健身房應該一周幾練？

本人一周六練，周一胸和腹，周二肩和腹，周三背和腹，周四肱二肱三和腹，周五查缺補漏有氧和腹，周六腿和腹，周日休息。每次兩個小時左右，馬上要準備考研了，這頻率是不是有點頻繁？

兩個小時一次太久了，一個點一個半已經，夠了，還有樓上說的順序問題

如果是五分化訓練建議

胸

背

休息

肩

腿

二三頭（腹）

休息

有氧看自己時間哪天空閑哪天加

當然還有些其他分化方法但是我懶了

你是過去玩的吧

我之前是隔天練一次，後來變成每周六練後，很快就到了倦怠期，現在都沒調整過來，又恢復成隔天練一次了

你既然在一周6練，每天出出汗不是挺好的嗎!我看你這個活動身體的方法挺不錯的。

腹部可以隔天或者隔兩天一練，一直練肌肉會恢復不過來。一周六練就一般人來說，比較極限一點吧，因為再多就不合理了。

同一部位肌肉在訓練一段時間之後已經可以在72小時之內恢復

所以我覺得這個頻率不算頻繁啊

普通鍛煉 一周練5 拉1 休1 一次一兩個小時 這個頻率應該就可以吧