想長個子吃什麼維生素呀？

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呵呵，一看你就不懂營養。營養分為宏量和微量，維生素是微量營養素，做不到讓身體長個。長個需要蛋白質，脂肪和礦物質。

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要想長個子還是多吃蛋白質含量高的食物，而且每天要適量運動，保持充足的睡眠時間。

平時多喝牛奶，可以打打籃球都是有幫助的。我個人覺得還是運動的幫助比較大，吃的方面營養均衡就可以了

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維生素A和維生素D

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如果比同齡孩子矮小，建議去大醫院諮詢

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謝邀

首先想問下您多大了？

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謝邀。

不知道你多大。我就暫時把你當成十幾歲正在發育的小盆友吧。

我是屬於比較高的那一撥，在我小學六年級的時候已經169cm了。當然，在初二長到173cm後就再沒變過。但是我父母身高其實一般般（爸爸175cm 媽媽165cm）

影響生長發育的因素比較多：遺傳、生活環境、疾病、營養...

遺傳和生活環境通常是很難或者說無法改變的。一些慢性病也會影響孩子的發育，比如經常感冒、消化系統不好等等。

換句話說，我們能發揮最大努力的就是營養了。

如果你還在青春期，這時間是生長發育的第二個高峰期。身高可以反映出一個人的長期營養情況。如果你的個子比同齡人低，那就趕緊在骨骼閉合前努力補充營養，抓緊追上去。

我建議調整飲食結構，多多注重蛋白質的補充。還有就是礦物質，例如鈣鎂，還有一些微量元素：銅、錳、鋅等等，協同幫助鈣的吸收。多吃魚肉豆蛋奶、各種蔬菜，牛奶當然是必備的了。還有就是適當的運動，打籃球啥的。女生的話跳繩也可以。

回顧下自己，我就是從小愛吃飯，不需要爸媽喂，而且很愛喝牛奶。雖然不愛運動，但很小的時候就學會了跳繩。但因為我長太快了，鈣沒有跟上，所以我的腿不直，走路有內八字（到現在也很難改，因為膝蓋不直）而且青春期開始就有痛經的毛病。（痛經跟缺鈣有關）

論營養對生長發育的重要性。。。。

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長高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

可以口服鈣爾奇D。平時加強營養，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，祝你健康

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去正規醫院打生長激素

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這個不是吃什麼維生素就行了還有很多方面的原因。

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剛需的話建議醫院檢查做決定。（比如十七八歲馬上錯過長個了）

如果只是初中生，多運動，多喝牛奶，合理飲食。在不缺乏的情況下沒有必要擅自藥物補充維生素。

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我18歲了 感覺兩年沒長過了 最近一個月天天喝牛奶，鍛煉也沒見長

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維生素D有助於鈣吸收

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補鈣補鋅，補維生素礦物質

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維生素d 促進鈣的吸收 在此之前建議先去醫院拍片子 檢查骨骺線是否閉合

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