起的越早越沒有精神？

12-04

不是說早睡早起身體好嗎？每天堅持早起，但是每天還是很困。。。

我以前也是這樣啊，但是我去看了中醫，說我是氣血不足，我就喝了中藥補氣血然後早睡，每天上課也要早起，現在一上午精神都好好的，身體出現問題可以喝中藥～

因人而異吧。

起的很早卻精神不足的原因可能是：

1.昨晚睡晚了

2.身體有點虛，飲食不規律

3.突然性的作息調整可能影響大腦神經活動導致沒精神

並不是說要起很早，保證睡眠是最重要的。我大一有段時間晚上喜歡刷微博打遊戲到12點，第二天6點半起床，7點半到教室上課，早上就會明顯感覺沒精神。

調整作息早睡早起，不要太早，七八點起來學習就可以了。每天保持下去，並且飲食規律，多吃維生素豐富的水果之類的。堅持一段時間早上起來就不困了。

你多早起啊？睡夠了嗎？我有一個學期天天五點半起床，晚上十一點睡，午睡半小時，白天也沒有覺得困，可是現在天天睡九個小時以上都覺得困。。也許是放假在家習慣了睡這麼久，也許是生活沒有目標，你也可以找找你的原因，不過我個人覺得每天睡八個小時是足夠了，你可以再堅持堅持，實在不行就多睡點吧，精神好了學習才能有效率啊。

堅持了多久呢？每天的睡眠時間保證了么？

身體需要一個適應期，如果早睡早起和之前的作息有很大差別，那麼得有個不短的時間來適應。而且要記錄一下自己的睡眠時間是多少，每個人的硬體是不一樣的。我身邊有的人睡五六個小時就能精神地和猴一樣，我就比較慘了，得每天保證十個小時的睡眠才能很精神。

如果你不幸地是和我一樣得保證十個小時的睡眠才夠精神的人。那就得多休息。就是這樣。

還有一個點就是，你是在任何事情都很困么？比如玩遊戲啊，刷劇啊，學習啊，工作啊，如果各個方面都很困，那就是休息不夠。如果只是某些事情總是困，那就努力去找到這些令你發困事情的嗨點。

實驗下試試：晚上大概11點前睡覺，睡前做些放鬆動作而不是刷完手機睡，早上六點多點起來就成，雖然有深度睡眠階段什麼的說法，但是睡眠養成的規律更重要。另外個人意見，早睡可以，但是早起不一定有那麼重要，真正自然醒（非賴床）是最好的。如果能白天做點運動，來個午覺（半小時左右），曬會兒太陽就更好了。

不一定啊

有時候睡得好，就有精神了

但是如果沒睡好就早起，不好意思，什麼是早起，我只認我可愛的被窩。

還是要有充足優質的睡眠啊

當你想養成習慣，堅持兩個字請達到一個月以上再用。還有是，早睡早起，早起你幹啥了？

看到有一個回答說是氣血不足。。大學狗表示現在一天到晚都想睡覺，不管睡六七個小時還是八九個小時，有的時候白天小睡一個小時後醒來迷迷糊糊一個小時，清醒一個小時，然後又想睡覺了(-_-#)

多半是沒有精神支柱……

之前每天12點多睡，早上7點多起床，一整天困到懵

現在每天十點上床，十點半到11點之前睡，早上6點多起，午睡半小時，也不會覺得困

越睡越困