通宵後還有必要白天補覺嗎？還是晚上睡？
比如熬夜到凌晨3點甚至清晨6點了，這時候還有必要睡覺嗎？如果需要休息的話，應該睡多久，是依舊睡夠7～8個小時還是睡到自然醒？還是應該減短睡眠時間？（場景:熬夜看球，網吧通宵..）
你要能熬，就熬著吧。
根據我上夜班的經驗，熬完通宵以後，第二天白天睡覺，其實一點也無法減輕缺覺的影響，只有熬到晚上，比平時早一兩個小時上床，早上睡到自然醒，才能彌補下精力不足的問題。
困了就睡，不過一般過了凌晨三四點，就不想睡了……如果睡了的話，平時幾點起床就還是幾點起來，起來別總是想著自己熬夜了的事，正常工作正常學習。然後平時幾點睡覺就還幾點睡覺。很平時一樣就行了。其實熬夜過後也沒有那麼難受，只要不總是想著熬夜了這件事，就跟平時差不多吧，或者稍微有點睏倦疲憊，可以忍受的那種……可能是我年輕身體好吧。最緊要的是不能讓熬夜打亂自己的正常作息……
如果你熬夜到三四點最好是不要睡了，等到晚上正常睡覺時間再睡，以免造成惡性循環。
勸各位最好別通宵，我十八歲的時候，通宵補假期作業，第二天活蹦亂跳什麼事都沒有，今年開始，也就是二十一歲開始，熬到三點，第二天八點起床，就感覺要羽化而登仙了。
身體隨著年齡的增加受不住熬夜，但如果你非得通個宵，第二天最好休息至少三個小時補補覺。畢竟年紀輕輕由於過勞而腦出血猝死的人不在少數。珍愛生命啊。
祝健康
羨慕各位是因為生活所迫要干正事兒才通宵
我是屁事兒沒有一整夜睡不著
哈哈
有，真的有，我大學時候特別喜歡看小說，好多次都看到凌晨三點，甚至到五點的也有，我們早上八點二十上課，有一次我沒睡，直接熬到上課時間去上課了，剛剛走出宿舍區，陽光照到我的時候，感覺像殭屍見了光一樣，睜不開眼，一上午上課都眼鏡好，流眼淚打哈欠什麼的就不說了，稍稍睡了那麼兩個小時就很不一樣了，至少自己感覺能好很多，重點是不睡一會兒，上課時候都沒精力玩。
肯定有必要的。
中途的休息就算時間短也可以恢復精力，長時間未睡眠狀態下人容易產生錯覺。
美國有些監獄就是通過讓囚犯長期不能睡覺，煩人精神崩潰，後獄警詢問他們作案的細節，犯人因為神經恍惚會產生細節招工。
同時科學家發現，就算一晚上沒睡，通過幾分鐘的休息，也能這一段時間內保持專註。
不支持私聊，往後有問題付費解答。
對時間管理，自律，心理學，學習方法感興趣，如果有研究的可以交個朋友，一起討論，一起進步。
大學期間經常連續擼通宵，現在很少了，給個建議！
1.周末沒事的話，手機靜音，找個安靜的地方睡到自然醒。一般醒來都是傍晚了，可以繼續搞一夜，晚上精神特別好！
2.有事的話，調整生物鐘，睡覺到中午，定鬧鐘起來，下午正常工作學習玩，晚上十點多睡覺，睡到自然醒，第二天基本就調整過來了。
通宵一定要注意吃東西喝水，不然對身體影響巨大！容易上火亞健康！
少吃甜食，熬夜吃高熱量食物小心體重飛升！
謝邀～我覺得很有必要回答一下這個問題。因為我前幾天建模剛熬的夜，這兩天一直渾渾噩噩的，做什麼都沒有精神。睡覺似乎得到了很好的休息，但是，覺是補不回來的，它只是表面上的『補』，表面上的舒適，只有徹底治好睡眠才有可能補覺。
睡覺(＠￣ー￣＠)還是有必要的，如果補還是中午睡一會兒很舒服的
。
我等修仙之人，何談就寢？
想活著就別通宵，這玩意真的能讓人禿頂
推薦一個小竅門：如果晚上因為胡思亂想睡不著.可以在睡覺前把你的想法寫下來。就在手機便簽上面寫，如果你是個想法特別多的人，那就多寫幾天
中午一定要睡一覺，時間不用太長，一兩個小時足矣，然後等晚上再按正常作息時間睡就行了。
熬一次通宵，要用三四天的時間才補得回來。
30歲以前，通宵一次白天睡覺可以補回來。
30歲，特別是35歲以後，通宵一次，好多天回不來。
身體是革命的本錢，悠著點！
PS，我現在心臟不好，36歲，還是比較悠著點，我們有同事32歲就在崗位上暈倒的。後來我看了，真正剩下的都是嘴巴很努力的，那種把自己逼得不行的，都是身體垮了，沒法乾的。
睡，困了就睡一會兒。但是不能久睡，否則晚上又生龍活虎熬夜了，惡性循環。
前兩年偶爾會作死通宵，再睡一整天，睡到天昏地暗，醒來就有一種被時間拋棄的感覺，我不想再體驗了。
你通宵後第二天去獻血，看有人要沒
睡一會吧，二三個小時
搞完數學建模的我來這裡看這個帖子
如果你不是長期（若干年）夜班形成習慣，白天能正常睡覺，那麼，你不要熬夜。熬夜了，第二天必須補充睡眠。
睡到自然醒。當然，通宵後的睡眠肯定沒有平時睡眠質量好，睡醒之後會很累。這時要注意了，當天晚上一定要按時睡覺，不能再通宵了。
熬夜通宵總歸是傷身體的舉動，非必要情況不要通宵。（體育行業的人熬夜看球是為了寫新聞，熬夜娛樂就免了）
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