我頓頓吃一碗稀飯、兩個水煮蛋加一個鹹鴨蛋、為什麼沒有瘦呢？
快一個月沒有進油水了
蛋吃太多了吧……頓頓吃兩個水煮蛋加一個鹹鴨蛋，三餐下來就是九個蛋，我只見過健身的大哥一天吃這麼多蛋過……而且不是少吃就能瘦的，管住嘴緊跟著邁開腿，我個人經驗來說吃多少都差不多，畢竟（我的）胃就那麼大，還是運動比較有效，建議下點健身軟體跟著做軟體幫你規劃的減脂——但是真的累，我是增肌，每次頭腦一熱做個兩三天就萎了（反面教材×）
那你一天吃幾頓飯？三頓的話算算這是多少個蛋，一天九個，太多了丫！
這種飲食碳水化合物比例太高，而且鹹蛋油分也高，稀飯的升糖指數也高，這樣吃只能營養不良，代謝跟不上就算瘦了掉的也是肌肉
多大一碗稀飯？有多稀？維生素呢？油脂呢？纖維素呢？您的減肥誤區很大都不知道從何說起誒，減肥靠不吃油也太極端了，先恢復一日三餐吧，你這樣吃就算瘦了也很容易暴食反彈。當然了，你這種飲食結構估計等恢復飲食會長一些肉，因為你現在身體自動進入了「飢餓模式」，你隨便吃點什麼它都會趕緊變成脂肪儲存起來hhhh
你的身體這麼可愛，要善待它。一輩子很長，胖一點一樣可以好看，我認為面黃肌瘦又暴躁易怒的瘦子真的不如一個紅潤樂觀的胖子好看。別說我站著說話不腰疼，或者不懂瘦子有多快樂，我在寒假之前還是個瘦子。上圖
這是我瘦的時候
這是我胖了照的，上面的就是剛剛上網課老師突然說要開攝像頭，說這學期上完都沒見過大家，我趕忙畫個眼線拯救一下自己小眼睛照的hhh，下面是上周末出門之前媽媽拿著我手機不小心拍到的，覺得還挺好看就截了一段留下了
我身高165，第一張全身照76斤左右，第二張82斤左右，現在95斤左右，最後一張照瘦了，但畢竟是我本人，真實也差不了太多。看起來真的差很多嗎？如果差很多也在胸和屁股上。不管男女還是要有線條才好看，七八十斤的時候靜態還可以，動起來真的能看？別說什麼不會減到這麼瘦會適可而止，看題主現在的這種極端的飲食，就算減肥成功了您也不會比我好到哪裡去
再看我臉部照片，前兩張都化妝了才這種氣色，卸了妝又黃又憔悴我都懶得看所以也沒有照片
您看見我精神狀態的變化了嗎？
現在的價值觀簡直是扭曲的，人的長長的一生不要被微博抖音或者別的什麼社交軟體迷住了，去學習，去溫柔，去光明磊落，去實現自己的價值。我是個工科生，但我也愛唱歌愛畫畫，學業壓力也比較重，瘦得時候我只能拖著我乾癟的身軀勉強過日子，一度陷入抑鬱，但現在我更有精力，更不易怒，唱歌中氣十足，做事效率更高，甚至髮際線都長了很多小絨毛hhhhhh皮膚緊繃有光澤，反正玩覺得這樣挺好的。我不想再每天花費時間照鏡子了，我想變成一個靠得住的人，像我很厲害的學長一樣，不管是模擬建模還是考試只要一問他們就覺得「穩了」，我可能永遠不能那麼厲害，但我想成為一個更有用的人，而不是一個每天只關注體重的孤僻禿頭怪，當然，我還是會覺得自己肚子上有肉，還是會焦慮，但我會努力
最後，如果變瘦是你的最高目標，就用一生從容地去做。不要太急功近利，這和你的七八十歲比起來，真的只是天地的小小一瞬間。不要焦慮，祝我們都努力又開心。
我之前也是減肥，早餐吃一個到兩個水煮蛋加上一塊紫薯或者紅薯，有時候吃不下就不吃了，再喝一包奶，中午呢，就吃兩個蛋和蔬菜，正常炒的那種，有時候把蛋換成煎雞胸肉，然後再來一點酸奶，晚餐的話就一個蛋和一包奶，其實算起來吃的也不算少，有時候想吃肉（我們家羊肉卷特別多，家裡人因為我喜歡吃火鍋備的）就腌點羊肉卷放在微波爐里煎，也不算戒肉，但是我這樣吃了半個月，瘦了20斤！！
瘦的原因有兩個，一個是我不吃主食，飯量都減了一些，還有另一個就是我晚上是做運動的，抬手抬腿呀啥的反正就亂七八糟的每天晚上都兩個小時，會出點汗啥的，但是感覺挺好的，我還嘗試了美麗芭蕾（死亡芭蕾）可惜了，沒堅持住，瘦腿的做完屁股疼，瘦胳膊的做完都差點累斷氣，就做了三天，那三天的表情基本就是這樣的
吃雞蛋倒也沒啥，主要是你的鹹鴨蛋，大家喜歡吃鹹鴨蛋的原因肯定是它那流油的蛋黃，都流油了，熱量可想而知，還有就是晚餐，晚餐最好是吃的少一點，而且最好是在五點或者五點半之前吃，過了時間就不吃了。
啰里啰嗦的說了一些，也不知道能不能給你幫助，這也只是我的方法，而且我本身基數就大，所以當時一個星期就奏效了，我身上的肉肉都軟軟的了，以前都是超硬的，捏都捏不動，你可以試試側卧高抬腿，天鵝臂啥的，累到是累，但效果可以呀哈哈哈哈，就這些了，溜了溜了哈哈哈哈哈
瘦下來，得讓新陳代謝加快代謝，通過運動實現，攝入蛋白質等營養要均衡，你這樣很容易營養不良
蛋別吃那麼多啦，雖然蛋白質多，但是蛋黃的熱量還是蠻高的。每天早餐的時候吃一個全雞蛋就夠了，鹹鴨蛋不要吃了，鹽分太高，容易水分瀦留，可能會水腫，
然後你把稀飯換成純燕麥片粥（不是特別好喝的加了水果乾和奶粉的那種，是只有燕麥的純燕麥粥）燕麥粥可以管夠，比起稀飯飽腹感更強，還不容易長胖
每餐多吃綠葉蔬菜，薯類，瘦肉，魚蝦，口味保持清淡，如果吃沙拉的話不要加沙拉醬，沙拉醬熱量太高，加些油醋汁，一樣好吃。
不要吃零食，兩餐之間餓了的話就吃水果或者喝牛奶，全脂脫脂都可以 。但是不能喝酸奶，好喝的酸奶糖分特別高，無糖酸奶真的難喝到咽不下去（如果你能接受這味的話喝無糖酸奶也是可以的）
吃完晚餐就不能再吃東西了哦
晚餐盡量吃早點
不要熬夜不要熬夜不要熬夜，親測熬夜會變胖
堅持控制飲食一兩周可以加一次欺騙餐哦，可以吃頓火鍋或者燒烤嘿嘿，但是一兩周只能吃一次，也別吃的太撐了，差不多就行。適量的欺騙餐能提高基礎代謝，可以幫助減肥
當然最根本的還是要多多運動啦，消耗的熱量比吃的多才能瘦哇
加油
啊嗚啊嗚啊嗚，我也是喝開水都要長肉肉，據說我們這種人，屬於吸收能力強，代謝水平低的，所以命中注定我們要麼做個美麗動人的胖子，要麼做個邋遢肥膩的胖子
給您算筆帳……
一個鹹鴨蛋100克190卡，兩個雞蛋約300卡，一碗粥給您算少點200卡（這點粥我都怕您咽不下這口鹹鴨蛋），一頓下來
190+150×2+200＝690
三頓飯690×3＝2090
一個正常人，一天攝入一個健康的成年女性每天需要攝取1800卡路里的熱量,男性則需要2000卡路里的熱量。您這簡單估算都超標了，怎麼瘦？
更何況鹹鴨蛋含有大量鈉，脂肪，您還光吃澱粉、蛋白質不吃青菜，都是減肥大忌，這飲食結構您要想減肥無異於讓公雞下蛋、母雞打鳴，簡直異想天開。
建議:多吃青菜多運動，少吃含糖、鈉、澱粉、脂肪的加工食品，減肥咱也得按基本法啊不是？按科學規律辦事，相信我，您很快就能變瘦啦~~~
頓頓這麼吃不膩嗎，連膩都不怕還怕胖？
一天六個水煮蛋三個鹹鴨蛋你跟我說瘦？？？要不你換一下，挂面你知道吧，一頓一大碗挂面一個鹹鴨蛋，一天三頓，別的都不吃你不瘦你就詛咒我胖吧
鹹鴨蛋都是以流油的好，您一天三個鹹鴨蛋居然說沒有進油水？
在不運動的情況下，瘦不瘦，取決於你攝入的能量值，低於你自身的消耗值。
你首先要學會計算自己的基礎代謝率。
計算出基礎代謝率，之後，你每日從飲食中，剋扣300卡，自然就瘦了。
和你吃什麼沒關係，和你吃多少有關係。
你運動了嗎
吃太少了，有節食減肥的毅力不如好好充電，學學怎麼樣減肥健康高效，都已經2200年了，怎麼還是有人覺得減肥就是吃的少就完事了呢？
可能你的基礎代謝比較低，可以把稀飯換成粗糧或者高蛋白之類的東西，可以下個薄荷啊，設定目標值，看看自己吃的熱量多少，再稍微配合點運動，前期會瘦的挺明顯的。
親身經歷，不吃藥，不節食，不吃代餐，每頓吃飽，偶爾運動，喝黑咖啡，高蛋白低脂肪低碳水，不吃零食，自己做飯，少油少鹽，嚴格控制每日卡路里攝入，7個月，減了大概九公斤，其中平台期三個月，前兩個月減了5.5公斤。
減肥單純靠節食是不行的，就算減下來，也可能伴隨各種問題，脫髮啊，新陳代謝降低啊啥的，一旦有一天忍受不了這種飲食了，反彈就來了。
推薦薄荷健康app，計算卡路里攝入量，按著自己的代謝量來控制卡路里。再去抖音多看看減肥，卡路里相關的小視頻，我是純粹自己摸索來弄的。
你已經瘦到極限了吧
目前沒有減肥這方面的困擾，可能是我不喜歡吃甜的，油炸的和肉類的原因吧。
並不是不吃油水就會瘦的，頓頓稀飯碳水化合物攝入很高，鹹鴨蛋鹽分脂肪也很高，你可以用粗糧代替粥，少吃碳水化物，多吃蛋白質(雞胸肉,蝦之類的），多吃蔬菜，含糖量少的水果，一定要配合運動
我現在也在減肥，一般如果吃早飯的話我會吃一片全麥麵包然後喝一杯酵素，中午有的時候是100g雞胸肉或者水浸金槍魚加上100g西蘭花和150g秋葵，如果沒有的話就用玉米粒和海藻代替，晚飯有的時候會不吃或者用黃瓜和小番茄代替，我現在每天晚上有氧無氧運動一個半小時然後再去慢跑三公里，堅持了一個月不到已經快瘦十斤了
一定一定要運動啊！
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