的腦海中無限的擴大了，因此，你做事情不成功的後果也被無限放大，這也是你產生恐懼、自責心理的原因。

你跟朋友聊得並不開心，但這並不意味著你的朋友覺得你不善於交往；

你的論文寫得中規中矩，但這並不意味著導師覺得招你就是他犯的最大錯誤；

你沒有得到面試機會，但這並不意味著HR覺得你太垃圾，可能只是你掌握的技能與應聘崗位不匹配；

心理學上的認知重塑法，聽起來很高大上，但是我和你說，簡單來講就是打破你固有的思維，以讓你長足進步的認知取代禁錮你腳步的認知。

舉個例子。

一屋不掃，何以掃天下？多少父母用這句話騙孩子養成做家務的好習慣？我只想打個×。

不做家務，並不代表著你不配擁有成功的入場券。

難道一個人成功要在方方面面做到完美嗎？所有事情都要親力親為嗎？

答案當然是不。

我以前在剛入職那段時間，以前常有這種思維，凡事自己悶頭做，一旦我求助於別人，我就覺得自己不會管理時間，更沒有能力從事這份工作。

我會變得越來越難與其他員工相處，問問題。經常會把事情拖到deadline，讓自己和領導都很頭痛。

因此以前經常做沒有意義的加班，很多時候是自己對著電腦冥思苦想到八點甚至九點。

後來的我，經過疫情這麼長一段時間的居家辦公，讓我看到了自己錯誤的認知。

自己做確實安心，但是，時間代價又太大，很多遇到的難題得不到及時解決，我就會想著用做其他事情的方式轉移注意力，覺得雖然沒做這件事，但我把時間花在了其他我認為有用的地方。可是，把這件事情拖下去，結果還是要在deadline之前完成，身心俱疲。

我深入地對工作進行了思考：

很多時候領導最基本的要求只是要你按時完成，你沒有必要每一次都把工作做到完美。

一次中規中矩的工作，並不影響領導對你能力的肯定。你只要按時交上成果，也是一種自我管理的成就。

於是我試著用行動一點點去改變。我不再恥於求助，有了問題，快速跟周圍同事溝通解決。

結果呢，工作效率提高了不少，我也從同事的交流探討中學到了自己琢磨不透的東西，還節省了很多時間，現在的我工作基本在晚飯完成，早早回家做自己想做的事情，何樂而不為呢？

求助他人，並不是代表自己的能力不行，相反，你把這件事情想辦法解決掉，這比你閉門造車要更體現能力。（當然，光年不鼓勵事事求人）

光年拿自己舉例子就是想告訴你，你需要找到錯誤的認知（此例中就是完美主義），然後擊碎它，重新建立起對事物的正確認知。

總結一下改變的辦法：

1. 拋棄完美主義的心理
2. 樹立起成長心態
3. 重塑對事物的認知

最後，光年送過你一句話：

The future is scary but you cant just run to the past cause it『s familiar.

未來會讓人心生畏懼，但是我們卻不能因此就逃回習慣了的過去。

我是光年，一個90後攻城獅，副業是寫作，專註於分享個人成長的乾貨，解決你的焦慮和迷茫，歡迎關注我哦~

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推薦兩本書給你，希望對你有所啟發

一本是英國作家蒂凡尼?瓦特?史密斯著作《心情詞典》

一本關於情緒描述的詞典，作者利用生活場景描述了150多種平時常見或是不常見的情緒，幫助讀者更好地識別情緒繼而更好地管理情緒。每一種情緒都有正面意義，首先要承認它，接納它；其次知道自己的情緒是從哪裡來的；然後再以適當的方式表達自己的情緒。

如果將不好的心情看作是困擾，那就真的會變成困擾；如果把它們看作是生命的一部分，總能從中得到啟發和驚喜。

另一本是日本作家岸見一郎著作《被討厭的勇氣》

一本解讀阿德勒心理學的書籍，書裡面提到：

阿德勒說，現在的你之所以不幸，正是因為你自己親手選擇了「不幸」。之所以無法改變，是因為自己下了「不改變」的決心。

決定我們目前狀況的，不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。

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從小事出發去做改變，不改變只會惡性循環。從可以做出的最小的改變出發，只要有一點點的成就，都是激勵。

加油，祝好！

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