有哪些淡化痘印消滅痘痘的好習慣？

12-07

有哪些淡化痘印消滅痘痘的好習慣？
本題問的是：好習慣，好習慣，好習慣
不是好產品不是好藥品，一群賣面膜的微商蜂擁而至，神煩現在知乎的風氣
遇到問題別慌，別衝動

立竿見影的效果不是一天兩天的
厚積薄發，水到渠成才能解決問題
我是皮膚美容主診醫師 @馬自然，最近很多患者關注了我的知乎
所以就從頭來寫寫對剛剛開始治療痘痘的患者們的生活習慣的要求

第一：溫和潔面，不要搓臉

是的，沒看錯，大部分櫃姐在賣給你洗面奶的時候用的話術是什麼？
「痘痘是因為皮膚清潔不到位，需要認真清潔皮膚，選用xxx洗面奶，氨基酸潔面，溫和不刺激，等等等等」
大家都聽過，我就不一一列舉了，這麼多年了，這套話術一點新意都沒有，翻來覆去的講，耳朵都快起繭子了
那麼真實情況是什麼呢？
我們的痘痘根本不是洗臉可以解決的，如果只是因為這個原因，那礦工們呢？都爆痘了嘛？並沒有。
而我們的痘痘和痘印，有炎症，有感染，有瘢痕，這些病理變化都是怕刺激的，你再每天去搓它們，怎麼可能越來越好呢？

所以正確的方法是：溫和潔面
產品的選擇：以潔面後皮膚不緊繃不幹澀為標準。（這裡馬醫生給到大家的是一個標準，具體什麼產品可以滿足這個標準，每個人的皮膚不一樣，你得自己去嘗試，不要一根筋的認為別人推薦的才是好東西，小馬過河的故事沒聽過嘛，總要自己去嘗試才能找到適合自己的）
手法：以指腹輕貼皮膚，打圈運動，這種手法是對皮膚刺激最小的手法，扔掉你的潔面儀，多少患者就是因為潔面儀爛臉的
嚴重的炎症皮膚，清水沖一下即可，不需要使用潔面產品，這一點很多人不理解，不理解今天也不展開講了，這個展開又得幾百字。

第二：不要控油

是的，你沒看錯，馬醫生的患者，即使是痘肌的患者，不建議使用外用控油產品
為什麼呢？
皮膚表面有一層天然的保護膜，叫皮脂膜，是由皮膚分泌的皮脂和汗液混合乳化形成的酸性保護膜，這層皮脂膜也是我們天天說的皮膚屏障的重要部分，過度控油會破壞這層皮脂膜
控油產品的使用，會讓你的皮膚認為自身油脂分泌不足，於是增加分泌，後期會出現一個越控越油的尷尬情況
正確的做法其實非常簡單，吸油紙
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物理吸收，不傷皮膚，建議每天中午使用一次即可

使用的時候輕按皮膚，但是不要摩擦皮膚
要留一點皮脂在皮膚表面，不要徹底把皮膚吸的乾乾的，那樣就破壞了皮膚屏障功能裡面的皮脂膜了

第三：飲食

先來說：飲
痘肌要限制糖分攝入
飲料這事兒肯定是不行了，就跟肥宅快樂水說拜拜吧
單純喝清水或者白開水也有很多人不會喝
正確的飲水很少有人能說的清楚，一個泛泛而談的標準1500ml 2000ml 都不具備方便的可執行標準和判斷標準
馬醫生經過親自實踐總結了一個異常簡單的方案，分享給大家，是否好用需要你自己親自去實踐
正常情況下：
上午

早上來到單位或者教室，開始緩慢喝溫水，到有了上午第一次小便為止，開始減少飲水量
下午
同樣操作
晚間
少量喝水
特殊情況下：看小便顏色，如果小便顏色深黃，氣味濃烈，上頭（哈哈），要持續喝水排尿，直到小便顏色淡黃或透明，無明顯刺激性氣味為宜
再來說：食
忌口：辛辣刺激，油炸甜膩，鮮奶和奶製品
限制糖分攝入
食材選擇：1當地 2應季

水果：1盡量選擇應季水果 2減少荔枝龍眼葡萄甘蔗等高糖水果
辣椒：很多報道博主大V力挺辣椒不會引起痤瘡
不過，馬醫生的患者還是不能吃辣椒，你是來治病的，不是來做實驗的
每一個痘痘留下的痘坑痘印都是非常難以處理的
你完全沒有任何必要，拿自己的臉去跟這些張嘴就來的傢伙死磕到底
所以，辣椒這事兒，你聽我的，不能吃就是不能吃

第四：運動

不要劇烈運動，相信看到這裡大家都已經開始慢慢發現
馬醫生的各種要求跟很多傳統的理念都不一樣
別人不都是說應該增加體育運動嘛，那我不可以跑步嘛？
答案是，不可以

在馬醫生眼裡，運動鍛煉是有必要的，但是你每天的運動量實際上很容易達到
散步的健身效果跟跑步沒什麼大差距，注意我說的是健身效果
你又不是跑步運動員，高強度訓練，要出成績
你要的是身體健康，單單從身體健康方向考慮
你的運動方案有多種多樣，不是非得跑步才能達到的，更不是非得劇烈運動可以達到的
而劇烈運動對於問題皮膚來說，無疑會加速皮膚潮紅，增加表皮溫度，加重炎症，汗水稀釋皮脂膜，破壞皮膚屏障，高強度訓練增加睾酮分泌，活化皮脂腺，我能想到的都是不好的作用
所以在同樣的健康身體的目的下，舒緩的散步，還有其他一些休閑運動，更加適合問題皮膚
第四：睡眠
先放個視頻
熬夜對身體影響有多大？馬自然的視頻 · 3185 播放
等我下午接著講睡眠

大家評論區留言一下，你比較關注的問題，我來解答

我是皮膚美容主診醫師 @馬自然
在知乎更新一些護膚方面的內容
歡迎來撩

斷奶！！！

重要的事我只說一遍！！！
別人吃辣熬夜壓力大或者來姨媽才會長痘，而我不一樣- -
我真的是一喝牛奶牛乳啥的才長痘，包括奶茶和紅豆奶冰沙的。。如果還是甜的就更致命了，長得更瘋狂。。（為了不引起你們的生理不適我就不放視覺衝擊比較猛的圖了，怕給密集恐懼症的姐妹拖去小黑屋）
這是我去年有段時間迷戀上吃蛋糕和奶茶的臉，當時完全不覺得是甜食和奶製品的錯- -

後面戒糖戒奶一段時間痘痘就好了很多，只是留下了印子和一些近看能插秧的毛孔。。

其實每個人的長痘誘因都不一樣，只要找對自己是因為什麼長痘再做調整另外生活作息好的話你也可以像我現在扛住原相機的皮膚一樣啦~

來~回到正題給大家綜合說說有哪些淡化痘印和消滅痘痘的好習慣吧！

1.保持良好的心態

這個真的很重要（有朋友因為長痘自卑了很久）其實真的沒有必要，長痘是很常見的事而且它不會伴隨你一生的；只要你端正長痘的心態，別讓它干擾你的情緒，你就會發現消滅痘痘其實沒那麼困難。但是如果你不重視它，它便會越來越猖獗，直至佔領你整張臉部，要是痘痘到了很嚴重的程度建議找皮膚科醫生！

2. 不擠痘痘

雖然擠痘痘的那一瞬間真的很解壓舒適但是真的奉勸各位不要手欠啊！！真要控制自己不去擠摳痘痘，因為我們毛孔周邊的結締組織受到壓迫的話就會變形，次數多了就再也無法回復原有的彈性和支撐力。
像有些本來皮膚不太好的人，經過後天的治療或保養或者可以讓皮膚變得很美，但是T字部位的毛孔怎麼樣都無法回復原來大小(因為一般人最愛擠T字部位)，可能就是因為之前擠壓的太過分，彈簧(結締組織)已經完全沒有彈性，怎麼樣都無法回復成原來的模樣，真皮組織遭到嚴重破壞，皮膚修護後而形成凹洞。
再者擠痘痘很可能會引發顱內感染！像危險三角區和眼睛附近等比較脆弱的地方，這些位置的肌膚下有很多細小血管，隨便擠壓這些地方的痘痘，破損後的細菌毒素易進入組織和血液中，如果此時靜脈沒有阻止返流的靜脈瓣就會隨血液進入顱內，引發顱內感染危及生命。（不是嚇唬你，雖然幾率不高但是真的有這樣的資訊案例- -）

3. 勤換被套枕巾

其實我們睡覺的枕頭套和被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，加上睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍導致皮膚敏感長痘。

所以我們要有保持每周換洗枕巾的好習慣，尤其是痘痘情況嚴重的人，更要注意這一點！（我之前的皮膚科醫生給的建議就是讓我多準備幾條枕巾，每個星期洗曬一次，床被單也是，最好一個月更換一次！蠶絲材質的會比較好，也幹得快！）

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4. 健康飲食

想讓皮膚少長痘就應該多攝取維生素含量多的蔬菜和水果，促進身體的新陳代謝，並且要保證充足睡眠和正常的飲食習慣才可以哦！尤其是喜歡吃辛辣和油膩食物的必要時戒口才是正確的，奶製品和甜食就更不能碰了，最好做到下面的四不吃！
一、不吃腥發之物；腥發之物常可引起過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而導致痘痘久而不愈，所以腥發之物必須忌食。特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等，這些肉類中的性熱之品也是發物，像羊肉也是會讓機體內熱壅積導致痘痘加重的發物。

二、不能吃高糖食物；我們人體食入高糖食品後會使得我們的機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而不斷長痘而且痘痘也難消。所以長痘的妹紙請遠離高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等！！
適當少吃米飯、白粥這類細糧，它們很容易消化，在體內也會被分解產生糖分，可以多吃粗糧、穀類、薯類等減少日常糖分攝入。
實在忍不住想來點甜的可以吃些健康代糖的食品，像甜菊糖、木糖醇、赤蘚糖醇、羅漢果糖、阿拉伯糖等這些都是比較健康的糖類，吃起來有甜味的同時熱量也不高，像我經常吃的一個草莓丁紅豆薏米粉它的糖就是用的木糖醇，吃起來酸酸甜甜蠻清新的，還可以消水腫，滿足我想吃甜的慾望但是又不擔心會刺激到痘痘！

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三、不吃高脂食物；高脂類食物能讓我們的體制產生大量熱能而且內分泌旺盛，所以像豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、還有一些紅肉和油炸食物都盡量少吃！

5.保持個人衛生

個人衛生做不好痘痘一直痊癒不了的原因。如果青春痘長在下顎和嘴周就不要穿有衣領的衣服，衣領是藏污納垢的地方，極容易因和下顎的不斷磨擦而使痘痘加重。另外要保持將頭髮梳在耳後和不留劉海的習慣，以免頭髮上的灰塵和油污惡化感染青春痘。

6.作息要規律

熬夜就是指超出生物鐘時間還沒進入睡眠的。要知道我們人體內會根據長久的作息習慣在固定的時間段里，身體內臟自我凈化繼而排出體內積存的有害物質。如果作息不規律，沒有按照正常作息在內髒的排毒時間段進入深度睡眠的話，身體就無法將體內的有害物質排出體外，內分泌和神經系統的正常循環就會失調，從而導致我們的皮膚長痘。

7.不亂使用祛痘產品

痘痘會冒出來的理由有很多種，你想要祛痘的話首先就要弄清楚為什麼你的臉上會長痘痘，只有徹底改善複發誘因才能有效地控制痘痘的泛濫。千萬不要盲目使用祛痘產品，用錯方法不但去不了痘痘，反而會傷害了皮膚導致激素臉敏感痘痘肌。

8.做好防晒措施

不要覺得防晒是美白的事，要知道陽光中的紫外線一旦經由青春痘的傷口可以直射穿透表皮層，這樣會在傷口部位形成有如冰鑿子般的黑色斑點，即使在青春痘消失以後，仍然留下像黑斑一樣的灼傷痕迹。所以出門請打遮陽傘穿防晒衣和塗防晒好嗎？
如果擔心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之後，用面巾紙在臉上吸按一下，將多餘的油吸掉，也可以塗比較清爽的防晒噴霧或者質地好吸收不油膩的防晒乳，這樣又防晒到也不用擔心油脂給皮膚造成負擔。（篩選了兩個口碑比較好的防晒，大家可以根據自己的需求去選擇，我就不細說啦！）
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小結一下！消滅痘痘和淡化痘痘不是一朝一夕的事，千萬不能抱有激進的心態亂使用產品，從生活作息中調節和整理好習慣才是真的~如果痘痘十分嚴重的話一定要及時的求助專業的皮膚科醫生，不要給一些虛假宣傳的祛痘產品鑽空子賠了夫人又折兵啦~
贊我的姐妹在哪裡？？

好習慣就是信科學，不信偏方，不信廣告。
假如長痘的破壞力是5，那各種「祛痘」方法上臉後破壞力+max。
最推薦的肯定是「就醫」，百來塊錢還能刷醫保卡，無痛解決煩惱。
但有些小夥伴看完之後還是會反覆。
那就推薦做「斑貼試驗」。
看看是不是護膚品里添加的某種成分過敏。
如果都是陰性，但痘痘還反反覆復，「控糖」吧。
能解決絕大部分長痘問題。
最後就是... ...
無論什麼時候，對痘肌最友好的護膚方式一定是「精簡護膚」。
今天就從四個方面介紹下科學戰痘方法，純乾貨長文，記得收藏鴨。

1.就醫
2.斑貼試驗
3.控糖
4.精簡護膚

01.就醫

雖然每次痘痘的問題下面都有人說去醫院，可真正聽進去的恐怕不多。
長痘痘只是皮膚科很初級很初級的問題，在一眾患者里真的不算什麼。
我是在本地最出名的三甲醫院挂號，大夫是超有氣質的阿姨（咦，好像話題偏了），總之，大夫用手抓住我下巴左右看了看，非常輕描淡寫的下了判斷，油性皮膚，油脂分泌過多導致的痤瘡。
從叫到我，再到面診結束，不超過5分鐘，感覺大夫已經見怪不怪了。
這種比較淡定的態度傳達出一種「這都不算事兒」的訊號，我一下子就放心很多。
開藥有內服和外敷。
「異維A酸軟膠囊」針對中度或者重度痤瘡，有副作用，會導致口乾眼睛干，且服用後半年內不能懷孕，會致畸，藥物完全代謝完至少要半年時間。
「克拉黴素緩釋片」針對皮膚及軟組織的輕中度感染，屬於抗生素。
「珍珠解毒口服液」中成藥口服液，適用於因熱毒瘀阻肌膚所致的輕型粉刺,症見皮疹以紅色丘疹，作用不太大，開的倒不少盒，現在家裡還剩下一盒半（這個大家都懂，醫改流毒... ...）
「克林黴素磷酸酯凝膠」因敏感所致尋常痤瘡，塗抹的非處方葯，家中可常備。

以及「黃柏液塗劑」，常用於瘡瘍潰後，傷口感染，屬陽證的治療，是具有清熱解毒，消腫祛腐功效。
這個是配合紗布一起敷於患處，創面可用，治療期間代替面膜。

不可以直接使用，要用涼開水或純凈水稀釋後再濕敷，一天三次
大多數都是處方藥物，所以也不擔心大家盲目抄作業，只是想說明下，痘肌的小夥伴不要再自己掙扎，去看醫生，去看醫生，去看醫生！
這是之前wb上看到的全國皮膚科比較好的醫院科室，可以看看有沒有家附近的。

一些小提醒，也務必要看一下哦。

①提前挂號

專精的醫生＞專精的醫院，現在都支持互聯網+服務，搜醫院自己的公眾號，提前至少一天掛皮膚科的號，有的比較熱門可能要提前一周預約。

②合理開藥

大夫們可能也是有壓力的吧，開藥真的開好多。
幾盒幾盒的起開，實際上真的用不了那麼多，可以適當提出減少藥量，尤其是一些塗抹的，比如克拉黴素磷酸酯軟膏，真的一管用好久，開3管的話，能用到過期。
對一些中成藥，我持中立態度，起效還是西藥快一點。
比如珍珠xx口服液這種，一般比較貴，只是去火的，藥理不明，不良反應不明，真，不如不吃。

但是大夫一般都會搭配著開，如果你夠膽的話，就說我不需要這些。
（我是慫的，好幾次話在嘴邊沒有敢講）
這部分佔了藥費的大頭，如果去掉對學生黨友好很多。
敲黑板了，學生黨要注意這點▲

③複查

這件事很容易被忽略。
一般來說，大夫會跟你約定先開一個療程或者兩周的藥量。
他們的意思呢，就是讓你再來複查下。
但是很多人在治療的時候，痘痘平復了，沒什麼大問題了，這件事就忘記了。
建議即使看起來問題不大，也再去複查一次。掛同一個大夫的號。
因為像治痘痘的葯里，有一些是不能長期使用的，比如很多類固醇激素軟膏，你去了之後，大夫看著問題不大可能會要求你停葯。
而有一些，像異維A酸軟膠囊，這種核心抗痤瘡葯，是按照人的體重來計算生效劑量。
得吃夠才行，不能隨便停葯。
你要吃多少，吃多久，什麼時候停，必須遵醫囑。
複查很必要！

02.斑貼試驗

有的小姐妹，吃了好多葯也不見緩解。
而且一抹護膚品100％爆痘，即使換掉了，還是很容易長痘。
這時候要考慮，是不是對某種成分過敏。
藥店可以買到非處方的皮質類固醇激素軟膏，能夠很快緩解過敏反應，減輕皮膚的發炎問題。
但是不能長期使用，注意，不能長期使用。
如果你用完還是沒有緩解，請去看醫生，排查過敏原。

▲右邊這種情況吃藥是控制不住的
導致過敏的因素太多了。
不一定是護膚品，需要檢查才能確定是什麼問題，才能確定是過敏，還是皮膚病。
先去醫院做斑貼試驗，檢測過敏原。
下面很多成分都是護膚品種添加的，如果過敏，你必須要避開。

我之前做的報告太早了，已經找不到了，過程真的挺麻煩的，還蠻貴，600+。
膠布要粘在背後48小時，沒等半天我就感覺特別癢。
▼數字的地方都是過敏原對照組。

最後報告出來，我過敏原全是陰性，正常不過敏。
但是。
我對醫用膠帶過敏，四周一圈紅彤彤的還有水泡。
... ...
也算沒浪費錢，至少知道有一項過敏了。
過敏和皮膚敏感是兩回事兒，如果你用很多護膚品都會過敏，可能是對其中一種成分過敏。
如果是皮膚敏感。
那真的是玄學，壓根不知道觸發機制。

普遍來說，換季，環境變化、抵抗力弱的時候就挺危險的。

03.控糖

以前很喜歡吃各種各樣的麵包、蛋糕、糕點，現在也隔絕了99％，唯一沒有拒絕掉的就是端午的甜粽子。
治療+控糖後，我瘋狂爆痘的臉恢復正常（吃的是大夫開的異維A酸）
大範圍爆痘的盆友，務必先治療+控糖，純控糖解決不了你目前的問題。
這方面的研究文獻很多，簡化一下就是指——
攝入高糖分會引起胰島素升高，於是雄激素就會越多（皮膚開始出油）。在這種情況下毛孔堵塞就越來越嚴重出現白頭，閉口，粉絲，以及各種炎症。

於是乎，我明白了一個公式——
吃高糖食物=長痘，戒高糖食物=祛痘。
那還能怎麼辦，戒唄。
但。
很快我就發現自己天真了，怎麼高糖食物和我想的不一樣！！
不是指甜品奶茶這些，碳水化合物也算在內，比如米飯，麵條，土豆，很多水果等等。
作為碳水之都的土著，戒碳水？那怕是要我絕食了。
翻的時候剛好看到18年張韶涵分享的控糖思路。
大概就是說，先從戒加工糖開始：

不喝含糖飲料（酸奶也算在內）

適當的控制高糖水果的攝入

不吃甜點，包括冰淇淋

這個，咬咬牙還是能做到的，因為都不是必需品。
只有奶茶難以捨棄，我之前是每隔幾天就要點一杯的人，19年基友搞了一個統計大家奶茶數的打卡（本意互相監督不要喝，不知道為什麼勝負欲就突然膨脹了），我以全年74杯的成績斷層第一。
不過沒有想像中難熬，適應的蠻好。
因為決定戒糖那會碰上疫情期間，也沒有地方買奶茶甜品，順勢就戒掉了奶茶。
說起來，大家真的不要噸噸噸奶茶，含糖量太嚇人了，也不要用所謂的半糖、無糖來安慰自己。之前老爸測評有一篇就是測奶茶店的半糖與全糖。
雖然說這種測評變數太多，比如店員手抖，是不可控的，整個報告隨機性蠻高，但還是有一定參考價值。

尤其是我超級喜歡的瑞幸芝士芒芒，半糖竟然比全糖還甜！
窒息了。
也許是老爸測評買的這杯剛好店員搞錯了，可我怎麼知道我喝的這麼多杯里店員會不會同樣手抖。

自從看完這個，我對奶茶已經從暗示自己你不想喝，到真的從心底里抗拒。
除了奶茶，含糖的飲料我也沒有再喝過，甜點自然更沒有。
控糖久了之後，最大的改變就是甜味系統比較敏感。
現在嘗一些無糖巧克力和無糖豆漿都會覺得甜。
飲料我還是照喝的，只不過都換成了無糖的茶類。
不知道大家有沒有感受到，這兩年可能控糖的需求比較大？便利店裡的無糖茶真的品類豐富到咋舌，比含糖飲料還多種類。
我基本上已經喝遍了，有幾種強烈安利給大家。
燃茶的白桃味、新出的草莓味。
冰鎮之後宇宙無敵最好喝無糖烏龍茶！
左邊舊愛白桃，右邊新歡草莓。

但很奇怪誒，就是燃茶喝多了會有點膩。
有一種神奇的飽腹感？
所以我會和三得利無糖烏龍茶換著喝。

請認準三得利無糖烏龍茶。
他們家的兩漾萃，難喝到令人髮指。抹茶和綠茶搭配竟然能產生令人反胃的口感，絕了。

其實把生活中想吃的零食、想喝的飲料，都換成無糖、少糖。
養成買食物之前先看配料表裡的糖分和碳水化合比例，熱量的習慣。
雖然有些刻板，聽起來也幸福感不高。
可一旦你堅持下去，能看到肉眼可見的變化，這種忍耐就是值得的！

04.精簡護膚

平常要儘可能溫柔的對自己的皮膚，強化皮膚的屏障功能，才能避免鬧脾氣。
在過敏癥狀沒有消失之前，別用其他東西，抹葯，清水潔面，做好硬防晒。
等炎症消掉之後。用一些無酒精，無致敏成分的護膚品，慢慢調理。
之前真是什麼原料桶精華都敢用，完全不介意猛料，同時非常嫌棄一些溫吞的修復調理護膚品，總覺得上臉無功無過就是浪費money。
這次之後，真香。
IPSA，PURE SKIN，FAB、理膚泉、修麗可，向你們道歉。
以前覺不出你們的好是我還沒有被痘痘毒打，患難時候才知道誰是真正的救星。

尤其是痘痘爆發的時候，真是洗個臉都要小心翼翼，生怕給本不富裕的臉再雪上加霜。
從前覺得一點清潔力沒有，啥也不是的理膚泉特安潔面，現在用起來泡沫又多又滋潤，洗完之後臉上也不會倒拔干！超級贊。
不過他們家自從換了下面這個藍色新包裝之後，不知道是不是心理作用，我感覺配方也被換掉了，變得非常難用，搓盤子還不怎麼起泡，建議大家買的時候買右邊的老包裝。

擰巴著用完小半管新款之後我真的用不動了，就換成了PURE SKIN家的敏痘肌可使用的氨基酸潔面。
像我這種情況，也不敢用皂基給自己添堵，氨基酸潔面日常早晚潔面完全ok。
泡沫很豐富，徒手起泡也能上臉。洗之後也沒有滑膩的感覺，後來淡妝我基本就不用卸妝乳了，能減少一點摩擦是一點。
用氨基酸潔面卸個淡妝還是輕輕鬆鬆的，清潔力度我很滿意。

他們家我最喜歡的產品其實不是清潔系列。
而是巨牛逼無比的凍乾片修復套裝，真是陪伴了我的痘印修復期+維穩期。
當時痘痘平復了，手欠留下的痘坑都印還在。
咋整？
就到處翻功課看有沒有好一點的修復產品。
當時是買了易科美的點陣激光儀，做完之後每次都要敷面膜，平時也要極其注意保濕，不然會反黑。除了正常的修復面膜外，還看了一些長效修復保濕類的凍干，想代替精華。
因為我的精華全都是視黃醇、A醇,維C，這時候統統不能用，
統統！
啊，心痛。
最後剛好基友也有在用就分了我兩片pure skin家的寡肽凍干。
一開始我用ipsa流金水化開的，速度蠻快，吸收速度也很快，我不討厭這個觸感以及味道，就入了兩盒試試。

只在晚上護膚的時候代替精華，斷斷續續用了快兩個月。
不吹不黑，修復效果真的牛逼，紅痘印，膚色不均都沒有了。新生痘坑也平復的7788，不過這點肯定是易科美的功勞啦。
後面他們家活動的時候我還擼了瓶精華水。
怎麼說呢，好像是用精華水化開的時候會比用流金水化開，質地要粘稠一些。

修紅痘印還有個神器，是後面發現有些反覆的時候，入了修麗可家的色修。
其實我蠻早之前，大概在17年吧，就用過一瓶，但是不是為了痘印，好像是誰說對混油很友好的調節水油平衡的精華。
自然，一點用沒有。
因為它本身是修復祛紅的啊！！
這次買了幾個7ml小瓶，大概一周左右一瓶，效果非常nice。

痘肌輕易不要用成分較多的護膚品。
因為即使再宣傳低敏的成分，對於痘肌來說，每次上臉都是風險。
面膜也是同理。
不要經常敷。
即使是一些宣傳有抗痘消炎成分的醫用輔料
也是建議一周1-2次，不要太多。
精簡精簡精簡。
等臉皮養「厚」一點再考慮做醫美。
▽比如這樣狀態屬於炎症還沒有消失，要再等一等。

▽這樣的深坑，炎症已經消失，可以著手恢復。

不要提起醫美就覺得美容院啊balabala，現在皮膚科就有對應的醫療美容科。
大夫會建議做點陣激光或者光子，好像叫什麼王者之冠（名字太中二了，印象深刻）
這好像已經是三甲醫院的標配了。單價在1000左右/一次。

不同醫院的價格不一樣。
無論如何，選醫院不要選美容機構。
我之前有看到吐槽，就是前面那個全國各地皮膚科wb下面的留言。
說她去比較有名的一家醫院，大夫卻轉給她介紹另一家xx機構。
像這種，一概不信。
不要信！

olay小白瓶？

誰在給我說塗olay小白瓶能祛痘印我和誰絕交，早晚連續用空一瓶了，痘印紋絲不動，下巴還出了一層閉口。

樂敦CC精華能祛痘印？

好，我一下子買了兩支，塗了一管半，真心用不下去了，紅色痘印確實淡化了一些些，黑色痘印絲毫沒有淡化。

還有說維E膠囊能祛痘印的？

誰說的？站出來，我真的不打你！用了一周就沒法用了，痘印沒改善，痘痘卻和小火山一下噗噗直冒！

白糖搓臉？

不知道是不是年幼無知，聽信了我家皇太妃話，每天用白糖搓臉，痘印沒下去，小臉紅撲撲的刺疼得慌！

我了個天崩地裂大西瓜，想祛痘印就這麼難嗎？

後來知道祛痘印就是一件很難很難得事情，還是一個持久戰！痘印顏色不同，祛除的方法也不同。給大家看看我現在的皮膚。

別告訴我你們手機里還有滿臉痘印的照片！怎麼能留呢！有痘印那會照相，也必須用粉底液遮住才行！現在是真的無所畏懼啦……
在這裡，真的要感謝我的同事，溫柔的知心大姐姐。她的護膚理念對我產生了很大的影響，痘印全部下去絕對是她的功勞。

不羅嗦了，要不就成了老太太的裹腳布啦。

一、祛痘印的前提：控制痘痘再次長出

1、最最重要的就是不熬夜，10點之前上床睡覺！算了，算了，10點半之前也行。

簡單來說，熬夜會讓你的雄性激素飆升，導致分泌更多油脂，毛孔堵塞，然後痘痘閉口就這個帳篷定居你臉上了。
誰還沒熬過夜，想當年我考試前最後幾夜挑燈夜戰、臨時抱佛腳時，臉上出的油都能炸油條了！
來，隨便給大家擦三張吸油紙！
這是我中午擦的！
前方可能會引起不適，請快速滑過一圖。

白天都出這麼多油了，熬夜出的油估計10張都兜不住。
熬夜不止會長痘，還會導致內分泌紊亂，皮膚暗黃無光，提前衰老，就算你用添加美白精華，也沒無法逆轉！
真的別太高看護膚品，什麼熬夜霜、熬夜精華，改善的是表面（還不一定有效），一旦停用，問題就會浮現出來。
所以，姐妹們、哥弟們，別熬夜了，有啥事可以早起一會來做。
2、清淡飲食
清淡飲食，不是不吃肉哈！而是少鹽、少糖、少油。
不是說清淡飲食了，就一定能控制住痘痘，長痘是一個多方面的因素。但是清淡飲食，是一定對長痘青年十分有益的。
我自己特別愛吃辣，也愛吃鹹味重的食物，臉上總會時不時長痘。後來因為身體出現了點兒小問題，醫生要求清淡飲食，也不讓吃辣（不是治痘必要因素），有差不多8、9個月。這期間，痘痘真的不愛長了，當時沒覺得是飲食調整的原因。
後來同事說：「你這種天天吃自己帶的飯的人，皮膚都比我們這種老吃外賣的人透亮兒。」（我的飯菜都很清淡，不放醬油、只放了花椒和鹽。）我才想起我這期間沒長痘應該就是飲食的原因。

早上剛做的，隨手放進來。粗茶淡飯，吃完很舒爽
3、藥膏干預痘痘
痘痘要還是長出來了，別灰心，趕緊用藥膏干預，避免痘痘留下痘印！
可以用阿達帕林，點塗按摩均勻，祛痘還算比較快。但是由於是藥物，不建議長期用。
我偶爾上火會長一兩顆痘，包里會隨時帶著歐慕慕，起了痘馬上點塗，第二天紅腫的痘痘就憋了一大半，連續塗抹3、4天，痘痘就下去了，幾乎很少留下痘印。這個歐慕慕裡面有紅沒藥醇，可以消炎修復。我同事長痘，我也給她用。

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怎麼樣才能減少青春痘的增長？?
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二、祛除紅色痘印：防晒+抗炎修復

如果痘痘下去，還是留下了痘印，那就要趕緊祛痘印。剛剛消退的痘痘留下的痘印是紅色的，及時處理，可以避免紅色痘印惡化成黑色的，到時候真的很難祛除了（我真的深有體會）。
紅色痘印其實就是一種炎症反應，痘痘下去了，但炎症還在持續。
祛紅色痘印的方法就兩個：防晒（避免紅痘印晒成黑痘印）+抗炎修復（淡化紅痘印）。
1、防晒
防晒之前推薦過很多，這裡就不再過多贅述，就寫目前我最愛用的一款吧。下面這貨：

看著像泰國貨，其實是韓國貨。我夏天混油，白天出油算是比較厲害的，所以特別不喜歡用防晒，也不喜歡在夏天化妝，總感覺臉悶悶的，用過有些博主說的清爽的防晒，在我臉上還是油，還悶痘。
這款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我這個出油大戶不適合，不過幸好買對了。
是很稀的奶油質地，剛開始塗抹會有點顯白，有點潤，還以為不適合自己，沒想到過了有幾十秒（我估計是啊，誰也不會盯著表看），白色褪去，臉上和什麼都沒塗一樣，透明的，摸起來很乾爽。
物化結合的一款，防晒力度不用說太多了。喜歡清爽防晒的，放心買。
2、歐瑪橄欖gel修復凝膠
別看價格不太便宜，用對了就等於省錢了，用一堆不管用，把紅痘印熬成黑痘印，哭都來不及。
注意買gel！gel啊!gel的才是抗炎修復的！serum的是抗氧化的！

這個精華含有橄欖多酚（用專利技術提取出的），修復癒合能力很強大，改善肌膚敏感脆弱，強化肌膚抵禦能力，抗養抗菌，還能舒緩痤瘡，治痘祛印一起上！
還添加了積雪草、B5輔助褪紅修復，熊果苷美白。我天，它真的是太完美了。
如果只能買一款精華祛紅色痘印，我只買這一款，修復+消炎+環節痘痘+美白進一步淡化痘印。
只是後悔沒早點認識它，雖然現在不怎麼起痘了，也會買一支小樣備用，新出現一顆紅色痘印就連續點塗10多天，下去還挺快的（第一時間用）。

三、祛除黑色痘印：防晒+美白+果酸

新生的黑色痘印和一些淺層黑色痘印還來得及「搶救「一下！
就是需要堅持很長時間，持續的做防晒+美白+果酸，至少堅持幾個月。
如果臉上的黑色痘印已經很陳舊了，別聽別人買任何產品，直接去醫院做果酸煥膚或光子吧。
關於防晒，上面已經講過，是為了避免痘印被紫外線刺激更加嚴重，這裡就不多說啦！
1、美白
美白產品不要只看成分含量，配比更重要，只推薦兩款真正有效的美白精華。（別總看價格不便宜，有效果就值，沒效果的用10多瓶還不是浪費錢）

優色林凈白淡斑精華，真是王炸！妥妥的黑科技！靠欺騙我們身體來從根源上美白！一般美白精華是抑制酪氨酸酶的產生，這傢伙直接人工合成酪氨酸酶，告訴我們的身體：喂！酪氨酸酶有啦！不用生產啦！這樣，身體就不產生酪氨酸酶，黑色素也就不能合成了。牛不牛？屌不屌？
這款添加了全地表最強美白專利成分Thiamidol！效果太強，還有臨床數據支撐，可以媲美美白界大佬氫醌啦！還添加了一些美白輔助成分，抗炎、抗氧化成分，功效也是很全面！（但是加了一丟丟酒精促滲滲透，對酒精敏感的就拉倒吧）

嬌韻詩光感小瓷瓶，裡面添加的成分基本上涵蓋了針對美白的各個通路。去黃效果明顯，能感覺皮膚均勻提亮。適合皮膚容易發黃、發灰的膚質，膚色會更加乾淨，溫和，
這兩款我都有用過，美白淡痘印效果優色林更勝一籌，但嬌韻詩去黃更明顯一些，各有所長吧。
2、果酸
去黑色痘印，果酸是一定要用的，剝脫肌膚角質層，加速新陳代謝，讓黑色痘印儘快脫落。就推薦一款！

這支精華是韓國美容院線產品，果酸濃度15%，屬於中濃度果酸，是我們自己在家就能用的安全產品，淡化黑斑效果最佳，還能抑制痘痘。
（果酸濃度低於10%，只有保濕效果；高於30%，個人用危險，必須去醫院或美容院做）
這支很溫和，可以每天晚上用，2-4周一個周期，看自己情況用多久。我之前黑色痘印算輕中度吧，我是最開始用兩周，緩一周，再用一周，這樣去用。
黑色痘印比較頑固，做好長期應戰準備，開始效果不明顯別放棄。皮膚更新周期是28天，所以，護膚品至少也得用28天才能感覺到明顯的變化。

再甩一張我的圖，給大家打氣！
最後，不要用手去摳痘印！任何！痘印！摸都不可以！摸一次刺激一下……小心變成痘坑，就更沒招了。乖哈！

詳細祛痘在這裡哈！保證不反彈！
皮膚從滿臉痘痘到白裡透紅是什麼體驗？?
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千萬別手賤！別摳！！跟著我的辦法，二部曲，不多說，一個月痘印絕對有淡化！！
這辦法我可是造福了很多人！！只要你不是特別嚴重的痘印，基本人人都管用！！！

第一步聽媽媽的話，消滅痘痘好的習慣是必要的！
一早睡早起
說實話這四個字你們是不是都已經看膩了，但是有誰能真的照著做呢？
長期熬夜：只會讓黑眼圈、眼袋、暗沉、痘痘都找上門，就算你再用再貴的護膚都拯救不了。
晚上睡不著的話，要麼把手機扔掉要麼看會書（抖音真的很害人）
二飲食清淡（多喝水）
對於一些高油、高辣、高糖的食品真的會影響激素水平從而導致長痘、（尤其是痘痘肌應該戒糖而不是戒辣）

水果蔬菜多吃真的無害：
（皮膚黃一定要多吃含維生素C的水果）
獼猴桃：
它bai的維生素C含量特別高，相當於檸檬du的3倍，因此也有非常好的抗氧化效果。
番茄：
都說一天一個西紅柿具有美白的功效，酸性物質後是檸檬的20倍
葡萄（我的最愛）
將葡萄皮和葡萄籽一起食用，有益於預防局部缺血性心臟病，葡萄表皮顏色越黑，含黃酮類物質越多，對保護心臟作用更好。葡萄中含的類黃酮還是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。使面部膚色健康、紅潤。
香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，還有促進新陳代謝的功效，香蕉含有的維生素A能增強疾病的體抗力，也可以提高人體免疫力！口感香甜軟化是大家比較喜愛的水果之一！
櫻桃：
「櫻桃」確實特別富含維生素C，它的維生素C含量高達1677.6毫克/100克，遠高於其他水果。除此之外櫻桃含鐵量高。
把奶茶可樂換成：白開水、花茶、水果茶吧！
多喝水可以幫人人體代謝，對身體對皮膚都很好。
三運動
運動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。
（記住運動中一定要補充水分）
四生活小習慣
床套枕套定時清洗：每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，，防止蟎蟲滋生！
定期清洗化妝工具：長期接觸皮膚的東西都應該按時清洗！
用一次性洗臉巾代替毛巾：毛巾長期處於潮濕的環境容易產生細菌，真不想用也可以，只要你能做到勤洗毛巾就可以了！
多泡腳排濕排毒：長期泡腳可以改善局部血液循環，促進代謝。女生可以加生薑、艾草還可以祛除寒氣，緩解生理痛！
不要亂用產品：別把自己的臉當做試驗品，不要學習一些不靠譜的自製面膜，有的材料在一起會有其他的反應，對皮膚會有傷害。
第二步聽爸爸的話：好的習慣為主+好的護膚品為輔=消滅痘痘！
﹡重視清潔——【愛嫣然凈潤平衡潔面乳】

遇上它才知道什麼是最完美的潔面！
洗的過程不刺激，溫和，很天然讓人很安心的感覺
擠出來是白色的乳液狀淡淡的椰奶味聞著很舒心，建議可以搭配著起泡網清洗的會更乾淨。
洗完臉濕濕的一點都不會緊繃，也不是那種乾爽感，總之就是洗的乾淨又舒服！
我通常是早上清水洗臉，晚上用氨基酸洗面奶！現在的皮膚越來越穩定了！
﹡做好補水——【美麗演算法】

成分炒雞溫和，我這種大幹皮用完不會覺得干，是那種清爽又有一定的保濕力！
可以當爽膚水來用，也可在痘痘嚴重區域進行濕敷，可以很好的疏通毛孔！
上臉不會粘膩，皮膚很好吸收，同時保濕力也夠，我已經用完了半瓶多了，總體感覺去閉口還有鎮定肌膚效果特別好，不管是去閉口去黑頭都可以，趕快備起來吧！
﹡約會急救——【春雨液體痘痘貼】

這個簡直是是痘痘期急救的福音啊
韓國超人氣祛痘產品，主打的是爐甘石成分，能夠緩解痘痘的炎症問題
質地是粉色的凝膠狀，上臉與皮膚非常的貼合，而且還防水
剛敷上會有涼涼的感覺，優點是可以根據痘痘的大小，自己控制用量，賊方便，也不會二次感染
對於我這種經常熬夜冒痘的人都是批量囤，痘痘集美還不來！！
﹡消炎祛痘——【岑芯子清痘植萃修護膏】

嘿！消滅痘痘的平價法寶！我要給岑芯子瘋狂打call！
講真，我因為長期熬夜濕氣重導致痘痘反反覆復，這期間為了祛痘踩了太多雷！
不好用的東西我還真不敢說出來！結果介個小能手俺用了後震驚！震驚！震驚！
像我一些比較小的白色痘痘，晚上塗抹上去，第二天就消了，紅腫痘大概是兩三天，真的非常好用。
易長痘的包括現在口罩悶痘的姐妹們，必備啊！！！真的絕了！超清爽的質地，誰用誰愛到發狂！
不過要是很嚴重的爆痘，就不要期望一個祛痘膏能治好了，趕緊去醫院吧！別幻想了！
﹡淡化痘印——【CSS析顏士色修精華】

平價不平庸的平替修麗可色修！！！了解一下！
埡瑄還剩下1/5沒用完忘記拿放宿舍了，就馬上又買了一瓶。真的不比修麗可色修遜色多少啊！
溫和簡單的精華質地，敏感肌都能用！上臉不粘不幹，適合油皮賊清爽，不會影響後續護膚。
對於新生的紅色痘印or已經變暗的痘印都有敲好的淡化效果，用20天護膚周期，痘印就被消了7788了~
﹡修復受損——【芬蘭雪麗澤木糖醇凝露】

萬能修復凝露，真的是萬能！手賤後悔葯！
是芬蘭醫用級的護理產品！據說成分只有8種，木糖醇甘油等等，無激素且成分溫和。
包裝是綠色的，啫喱質地的透明凝露，塗上很好推開，輕輕拍也很容易就吸收了。
有點蘆薈膠的感覺，特別的清爽而且完全不會搓泥！味道跟木糖醇也挺像的，非常小清新。(塗多會有點粘)
任何膚質都適用，全身也可以用！！我一般洗完臉會用，或者白天覺得皮膚乾燥的時候，拿它當舒緩面膜厚塗，然後洗掉，保濕力度和膚感都很不錯。用下來皮膚的維穩還是有點改善的！
﹡防止生成黑色素——【秀膚生防晒】

是韓國的醫美院線品牌，修復防晒二合一，防晒做好了才可以不留痘印啊！
質地柔潤很服帖，成膜也非常快，後續上妝也不會搓泥，油皮也無需擔心有負擔！
平時比較懶就塗個防晒就出門了，提亮膚色卻不會假白，看起來膚況很好～心機素顏～
平時不管是我過敏還是長痘，我都是用這個！在防晒的同時還可以修護滋養肌膚，一年四季都可以用！！
差不多就是這些了~
剛剛寫完的我照了照鏡子：我居然連痘印都能消除掉了！！還有什麼事情是我辦不到的啊！！！

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