為什麼上了一天的班非常累晚上也失眠？

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我基本每月都會有一天以上失眠，已經好多年了，我的原因是精神衰弱，根據我的經驗，睡前兩小時絕不能碰任何與工作有關的東西，也不能想工作方面的事情。

當人們因為工作精神高度集中時，相當於長跑運動員到達終點後為什麼不能馬上休息，需要緩步走，直到身體調整後才行。精神方面也一樣，你雖然覺得很累，但是神經還在運轉，身體還在默認你還是工作狀態。

解決辦法：

1、快速解決，喝酒是很好的辦法，喝些低度酒，例如啤酒，紅酒，聽聽舒緩的音樂，酒精會麻醉你的神經，強制停下來，建議偶爾使用，否側長期飲酒會造成其他問題。

2、緩慢解決，自我調節，忘記那些佔用精神的事情，讓神經方面慢慢緩解下來。缺點是需要時間較長，或無法自主舒緩需要其他輔助。

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可能是因為你上了一天的班明明很累，還不想著睡覺(＠￣ー￣＠)還玩手機甚至刷起了知乎吧（手動滑稽）

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看幾點睡了，一般九點十點是最佳睡眠時間，過了11點，肝火又起來了，就不易入睡了。

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因為太過興奮，多巴胺分泌過多，刺激大腦皮層，一般這種時候過兩天都腰酸背痛的，過幾天就能睡個好覺了，但是如果經常這樣的話建議去醫院，是神經衰弱了，去醫院開點中藥喝，就可以調整過來了

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