遭遇挫敗形成的煩躁，怎麼有效轉移注意力？

平時想太多，和過去的自己比較，和我敬佩的人比較，連別人唱個歌也比較，總之，很多在意的方面都會進行比較。

不覺得這種比較帶來的煩躁感有益於提高自己，反而很痛苦。

總感覺自己不行，沒找對方法。

可我就是渴望成為有能力的人。

怎麼辦？

生在世遇到挫折知是難免的，意志消沉一蹶不振也無濟於事，既然避免不了，就勇敢面對吧。到人多的地方走一走散散心，找親朋好友聚聚會，唱唱歌，旅道旅遊，盡情的釋放自己。回到家聽聽輕鬆的音樂，找家人聊聊這一天經歷的有趣的事，讓自己融入和諧歡樂的家庭氣氛里。自己獨自版一人在家時，要找一件事專註的去做，盡量轉移自權己的注意力。這樣，就能很快打開自己的心結，從不如意中走出來。

先找些簡單的小事，鼓勵一下自己，比如自己做頓好吃的啊，安安靜靜的畫個畫啊，就是先完成個簡單的小事。讓自己發現自己還可以做到這麼多美好的事。也算休息一下。（拋開一切，啥開心幹啥）

心情好些了，再去想這次失敗的原因。分析明白了，即為下次成功做準備，也能釋然一下這次自己的失敗。畢竟總要去面對失敗才能成功嘛，越焦躁越解決不了問題。解決問題才是從事件走出來的最好辦法。

先去做點自己喜歡的事，運動，遊戲都行，反正不要讓不良情緒過多的影響你就對了。

要麼在哪跌倒在哪爬起來，要麼有計劃的努力學習，努力奮鬥！

第一：

提醒自己，自己目前的情緒狀態，挫敗感的量值，程度已經達到了不理智的界限了。

但是此時的自己又無法控制自己的失敗沮喪

但是你要明白，你只有學會熬，學會忍耐，學會伴隨這這種痛苦，和它一起長時間的相處，內心才會得到磨練，才會忍耐力更強，心理素質更強，

第二：

去分析，自己煩躁的原因是什麼，根本原因是什麼，為什麼失敗了，原因是什麼，根本原因是什麼？解決這個問題的最好，最有效，避免下次重複失敗的最好辦法是什麼？

想清楚了，煩躁也就好多了。

認真的時候工作，迷糊的時候讀書，獨處的時候思考，傷心的時候睡覺，加油吖！

最重要的是要先冷靜下來，如果自己覺得情緒OK的話就好好想想這件事情的來龍去脈仔細分析一下為什麼會這樣，慢慢來，如果覺得冷靜不下來情緒不OK的話那就先不想這個事了，先干點你現在最想乾的事，如果當然還是沒有的話就去干你現在該乾的事，沒有想乾的總有該乾的，反正你現在都已經煩躁了到最後如果發現該乾的事自己也沒幹的話豈不是更燥，所以去找你該乾的事吧！

提高自己鍛煉自己

你煩惱 因為你認為自己不夠強

那就讓自己變強好了

其實一般大家都會勸你放平心態 會勸你人是有極限的（所以我不做人了jojo！）

我也深刻的體會到人只是人 但我不會勸你放棄讓自己變得完美

一直努力下去 哪怕知道自己一定不會成功

這是我的態度

方法方面的東西，根據你的描述，你應該是想要所有方面都比別人強。想要現實的完成這不現實的目標，你只能慢慢來，先把自己某一個方面好好錘鍊，至少先成為社交圈裡的top。這也有利於你繼續變強，給你自己信心。（其實我覺得你既然有全方面成才的目標那應該也不會因為一個方面的成功就沾沾自喜，但是該俗的時候還是俗點，括弧里的話你當我沒寫就好）