個人建議是：

一，接受這個現實，而不要嘗試改變敏感。因為改變不了，只會更糾結，更支離，更失去信心。

二，認同這種敏感，多激發它積極的一面，把注意力放在一些可能讓自己愉快的事情上。比如一些藝術相關。

三，根本上還是得建立自我的世界，在這個世界能找到安寧和充實。

四，把注意力從適應迎合外界放回到自我的充實上來。自我提煉，自我完善。

五，不在意別人的評價和眼光。做真實的自己，即使這麼做會付出很大的代價。但至少不會讓自我支離。

六，不要老看心理學的書去對號入座，可能會更敏感。也不要給自己設立出一個框架往裡套，而是擺脫出來。

七，培養廣博的眼光，多在實踐中分析體會。視野開闊了，自然就內心強大了。

如果真正建立起了自我，就能強大起來。但這需要漫長的時間，經過很多痛苦的實踐。

不要急，人生的路還很長。

……來自思考者和探索者 萬里無雲

你好。本質是缺愛。

這個問題也一直困擾我，花了近30年，在失去了很多生命中寶貴的東西後，我才找到了屬於我的答案。

我希望自己能成為接受現實、內心獨立、處亂不驚、平和的人。

我希望，自此做個真實透明的人，不再掩飾任何缺點，不再抑制任何負能量，不再顧忌任何人的看法，不再美化包裝自己，不再討好奉承父母和喜歡的女人，不再為了除健康以外的原因減肥健身，做個自由自在的人。哪怕不合群，甚至礙眼，孤獨。

這將成為一切新的社會關係的前提條件。也將成為自我安全感，平和之心的來源，不再擔心別人批評辱罵誤解拋棄，因為我已儘力。不再惆悵無人關愛自己和執著於失去的親情友情愛情，因為內心已強大到可以自己照顧自己。

我經常會被別人問這樣一個問題：你自卑過嗎？你覺得自己是一個性格敏感的人嗎？

我可以肯定的告訴大家，我自卑過。不管是從家庭條件，還是從長相來說，都不是很優越的，我肯定在某一段時期之內，也沒有辦法特別自信。

但是比這更重要的是，我知道應該怎麼去克服自卑。到現在，不可能有人來問我「你自卑嗎？」他們只會問「你自卑過嗎？」因為我現在整個人跟自卑已經完全沒有關係了。

我們在生活當中，很常見自卑的人很常見，我們周圍絕對是自卑的人遠遠超過自信的人群。這群自卑的人會很敏感，會因為一點小事情、小挫折，就覺得自己不行，他們可能會糾結於一個別人不耐煩的眼神，就覺得別人不喜歡自己。

總之，細究起來都不是什麼大事，但是我們經常會被這樣的小事情，給影響到自信心。我自己經歷過這樣的時期，所以我在這個方面可以說特別有心得。

我在這也不會給大家介紹那些特別空的、特別大的道理，主要分享一些從自己的實踐當中總結的辦法。

在下面，肯定會給大家介紹到建立自信的方法，但是在這中間，我想跟大家強調幾句話，破除大家對於自信，對於敏感的一些過去的固有認知。

請問，敏感是不是一定是壞事情？性格敏感的人生活會很累嗎？

不是。

共情能力高的人，他們容易敏感，而共情能力可是一個非常棒的能力。如果你是個敏感的人，你不要急於去否定這種敏感。

其次，敏感非常利於一個人學習，因為敏感的人很擅長收集反饋。如果你現在比較敏感的話，你更容易在提高情商方面，比其他人取得成績，所以敏感並不一定是個壞事情。

關於自信，我們有一些不正確的認識，是不是因為自己太差了，所以才不自信的？是不是要比別人都好，才可以自信？ 是不是只有把自己的缺點改變了，才能自信？我現在不夠漂亮，只要去整形，把自己變漂亮了，我就可以自信了，是不是這樣的？以上這三個問題的答案，統統都是不。

所以每當你把自己的自卑歸結到某些原因的時候，都要對照這三個問題看一看，不是因為自己太差，才不自信的；不是比別人都好，才能自信；不是只有改變自己的缺點，才能自信。

我們根本不必要改變自己的缺點，我們也不必比所有人都好，也不必非得進步，非得變得強大，才有資格成為一個有自信心的人。

這些認識通通都是錯誤的，自信跟這些沒有關係。

我也有缺點，我有時候覺得自己做得特別差，我並沒有比周圍的人都好，但是這並不影響我的自信心。

這是關於自信，我們要給大家破除的第一個誤區。

第二個我們要給大家破除的「是不是不自信的人，就沒有希望？」並不是。「是不是你所有的失敗，都是因為不自信？」並不是。

我們把自信給鼓吹的太過嚴重了，好像一個人只要不是在人前閃閃發光，只要不是自信的發亮，就不行一樣。自信的人好像什麼都能做成，其實不是這樣的。

人不是因為自信了，就能把所有事情都做好。反過來，如果一個人不夠自信，並不代表他做不好很多事情。我們不要把自信看的就是成功的必備條件，沒有就不行一樣，天天為沒有自信而焦慮，天天因為羨慕那些自信的人更自卑。

所以這是關於自信，要給大家破除的第二個誤區。

再往下，分享一些關於自信的培養方法。

自信有兩個來源，一個來源是外部反饋。

比如天天別人都說我好，慢慢地我真的會相信，真的會自信起來。我經常做事情，一做就成功；我隨便考，考全國第一；或者我一做生意就賺錢，慢慢地我是不是就會有自信了。

其實這些都屬於外部反饋，事情本身給我反饋，或者別人給我反饋，我就會自信起來。

自信的第二個來源，就叫做自我認可。

同感，沒辦法，性格使然，盡量剋制自己，找一些事情做，來分散注意力，儘可能讓自己不去想不開心的事情。

或者多讀書，或者書寫內心的情緒、情感、想法等。題主不妨嘗試一下，當你將它寫下來時，內心會舒服很多。這也是釋放壓力的一種渠道。

個人覺得常常情緒化還是可以調節的，唯一令我煩惱的就是，過分解讀別人的內心或者言語，這就是自己太過敏感進而產生的思維方式，我也很想改變，所以經常看心理學書籍來自我提升，鍛煉自己的認知能力。

我覺得通過自己不斷學習，現在的我真的好多了，不能說完全改變了，但是遇到事情時，我會自我反省或者加以思考，盡量將自己抽離，用客觀角度看問題。

因此，我建議題主不妨嘗試一下我的方法，或許對你有所幫助。

你好，敏感的人能更好的理解和共情他人，有同理心，為了讓身邊的人感覺舒服，太在意別人的感受，就會迎合他人，讓別人感覺舒服，但是自己活得壓抑和累。

通常在交往中謹小慎微，對別人的言行反應很在意，總覺得是不是自己做的不夠好，迴避社交，這樣又會更自卑。

人際交往中是要愉悅他人，同時也要愉悅自己，所以要對自己好一些，不要那麼壓抑自己，適當的表達自己的情緒和想法，很多時候當下可能並非那麼糟糕，是因為過去的經歷放大了。

這種情況一般，與過去早年的經歷有關，敏感和自卑的背後可能是害怕被譴責、否定、冷漠和拋棄。