為什麼晚睡精神更好？
兩點睡覺第二天狀態很差，兩點半睡覺第二天上午根本就不用休息，精神很好，很多次都是這樣，不明白什麼原理，會不會對身體有害？
沒有危害是不可能的，長期對身體沒有一點好處，身體器官不會按照你的作息而改變。
調整作息是需要一段時間的。
蘭帛睡眠家居為你回答
熬夜傷身，已經成為了共識。很多人晚上到家後，躺在床上，抱著手機，也總是在不經意間就到了十一二點，這就算是熬夜了。長期如此，身體受到的傷害還是比較多的，比如視力可能會下降，皮膚也會變得很差，免疫力也會逐漸降低等等。身體內部也會有些微妙的變化，在吃飯、工作、睡覺時表現出來。可有些不得已而熬夜的人，比如因為工作比較忙的緣故，但他們的身體卻依舊健康，並不比不熬夜的差，原因又在哪裡呢？
經常熬夜，為啥身體依舊會很好？
不是每個人都想要熬夜，白領、教師這些特殊職業人群，基本都要熬夜工作。不是因為上帝偏愛這些默默奉獻的人，而是和他們存在的習慣有著關係。熬夜固然會帶來影響，卻並非是不可避免的，只要能夠在其他方面注意，對健康的影響微乎其微。
熬夜時要講究吃，十一點以後還沒有睡覺，往往會有飢餓感，需要通過食補來補充能量。此時，吃什麼顯得至關重要。凡是油炸、熏烤、火鍋、麻辣燙之類的食物都不宜吃，味道過重，對腸胃的刺激更大。還是要以清淡為主，喝點粥，吃點青菜之類的。想要吃肉的話，可以選擇清蒸的魚類，可以補充蛋白質，對白天的睡眠也有幫助。有些人喜歡吃麵食，雖然比較清淡，卻不能在短時間內消化，也就不建議在熬夜的時候吃了。
若是經常熬夜，還需要多喝水，飲料之類最好不要喝。熬夜時精神疲憊，喝點咖啡、濃茶之類的倒是可以提神，一些功能性飲料也能起到類似的作用，卻不利於水分的保持。喝杯溫開水，則能補充水分，緩解疲勞。若是再講究一點，放點枸杞、菊花、金銀花之類，清熱解毒，能減少熬夜的影響。
熬夜多了，要學會分配好睡眠時間。不是每個人熬夜，都需要從晚上一直熬到天亮的，睡眠時間的選擇就很關鍵。從八點就開始上夜班的人，晚上十二點左右最好睡上一覺，時間不要過長，哪怕半小時也好。身體得到了短暫休息，受到的損傷會相應減少。在白天也要適當補覺，抓住午後的時間睡覺會更好，流失的陽氣易恢復。
越是熬夜，越要經常活動，熬夜影響到的基本是內環境的穩定，比如使代謝能力下降等。運動恰恰能平衡內環境，促進代謝速度提升。夜間沒有得到排泄的毒素，在白天運動時能隨著汗液代謝出去。人在運動時，和外界環境不斷接觸，欣賞美景的同時，心情會逐漸變好，整個人將變得開朗起來。和這些相比，熬夜帶來的危害就顯得微不足道了。
熬夜固然傷身，古人就已經知道了這一點，提倡人們不睡顛倒覺。如今的人，由於生活節奏快，工作的特殊性，往往不可避免要熬夜。為了留住健康，在其他方面就要多注意，熬夜時要講究吃喝，睡覺也要分時間，平時多點運動，保持好的心情，都能減少熬夜的危害，不要吝嗇去做。
人和人的體質不同。(≧?≦)/
騰訊看點?kandianshare.html5.qq.com
90分鐘睡眠小周期，一晚3-5就足夠了。
最佳睡眠時間是晚23點到凌晨2點間，也是我們人體內器官休息自調的一個時間段，如果超過這個時間睡覺，你的機體就得不到休息，然後就一直處於一個『工作』的狀態
推薦閱讀：
※如何看待勸你早睡的人?
※怎麼樣改掉晚睡的習慣？
※晚上幾點睡覺才叫熬夜？
※宿舍同學習慣晚睡，而我睡覺不喜歡聽到任何聲音，所以我的睡眠一直不好，怎麼辦？
※搬進一個大家都晚睡的寢室被吵到，每天熬夜怎麼辦？