遺傳腿粗屁股大 上身八十 下身120 健身房沒用 肉眼看見的腿瘦才可以啊 體重只是數字而已 怎麼辦？

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身肥胖的女性除了天生的基因移傳以外，多數都會因為平時運動較少、長時間坐著不動有關。生產完的媽媽們更是如此，在懷胎十月期間，自身的體重加之又帶著寶寶從而行動不變，導致很多孕婦在懷孕的時候腿部及臀部脂肪堆積過多。針對此種情況，我們列舉以下的瘦腿和瘦臀的方法:

一、運動的方法

平時多運動，快走或慢跑。時間控制在四十分鐘以上至一小時以內為佳。一周運動三至四天即可。時間的把握很重要，因為在剛運動的三十分鐘內時，運動消耗的是體內的糖原，並不是脂肪，只有在四十分鐘以後，脂肪才開始慢慢消耗。達到瘦腿瘦臀的目的。

平時如果沒有時間跑步，還可以通過爬樓梯來運動，在爬樓梯的時候，雙腿和臀部的脂肪有效的得到刺激，從而達到瘦腿和瘦臀的目的。

二、食療的方法

很多食物都是有助於減脂的。俗話說，三分練、七分吃。平時在飲食方面也要很注意。吃水煮蔬菜、多吃雞肉、牛肉，少放油、鹽。低油低鹽不僅適合兒童，同樣適合減肥的人群，把油炸食品拋棄是必然的選擇，做到不抽煙、不喝酒、不喝飲料，並配合上述第一條的運動，一定會在短期內達到效果。並且健康持久。

三、注意事項

不僅瘦腿瘦臀，全身的體脂想要達到理想標準，是不可以節食的。如果長時間節食，會使體機處於亞健康的狀態，免疫力也隨之下滑，易生病。那就得不償失了

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梨形肥胖

先測體脂率，皮下脂肪和內臟脂肪

確定是肥胖，是脂肪堆積引起的，然後針對身體體質減肥（找到脂肪代謝障礙的因素）

沒有局部瘦的減肥方法（除了美容針和抽脂，但是這種不除病根的減肥方式，反彈只要一兩個月）

所以把全身的脂肪都減下去才是正解

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可以的話，把體脂率，皮下脂肪，內臟脂肪的數據一起展示，更直觀

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首先呢，沒有局部減肥的這個概念，人成年之後，細胞是恆定的，減肥呢只能是從大鴨梨變成小鴨梨。接下來我們來說塑形的方式：

第一：無氧運動，健身房不會沒用的，只是你沒有堅持，塑形要通過無氧運動，來達到局部緊緻的效果。

第二：吸脂，通過手術，減少腿部和臀部的脂肪數量，達到局部塑形的效果。

第三：就是網路謠言了，各種精油，瘦腿霜，首先，你的腿部層次，是表皮，真皮，脂肪。連昂貴的面部精華都滲透不到你的真皮層，那些廉價的精油，瘦腿霜怎麼可能穿透你的表皮，真皮，到達你的脂肪層，雖然試錯成本低，但是也不建議你再交智商稅。

第四：瘦腿襪，瘦腿褲，通過壓力來瘦腿塑形，其實沒多大功效，脫下來還是粗的，但是我平時穿的打底襪都會買帶一定壓力的，至少我穿著衣服的時候，看起來能瘦一點。就是不要指望真的瘦腿。

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梨形身材，理論上說跟遺傳有一定關係，但是通過後天努力可以改善的，比如體態矯正，骨盆前傾，臀部肌肉無力或XO型腿都會導致腿部肌肉發達，腿粗，屁股大，通過正確的運動加拉伸可以矯正的。

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那你練腿啊，我的私教好朋友有教一套練腿動作給我，超有用，還不累

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如果腿還長的話我就更喜歡了

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