想學自由潛，朋友說在菲律賓學的時候一個班8個人全沒有通過，難度在哪，有通過率高的潛校或教練推薦嗎？

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我剛從泰國濤島的bans潛校拿到AIDA二星回來，通過率挺高的，我們這次10個人學自由潛，8個人通過了，8個人里還有感冒發燒的但通過技巧訓練我們最後都如願了，bans潛校的環境也很好周邊有很多美食，還可以滑漿板，娛樂較多。我的教練是Tommy教練和王肥教練。這兩位都很出色。

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疫情期間在泰國濤島新人類學了個二星，除了交通周折一點，很值得推薦。因為同時也是春節假期，所以人比較多。我所在的班剛好也是8個學員，教練是lisa和掌門教練。其中4個學員第三天就通過了，我和另一個朋友是第5天才通過的。有一個第一天出海回來各種暈就退了，剩下最後一個好像是頭朝下耳壓不順。

主要難度在於法蘭左耳壓，之前聽說有挺多人天生法蘭左的，發現原來並不是，我們這個班只有1個人天生法蘭左。至於為什麼我用了5天才過，是因為找不到舌根。第一天開課的時候lisa就在我身上嘗試了各種方法，練了幾個小時，好像都沒用，有點小失望。後來是一包喉糖學會的，lisa讓我把喉糖放在嘴巴舌頭上，開始先放在舌頭中間，做喉糖碰上顎的練習，跟著慢慢把喉糖放在舌頭更裡面一點，練到吃完整包喉糖為止。我當時在想這什麼鬼練習。不過還是乖乖練了一個晚上之後，還沒吃完整包喉糖就發現原來抬舌根就很簡單的事情嘛，吃飯吃糖喝水都是在抬舌根呀。 其它班的同學還有更奇葩的練習方式，譬如吹氣球的，放匙羹進嘴巴里的，練發音的…….

另外濤島還有值得推薦的一點是，不限天數，包學會。超過3天之外的訓練是免費的，我5天通過的和3天通過的都是一樣的費用的。這點比較划算。Lisa還開玩笑跟我們說過有一些第8第9天才過的，是賠錢貨。

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這個中秋剛從菲律賓的科隆島學完自由潛回來，考的是AIDA二星，順利通過（通過的很艱難甚至想放棄）。

雖然我最終是通過了，但是從自己的了解來看，自由潛的難度真的不小，要說完爆水肺也不過分。

我自己也是水肺潛水員，在菲律賓考了OW的潛水證，時間也是3天，和自由潛二星一樣。但是水肺考證要克服的點比自由潛少很多，而且比較容易突擊成功；自由潛的考核項目就困難多了，而且和自身的狀態關係非常大，下面會詳細說一下。

自由潛在我看來需要克服的點有：耳壓、靜態閉氣、動態閉氣、鴨式入水

每一項都是一個巨大的工程，對於上手的人來說很容易，對於有障礙的人可真不是一天兩天就可以搞定的，需要極大的毅力和那一個機緣巧合的點。

耳壓：大名鼎鼎的法蘭佐了，一定要提前練習，少數人天生可以做出來，大多數人都是要後天練習的。我就是屬於後天練習的，出發菲律賓前持續扒了網上幾乎所有的教程練了兩天，真的練到了頭暈眼花快要吐了，然後自己感覺已經練成功了但是到了潛店教練一看說不規範，果然倒立狀態下就做不出來了。法蘭佐岸上做得出水下做不出的大有人在，和自身的狀態很有關係，不能仰頭，要放鬆，控制會厭關閉再做，需要一次一次找感覺的。所以自由潛二星訓練的2天時間真的非常有限，常人難以達成這樣的感覺。我現在找到了這種感覺，任何狀態都可以輕鬆做出法蘭佐，就是那一個找到感覺的機緣。

靜態閉氣：2分鐘，這個其實不難，我輕輕鬆鬆閉了3分半，教練會引導你要全身放鬆，如果真的放鬆了全身，都可以閉到這個水平的，基本沒見到因為靜態閉氣卡殼的人，這個算是挺有趣的一部分，好像在泳池裡修禪一樣。

動態閉氣：這個真的比靜態難多了，我差點因為這個掛了。無論是在泳池還是下深度的時候，都有一定的難度，我自己總結起來是不夠放鬆，因為剛開始真的很難放鬆起來，就感覺閉了一會兒就很想呼吸了，特別難堅持，呼吸慾望很難去抵觸，一旦不放鬆，就會感覺自己沒氣了，也是要持續練習找感覺。在泳池裡的表現就是會立馬浮出水面宣告結束，在下深度的時候就會立馬轉頭哪怕知道自己的氣是足夠的。

鴨式入水：這個經常被忽視，其實要做出一個高效的鴨式也沒那麼容易，也是需要持續練習的。容易提前踢蹼、身體無法筆直等等，二星的下潛深度是16米，我最後幾次一直卡在15米下不去，特別鬱悶，後面把鴨式做好了，配合上耳壓等等，比較輕鬆的就下到了16米。

總之AIDA自由潛二星只有3天的學習時間我看來是略微不合理的，大多數人可能都必須要通過補考才能通過。甚至很容易在學習中產生放棄的念頭、覺得自己考不過（我最後一天就這麼想過，當時一直感覺耳壓不通+憋氣受不了，卡在15米），但後面不自覺的放鬆了也就找到感覺了，真的很奇妙。

現在可以隨隨便便潛下十幾米了，但是之前練習的時候折磨的感覺是永遠不會忘，就感覺自己重生了。這也是我當初學習自由潛的目的，想來體驗一下這種感覺，真的是一種在水下絕望的感覺，但是克服了覺得很奇妙，真的有點突破自我的意味。

懷念在科隆島冷熱湖裡潛水擼貓的那幾天啊~那個湖真的超級美，是淡水，從六七米開始就變熱了，越往下越熱，特別奇妙。（上圖是冷熱湖的一個打卡點，惡魔眼淚）

歡迎大家入坑自由潛，真的是一種絕境重生的體驗。

如果你還有其他關於潛水的問題

收到了很多朋友的私信問題，無償幫助了許多朋友，但是本人的時間也是有限的，所以對潛水還有疑惑的朋友，可以點擊下方卡片或我的主頁進行諮詢，私信不再回復，感恩！

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aida3星課程，一班3個人，我和我老婆，加上一個妹子，最後一天深度訓練。上午訓練結束全體耳膜充血，耳壓平衡出問題。還好下午考試的時候我和我老婆恢復的快些，24米觸底成功，同班的妹子因為耳壓的問題就沒下去，之後等以後補考。隔壁班2星的課，一班倆妹子，其中一個妹子泳池課都沒堅持下來就直接退學了。。。據說還是個AOW。

一般出國去考自由潛的證時間都比較緊，大部分都要在3~4天完成課程+考試，容錯率並不高，尤其是從0直接考2星的，如果沒有提前準備，通過的概率更是很難保證，並且這個通過率是跟潛校和老師沒有必然聯繫的。

已aida2星的考核硬性標準舉例：

STA靜態閉氣：2分鐘（在水裡，面朝下憋氣超過2分鐘）

DYN動態有蹼：40米（帶腳蹼一口氣游40米）

CWT恆重下潛：16米（帶腳蹼潛到16米深度）

如果想要順利通過考試，你至少要具備以下幾點：

1、會游泳，並且能連續游200米以上或者可以使用腳蹼+呼吸管連續游300米以上（我個人不會游泳，連續只能游20米就得仰泳裝死了，但是因為之前玩浮潛，所以帶蹼可以連續游並且不是很恐水，所以如果你不會游泳的話，最好找腳蹼和呼吸管找個能游的地方進行一下訓練）

2、提前學會法蘭左耳壓平衡術，法蘭左是自由潛最重要的入門技能，而且這個技能不一定能在很短時間內就學會的（有的人可能會花1~2個月才學會，這個因人而異）。不過如果你是水肺潛水員並且有一定的瓶數經驗，是可以靠水肺常用的閥式平壓術來到達16米深度的，但是你會比使用法蘭左耗費更多的力氣和時間，所以你的閉氣和游泳能力也應該相應提高。

3、不恐水/海，如果你之前不會游泳，又沒有什麼在海邊玩的經驗，面對深藍色的大海的時候是很難控制自己的恐懼的。記得在第一次上aida課程的時候（1,2星連考），在5米深的泳池裡，我已經很緊張了。如果是在海上訓練、考試，你還要面對風浪的考驗，所以如果恐水的話，也是很難通過考核的。

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回答這個問題，首先要看一下這項運動的特點，自由潛水與水肺潛水不同，不是工具技能學習，而是身體認知、身體從開發和鍛煉。所以學習的感受和效果就非常依賴每個學習者的身體狀態和心理狀態，是否能夠通過，多久能夠通過，課程結束的效果也就因人而異。

從開課經驗來說，對初學者確實有幾個相對集中的難點，這裡大概分享一下，希望對你有幫助。

第一，也是眾多初學者眼中的「門檻」——耳壓平衡。由於自由潛水在水中多有頭朝下，中耳深度大於胸腔深度的姿態，自由潛水員需要掌握「法蘭佐」平衡技巧（更普遍周知的閥式平衡在頭朝下時非常困難，當然，也有其他方法，但法蘭佐相對更穩定易學）才能更舒適的進行自由潛水，而這個通過舌根擠壓口腔空間進行壓力平衡的技巧是需要學習和實踐的。對於大多數亞洲人來說，由於語言習慣，舌頭並不能短時間掌握正確高效的動作用以完成法蘭佐，需要一段時間進行練習和驗證，當然正確的指導非常重要，可以幫學習者節約很多時間，有經驗的老師可以準確的指出問題並提供解決方案。當然，也有一部分人天生就會這個動作，或者非常易學。我建議學習者早一些向教練請教法蘭佐，提前按照教練的指導進行練習。

第二，心理建設。畢竟是閉氣，與大多數時間可以自由換氣不同，身體的生理反應和相對陌生的水下環境都會帶來緊張感，降低學習效率的同時，運動表現也大打折扣。針對這點，首先，AIDA對學習者是有一定的水中運動水平要求的，游泳或者浮潛，學習者具備一定是水感，不怕水會大大提高易學程度。其次，一定要在下水前認真學習理論課，了解身體，打消疑慮，才能更好的接受自由潛水的感覺，正確應對生理反應，從容面對，自由潛水是一個絕佳的和自己對話的機會。不得不再次提到教練，請和教練良好的溝通，他會讓你更放鬆，引導學生找到最好的狀態。

第三，運動表現，協調性，力量，柔韌性。體位感好，協調性強更容易模仿動作；核心力量和腿部力量好，更容易完成動作幅度，運動效率更高；柔韌性不僅影響動作完成度，還會影響水下的舒適度，尤其是上身肌群，其中呼吸肌群又更重要。以上的內容可以在課程開始前諮詢教練，讓教練了解學習者的運動能力，並提供一些準備訓練，提前準備總會有些用處。

準備建議，略做總結：

1. 提前準備學習耳壓平衡技巧，並付諸努力去練習。
2. 認真學習理論課，多和教練溝通，了解更多自由潛相關的知識。
3. 適度增加相關的身體運動訓練。

自由潛水學習過後也是需要保持訓練的，那是另外的話題啦，有機會我們可以聊聊。

關於教練和潛校推薦，首先請確認要學習的自由潛水體系，聯繫正規認證的教練，這個很重要，雖然不多，但還是有一些「不正經」教練的……其次，推薦選擇距離你更近的教練，更多的溝通和練習幫助非常大，如果預留了時間到海邊去學習，那就多問問，盡量挑選有經驗的教練，會更高效。國內「意潛」、「界拓」等比較大的潛水俱樂部可以參考，還有像菲律賓薄荷島的三豆，Superhome也都是中國教練，經驗豐富，但每個教練風格不同，具體如何我也沒辦法說清楚，蘿蔔白菜了。

補一句，一個教練一次最多帶4個學生，每增加一個助教可以增加2兩個學生，請注意。海外短時間的標準課程，尤其是二星課，通過率比較低是正常的，原因就是三四天時間太短，又沒有提前的準備和訓練，一大部分人沒辦法一次通過，喜歡就多花點時間認真練吧。

要聊起來，還可以聊一大堆……這裡就不再啰嗦了（已經很啰嗦了……），希望可以幫到你。

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