連上四個小時的課，如何防止犯困。？

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瀉藥啦。

連著上4個小時的課可真是夠拼的啦，希望題主經過努力能夠得到理想的結果啦。

對於我個人而言:

1.外界環境很能夠影響一個人:

• 喝茶，或者喝一些提神醒腦的(嶗山白蛇花水？不是！)健康的飲料。總不能為了要提神醒腦而打上自己和其他人的健康安全。【個人不是很建議咖啡這種東西，如果要喝的話盡量一天控制在3小杯左右。同時我個人建議，不要喝含糖量高的雀巢之類的咖啡，不僅熱量高，還容易長胖哦。】
• 吃糖。有研究表明，吃糖可以讓人心情舒暢。(我瞎說的)但是巧克力這類的糖果卻是能夠促進人大腦分泌某種激素，而這種激素的作用類似於戀愛的時候分泌的激素，讓人心裡愉悅。上課的時候心裡愉悅也就越來越愛聽了吧。

2.晚上睡好覺。

• 由於我是高三的學生，所以老師經常會講求課上效率，於是經常上課會提醒我們「晚上睡好覺，早上效率高」。個人也同意這種說法，如果上課渾渾噩噩，沒有任何的效率，可能下課要做很多的功課才能補回來，也有可能到時候就補不回來了。所以我提倡是有足夠的時間睡覺，用來睡覺的時間一定是高效利用的，如果說睡醒一覺，頭痛又難受，第二天也沒有效率的話，得不償失，我個人是極其不推薦這種睡眠方式的。
• 如果晚上睡不好，就要合理運用課上的時間。如果課上極其睏倦，那麼可以利用10分鐘左右睡覺，10分鐘對於四個小時來說比較少，所以可以忽略不計但是在此時間之內，要用手機或者錄音筆錄音，以便於回去之後可以把漏掉的補上哦。

3.適當的放鬆自己

正如我在前面所提到的外界環境真的可以很容易影響一個人，不要輕易的被外界的人的心情和動作干擾，而是在該高效的時候一定一定高效。對於高效，我個人使用的是「番茄 工作法」使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。(但是我個人將時間延長，工作1小時，休息10~20分鐘。時間沒必要完全依照，可以依照自己的實際情況進行修改。)有些時候，適合的強迫自己也是一種能力。但是一個人的注意力很難長時間高效的保持在1個小時以上，所以也要適時地放鬆大腦和身體，比如 對於簡單的自己已經有研究的東西只是聽聽大概;適當的轉動身體;揉揉太陽穴等等，只要能夠放鬆自己同時不擾亂紀律，同時不錯過一絲一毫的我個人認為都是可以的。

【在路上的時候就想到這麼多，如果想到其他再進行補充】

對於大眾而言:

我認為每個人都應該有自己的一個方法，可以應對長時間的有需要高效的會議或者是課程，所以，在學習和生活過程中也要逐漸的探索適合自己情況的專註方法和放鬆方法。沒有必要總是沿著別人的方法學習，人嘛總是要有一套自己的辦法的。(覺得這些話一點兒用都沒有。)

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在累的時候小小地開個小差，比如喝喝水或者悄悄看兩眼手機放鬆一下思維吧，然後再繼續聽就是了。連上四小時的課，想要全程全神貫注聽完，自覺難度過分高了，盡自己可能地多吸收知識就好了~

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睡三個小時

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困了就去睡，沒事的，落下了一點也沒關係的，。。。。來自於學渣的回答。。。。。

正經說如果真的很困，就在能睡的時候多注意，此外晚上晚點睡。熬夜什麼的其實一點也不可取，而且沒有任何意義，假裝的努力。實際上，真的很努力的很激動的時候是感受不到困的。

困了說明累了需要注意，而且課程也沒那麼有意思，那就去睡唄，找一些相對來說你已經弄懂了的不需要聽的部分去睡唄

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人的注意力真的是有限的，我們真的不可能四個小時都能高度集中注意力，所以我覺得要學會取捨、學會判斷吧。老師講的四個小時裡面不可能全是重點吧，所以判斷在什麼時候要集中注意力，什麼時候可以稍微放鬆一下自己。但是這個剛開始肯定很難的，但是掌握了應該會有挺大作用的

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謝邀。

喝咖啡、或者喝水，眯一口，不要大口大口喝，不上廁所你能憋得住嗎？

或者跟著思路聽，邊聽邊記錄、思考，這樣效果會更好。

供參考。

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不要一直坐在座位上，怕犯困就起來走動，聽歌也要聽一些有節奏感的

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