體態差，駝背，是學個瑜伽班還是健身啥的呢，不太懂，能給個建議嗎？

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可以先去康復機構做體態矯正，比如圓肩駝背，骨盆前後傾，假胯寬等等打好基礎以後，可以配合健身、瑜伽等其他訓練。

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謝邀～

如果想改善體態提升氣質，建議學個瑜伽班哈。首先可以改善含胸駝背、頭前傾等體態問題；其次，瑜伽不僅限於身體層面，還能讓心態更積極更年輕，你會發現瑜伽人要比同齡人看起來更年輕；第三，瑜伽隨時隨地都可以練習，沒有場地和器械的限制，更容易堅持下來；第四，學個瑜伽班，以後說不定還能發展成副業甚至是主業，我就是這樣的，學了瑜伽發現自己很喜歡，從而全身心投入。從身心靈任何方面來講，練瑜伽都是一種享受。小白想學習瑜伽，可以關注我，每天都會分享瑜伽練習的哈。

另外，瑜伽和健身並不衝突，瑜伽也可以搭配一些健身鍛煉，對於增肌塑型更有幫助。最後，不論你選擇哪種運動都不重要，重要的是堅持堅持堅持！加油！

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你好：

雖然瑜伽並不是單純的人們所認知的形體方面的運動，但瑜伽的練習可以幫你糾正體態不好，駝背的問題。看似是身體層面的問題，但實際是和你從小的生活經歷，成長環境，家庭等因素密切相關。可以去找個資深的瑜伽老師，幫你去調整，不僅是身體層面的改善，更會增加自信，從內到外的改善。

祝福，謝謝邀請。

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找有理療經驗的瑜伽老師或健身教練，針對性解決體態問題。

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練瑜伽是改善體態最好的方式。瑜伽體式練習可以包含從腳趾到頭頂身體的每一個部位。一般練習三個月對於含胸駝背的矯正站姿坐姿的調整就非常見效了。

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健身、瑜伽都是可以改善體態問題的，建議找找專業的健身、瑜伽教練進行學習，效果會更好，如果想從事這方面的工作可以邊工作邊進行體態矯正，您可以到我們學院官網詳細了解看看哦~

[風尚力量]上海健身教練資格證培訓班_健身學院排名_私人教練證怎麼考?

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推薦瑜伽，能夠有效調整體態。

而且從瑜伽的角度來說，身體的語言其實就是內心的語言。很難想像駝背的姿態能和自信相連。也沒有誰能夠通過遊離的眼神傳遞給別人坦蕩的感覺。一切外在的形態都是基於我們的內在。正所謂相由心生。

一般的運動，也會從體態層面產生效果，但是瑜伽不同之處在於它是可以從內到外去調整整個人的身心。建立自信，整個人從而優雅挺拔。如果你能按固定的頻率堅持一段時間，比如每周3天，每次1小時，先堅持1個月。1個月之後你可能就會感覺到自己明顯的不同。再繼續3個月，可能之前能夠激怒你的語言，你突然不再放在心上了。可能之前偶爾有暴飲暴食的習慣，你突然戒掉了。甚至連性格，口味，喜好也都改變了……

而這一切，只能你慢慢觀察，通過不斷的、正確的練習，慢慢收穫……

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建議你是報個瑜伽班，因為練習瑜伽真的可以改善身體的體態，還能修鍊內心來提升氣質，是屬於比較好的訓練方式，這個過程需要的是你長久堅持的毅力哦。

也可以報個瑜伽的私教課先進行體態的調整後，再練習瑜伽來提升氣質。

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必須健身，矯正體態進行科學的健身訓練，只有力量才是最根本的途徑

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如果僅僅是想要改善體態，建議找到專業的康復訓練機構，再選擇瑜伽或健身訓練。

無論是瑜伽還是健身都主要起到保持體態與增加身體表現的作用。兩者側重不同，在保持體態方面系統的健身與瑜伽的作用效果是相近的。（注意是具有專業知識下系統知識下系統的訓練，而不是自己想當然的訓練）瑜伽更偏重於身體柔韌性的強化，健身則是勻稱與力量的結合。如果時間充裕的話，個人比較建議健身，可以有效保持體型。如果時間不夠，可以選擇瑜伽。

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無論是健身還是瑜伽都可以，

主要是要找一個靠譜教練。

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可以練習瑜伽

瑜伽體式對於體態的調整效果很好

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瑜伽主要是提高身體的柔韌性，健身看你側重有氧還是無氧，無論選擇哪個，主要的是堅持！堅持一段時間，肯定會看到效果和改變。

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長遠來講，建議

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有錢的話，無所謂，都可以上。沒錢貼牆站

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可以練習瑜伽，我也是瑜伽受益者

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駝背練單杠吧，然後拉伸胸大肌。

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體態差的話建議找一個靠譜的健身教練調整體態，一上來就開練的話其實幫助不大，因為體態問題是會影響到健身效果的

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先正位 再練習

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直接去矯正體態就行

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