總是睡眠癱瘓（鬼壓床）怎麼辦？

其實大多數情況下我覺得是我自己導致的 只要我發現自己在做夢 我就會不自覺去想像一些東西或者對話 因為之前有過能夠控制夢境的經歷。就比如剛才夢裡我明明本來在教室里做題目 就突然不知道哪裡一個男人對我說趕快拿走講台上那根煙不然你會死 結果畫面跳轉 講台那邊站著一個殺人狂他把煙折斷了就拿著刀要過來砍我……然後我就非常害怕 想讓自己醒過來卻發現動不了也喊不出聲音 努力睜開眼卻看到了那個殺人狂的臉在我眼前閃動（其實這個時候我也許並沒有真的睜開眼）初中開始就容易鬼壓床 能看見鬼之類的恐怖的東西 都是我的幻覺 現在都大學了還經常這樣 每次掙扎醒過來 太難了qwq

我看了你是處於高中階段，這個階段你還處於青春期，身體還在快速發育。如果平時吃飯不注意的話，很容易造成營養不良，身體虛弱。這會造成噩夢，鬼壓床等情況。

還有就是高中生平時學習壓力大，焦慮，緊張，這些情緒也會提現在夢中，以噩夢的情節出現。

總結一下，多吃肉，每天都要去戶外活動晒晒太陽，增強體質。少熬夜，晚飯如果吃的早，睡前可以喝點粥，牛奶，避免空腹入睡。午睡不要超過20分鐘。

如果心情緊張，可以適當找人傾訴，或者找我聊聊。

與體質與精神的衰弱有關。

關鍵是每天運動，生活規律，飲食健康。

體質提高，自然就正常了。

鬼怪的出現，無論你看到的是不是幻覺 無論是不是夢境中出現 都是隱喻內心的恐懼 換句話說 他們是你內心恐懼的幻化，或者現實因為恐懼而吸引而來。成長是要慢慢來的，但假如是真的有鬼在身邊，最好還是主動處理下，這些東西對身心可能造成實實在在的危害影響。可以看看本人一些回答，自己也曾有過類似經驗，並且治癒 現在也算半個修行人吧

"鬼壓床"的學名是睡眠癱瘓。其實睡眠癱瘓並非罕見，人群中有20%的人有過睡眠癱瘓的經歷，但一般幾年出現一次或2次。

睡眠癱瘓發作是一種睡眠和覺醒狀態的「雜合」，我們的大腦已經處於覺醒狀態了，但是我們的隨意肌肉活動仍然被抑制 (抑制是為了防止我們將夢境演繹出來，以避免傷害自己或他人) 。睡眠癱瘓的發作是令人恐懼的，因為這種不能移動可能伴隨著初醒幻覺 (即剛覺醒後的幻覺) 或窒息感。但是，理解睡眠癱瘓的生理機制對於減輕恐懼感很有必要。

睡眠癱瘓可見於生理狀態：1. 睡眠不足，睡眠不足會導致隨後的睡眠中出現REM睡眠的反彈性增加，從而增加睡眠癱瘓出現的可能。2. 睡眠-覺醒時間不規律。3. 停用抑制REM睡眠的藥物或物質後作為一種反彈現象，如在停用抗抑鬱葯、或酒精戒斷後可出現REM反彈。

也可見於病理情況：如發作性睡病，以一種REM睡眠頻繁闖入覺醒狀態的睡眠障礙，以日間嗜睡、猝倒、入睡前幻覺和睡眠癱瘓為特徵，其他如晝夜節律睡眠障礙、阻塞性睡眠呼吸暫停和焦慮等引發。

因此，如果題主除了題中所說的睡眠癱瘓外還有其他不適，或者睡眠癱瘓反覆發作影響到你的情緒和生活，建議你在有條件的情況下去看專業的睡眠醫生 (或對睡眠障礙有經驗的精神科醫生或神經內科醫生)。

另外，題主應避免REM睡眠壓力增加的生理狀態，以減少睡眠癱瘓的發生。

建議題主保持規律的睡眠，每天能保證充足的睡眠，避免飲酒或自行服用藥物。

最後，根據題主所描述的，題主的睡眠癱瘓似乎與噩夢相伴隨，且題主既往有過控夢的經歷，那麼根據這一情況，題主可以進行清醒夢訓練，以增強對噩夢的掌控感，減輕在噩夢中的恐慌和恐懼，這樣也可減少隨後的睡眠癱瘓的發生 (但是需要注意的是，這個方法本身可能也會增加睡眠癱瘓的發生)。

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以上，希望對題主有幫助。

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為了說明夢境與身體健康情況有關，特引用《黃帝內經》的一段話：是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。三陽絕，三陰微，是為少氣。是以肺氣虛則使人夢見白物，見人斬血借借，得其時則夢見兵戰。腎氣虛則使人夢見舟船溺人，得其時則夢伏水中，若有畏恐。肝氣虛則夢見菌香生草，得其時則夢伏樹下不敢起。心氣虛則夢救火陽物，得其時則夢燔灼。脾氣虛則夢飲食不足，得其時則夢築垣蓋屋。

鬼壓床現象有時候與睡姿也有一定的關係，比如睡覺的時候手放在胸口上，壓著心臟部位，或者有重物壓著心臟部位比較容易出現鬼壓床現象。另外，從你的描述中，噩夢比較多。在中醫看來，這與腎虛有比較大的關係，如果平時尿比較多，容易勞累，偶爾有腰酸的情況，這些都是腎虛的表現。當然還有心膽氣虛也會引起噩夢，痰擾心神也會引起噩夢。如果常常出現這些狀況，建議還是去看看有經驗的中醫還好。中醫通過辨證論治，制定個性化的治療方案，比較有針性的解決問題，找到一個好中醫來調理身體是最好的選擇。個人觀點僅供參考。