《自律人生》你每天能堅持早起跑步健身嗎？

12-03

靠自律的一般都不長久，靠樂趣的細水長流

每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？
先給大家講一個故事吧。
凌晨6:20，他開始在操場上順時針跑圈；

6:50左右，他跑了5組2公里加1公裡間歇，第二個兩公裡間歇跑到一半，有人開始咳嗽，因為操場是泥地，揚起的塵土讓你感覺肺里吸滿了那種東西。
上午的訓練結束，他和隊友一起吃飯，午餐是米飯土豆和豆子。
晚上，他回到住處，是一個3*2.4米的小房間。
也許你已經猜到了，他就是基普喬格。
過去的十幾年，他一直都有重複著上面的生活，哪怕他已經成為這個星球上馬拉松跑得最快的人。
對職業運動員來說，每天堅持跑步，就跟普通人每天都要上班一樣正常，但對於我們普通人而言，每天堅持跑步，究竟意味著什麼？我們搜集了幾個故事，他們中有失戀的，有學生，有剛畢業的年輕人，有上班族。

哎，這都是跑步害的

跑步三年，說說我的改變。
去年冬天有四個多月沒有好好跑過步，再加上過年過節吃的又豐盛，讓我長了十幾斤肉，本來摸著肚子上的游泳圈我感覺很安心，這說明過年的大魚大肉我沒白吃，我對得起爸媽一天三頓使勁的喂。但是過完元宵節到了三月份，跑步的癮實在是忍不了了，又去跑了，這一跑就到了四月底。我竟然掉了二十斤肉。
覺得太對不起過年吃的大魚大肉了。唉…這都是跑步害的！

@網友打不死的小強

朋友介紹我的第一句話：練長跑的，耐力好

當你身邊的朋友知道你在跑馬拉松的時候，他們把我介紹我給其他人的第一句話總是：「你看，練長跑的，耐力好」
@網友米兔

被女朋友綠了後我開始跑步

堅持跑步可以改變一個人很多。我是從17年5月份被女友綠了，開始想徹底改變自己，每天早上跑步，晚上做俯卧撐，現在肩膀寬了，也喜歡笑，徹底走出來了。
@網友aspring

四年了，湖邊的大叔還是在吹《莫斯科郊外的晚上》

我大一的時候湖邊的大叔就在那吹薩克斯《莫斯科郊外的晚上》現在我都快大四了，他還是在吹《莫斯科郊外的晚上》。我在心裡也跟著唱:「夜色多美好……」
@網友一粒

白細胞驟降後開始跑步，它並么有給我好身材，也沒有帶給我體質的變化。

挺悲哀的故事，深夜沒人就說說。一年前白細胞驟降到一千，我都做好急性白血病的心裡準備了，最後萬幸不是，恢復出院後為了避免複發，我開始夜跑。
就圍著學校的操場，從一開始的三圈兒，加到後來每天六公里，後來一口氣跑完六公里，那天還獎勵自己一雙挺貴的跑鞋。
然後到了一年後的今天，我又病倒了，一模一樣的癥狀。同學把病毒性感冒傳染給我，她輸液兩天好了，然而我再一次因為白細胞危急入院了，和一年前一樣，抽骨髓，請長假，在醫院虛度光陰。
跑步沒能把我的體質變好，跑步也沒有給我一個好身材。
而這並不是一場毫無意義的旅途，從跑步這件事里，我收穫最多的是對自己能力的發掘。我從小就是懼怕體育的孩子，一節體育課我要提前愁好久，一場八百米就能要走我半條命。而現在，我跑完五公里，走半圈就能把氣喘勻了。大學裡的八百米測試，我還拿了第三，超過了班裡一些本身就很有運動細胞的女生。
我發現自己低估了自己，其實很多事用不著做之前就卻步，想想自己跑量達到五公里，還真的不是一點點加上去的，而是第三次跑就達到了。
同理，在很多看似強大的敵人面前，再也不用因為長久的備戰而心裡煎熬，我會覺得自己很快就能迎頭趕上。雖然命運對我不公，我覺得能有這樣強大的心態，反倒顯得這些挫折彌足珍貴。
@知乎匿名用戶
最大的變化就是買衣服的時候方便多了。
@網友木木呀

跑步是一切蝴蝶效應的起點

在你有了運動習慣之後，身體的變化會刺激你產生各種各樣的追求。
從追求耐力到追求力量，從身體管理延伸到儀錶管理，從運動會蔓延到生活的每個方面，都有了變更好的慾望。
@網友Melonpi

幾天不跑覺得缺點什麼

其實跑步哪有那麼多道理，大多都是以強身健體或者減肥瘦身為目的，跑著跑著睡眠好了，皮膚好了，人精神了。慢慢養成習慣了，幾天不跑覺得缺點什麼，缺點什麼呢？大概就是能夠大口呼吸的機會，獨自思考或是獨自感受這個城市的樂趣以及釋放負能量的出口吧。
@網友小野妹子

不就是跑幾公里步嗎，看把你能的。
當初因為剛畢業做著自己不想做的工作，每天壓抑想不通。處於特想辭職又不敢辭職的焦慮狀態。後來朋友死活拉我去跑步，剛開始跑一個多公里就直接累的不行不跑了。朋友說我基本上已經廢了，我只是莞爾一笑，不就是跑幾公里步嗎，看把你能的。
但是有一次，我還是跟著朋友一起去跑步，同樣跑了一公里多一點就累的不行想停下了，就那一下，看到朋友隨著節奏擺動的背影，突然覺得他就像在自己的人生路上奮勇向前毫不畏懼一樣，太有活力了，再看看自己現在的樣子，跟七八十歲的老人一樣，活得快看不見自己了。

頓時頭皮發麻，咬緊牙關快步追上去了，這一次一口氣跑了八公里。後來跟家裡談了自己的想法，家裡也支持，2016年下半年果斷辭職轉行換工作，一直做到現在工資是以前的三倍。
朋友都說我跟以前完全不一樣了，精氣神以及做人做事的態度就像換了一個人樣。是的，堅持跑步真的可以改變一個人，你每次的短跑最後成了你人生中的長跑，在當中收穫得東西也會成為你一生的積累。
@網友之乎者也

哪來那麼多意義，就是一項運動而已

「毒雞湯」最讓人生厭。哪來那麼多的意義，就是一項體育運動而已，可以強生健體，可以多交幾個朋友。就跟說去西藏凈化心靈一樣，旅遊回來生活還得繼續，該面對的還得面對！
@網友劉三姐她哥
聽過一個故事:一個指揮在音樂廳里演奏，他經常看到底下的觀眾在打瞌睡，他非常不解，如果你想睡覺，為什麼不回家去睡，非要買昂貴的音樂會門票呢？
後來他想明白了，因為在這個快節奏的，充滿了雜音和焦慮的環境下，音樂廳成為了一個允許你和自己對話的地方，哪怕你只是在裡面打瞌睡。
對很多人來說，跑步也許也有這樣的功能，你可以把跑步當做審視自己的方式，也可以把跑步視為挑戰自我的途徑。
「每天堅持跑步，真的可以改變一個人嗎？
」答案自在每個跑者的心中。

如果你還止步不前，健身模稜兩可，對健康輕視無畏，對健身有歧義……
你要明白，健身它非常重要，是永葆青春，保持健康的唯一途徑，要明白堅持的意義。
如果你迷茫，仔細閱讀下面這篇文章，改變自己即刻啟程。

你為什麼要堅持運動？

1：不運動，正在悄悄侵蝕你的生活
網路上曾流行這樣一句話：「30歲之前的容貌是父母給的，30歲以後的容貌是自己修行得來的。」所有讀過的書、做過的運動都能潛移默化地改變一個人的氣質。
所以啊，別再垂涎別人魔鬼般的身材，也別再羨慕別人自律的生活，讓自己運動起來，才能有所突破。
芬妮畢業於名校，所學專業是最熱門的新聞專業，還曾是全系公認的校花。

畢業那幾年，她經常性地熬夜加班，吃飯也是草草了事。一天24個小時，她有16個小時都在寫稿、看劇和玩手機。有很多次，公司一個喜愛運動的男同事邀她一起徒步，她都以「沒時間」、「跑不動」的理由推掉了。
想一想，這似乎是大城市白領的一個通病。有些人，有時間葛優躺，卻沒有時間跑上幾百米；明明有條件鍛煉，卻寧願活在美顏相機里。日子久了，因為不運動帶來的種種麻煩就凸顯出來了。
越來越多的年輕人禿頂發胖，經常有女生還沒到30歲，就因為滿臉的憔悴滄桑而常常被人調侃是臃腫大媽。

反觀邀請芬妮一起徒步的同事，因為長期的運動，整個人看上去都精神飽滿，從容貌上來看根本就不像一個中年人，是運動，讓他實現了逆生長。
不愛運動的人，彷彿把自己置身於一個死胡同。自己不肯邁出腳步，又不願改變現狀，到最後，只有怨天尤人的份兒。
據數據統計顯示，世界每年因運動不足造成的死亡人數已高達530萬，普通人通過運動鍛煉身體，可降低28%的死亡風險，而且熱愛運動的人，患病的風險要比不運動的人少很多。
都說身體是革命的本錢，那些拿命去換錢的人，大多虧得血本無歸。
從20歲遊戲主播連續通宵猝死，到34歲天涯論壇副主編金波疲勞致死，再到44歲春雨大夫創始人兼CEO張銳突發心肌梗塞，一條條令人瞠目結舌的新聞都在警醒世人：運動是生命之源，更是健康之本，千萬別以為自己還年輕、身體還吃得消，因為「不運動」正在悄悄地侵蝕著你的生活，現實勢必給你一個響亮的耳光。

2：凡出眾者，都是熱愛運動的人
貼吧里曾有一個熱門提問：為什麼我勸你找一個愛運動的女朋友？
最令人滿意的答案是：愛運動的女生都自帶仙女屬性，因為身材較好，穿什麼都不是尷尬的「買家秀」，而且她們深知營養搭配，堪比專業的營養師。
除了身材和飲食，她們比不愛運動的人更懂得時間管理。當別人還在為毫無頭緒的瑣事煩擾時，她們又忙又美，靈活地兼顧著運動、工作和生活。
要說所有明星里誰最熱愛運動，一定少不了張鈞甯。看過她微博的人都知道，只要空閑下來，她都會去跑步、游泳、練瑜伽。不管何時何地，她都能十年如一日地堅持運動，並且和大家分享運動的感受。
在將近40歲的年紀，她還擁有著一副仙女般的容貌，運動起到了至關重要的作用。

因為自己太愛運動了，在《嚮往的生活》里，她早早地起來，動員陳偉霆和彭彭一起晨跑，這也是她神清氣爽、心情愉快、讓人如沐春風的原因。
真正厲害的人，都懂得生命的重要性。是運動讓我們的身體得以舒展、心靈得以放空，以更加自律充實的姿態迎接挑戰。

日本作家村上春樹也一個極愛運動的人。
村上春樹從33歲開始跑步，每天堅持凌晨四點起床，進行五六個小時的寫作時間後，就去跑步十公里。
村上春樹在一書中提到，跑步的時候，他的腦海里迸發了很多寫作的靈感和想法，這是運動帶來的饋贈。
在決定運動之前，村上春樹曾經渾身贅肉、晝夜顛倒，而且煙酒纏身，堅持運動後，他成功戒掉了一天要吸60支煙的煙癮，甩掉了一身的贅肉。更重要的是，運動帶給他全新的價值觀和目標感，讓如今已過古稀之年的他永葆青春。
毋容置疑的是，堅持運動的人，要比一般人擁有更強的意志力和行動力。當你想要達到某個高度，一定要先付出等同的代價。
人和人之間的差距，往往就存在這一點一滴的堅持里。於是，我們得以看到：閆妮、蕭薔、聶遠、王石、杜海濤、蘇有朋等人都在收穫別樣的人生。
世人常勸慰：「身體和靈魂，必須有一個在路上。」看吶，凡是出眾的人，都養成了運動的習慣，並把它踐行在每一個深夜與黎明。
3：未來的福氣，都藏在當下的運動里
周潤發說：「即使你已經80歲了,也可以擁有40歲的身體。」其實，該怎樣度過這一生，選擇權完全在你自己手上。選擇運動與否，直接關係到人生最後的光陰。

加拿大曾拍過一部名叫《生命最後十年》的廣告片。在短短一分鐘的時間裡，導演將兩種截然不同的「最後十年」呈現在觀眾面前。
是騎上自行車遠足，還是坐在輪椅上靠人照顧？
是品嘗各種新鮮的美食，還是無休止地吃藥看病？
是打上領帶、衣著正裝參加子孫的婚禮，還是打著點滴、一身病服地桎梏於病床？
我們都緊握自由、安度晚年，只是有些人過早地放棄了運動，一次又一次地把運動延期，直到一切無法挽回。
這世間，根本就不存在什麼「易胖體質」，因為在長期運動的堅持下，所有的「易胖」都不過是自我放縱的託詞。
人體的衰老大多是從肌肉衰老開始的，而運動正是緩解衰老的一劑良藥。有研究表明，堅持運動的人比不運動的人的壽命要多6歲。

還記得那位90歲的西安老人李乾佑嗎？因為早年忙於工作而忽略了身體，落下了糖尿病和嚴重的胃病。
57歲那年，李乾佑決定堅持運動，每天六點起床就去健身廣場打上一套太極拳和棍操，再邊靠樹邊拍手200下。晚上看完天氣預報後，還要樓下走三圈，一天下來，至少走上6000步。
李乾佑的運動沒有白白耗費，正是日復一日的堅持，他的胃病得以痊癒，糖尿病也未出現任何併發症，所有人都稱他越活越年輕。
別人的奇蹟沒那麼神奇，不過是苦行僧般的自律而已，或許你和別人的身體素質差距在一兩天、一周、一個月、甚至一年內都看不到有什麼大的區別，但是時間會說話。堅持下來，許多益處就自然凸顯出來。
即使開始千難萬難，後來也一定會享受其中。當你如願以償地控制體重、改善生活時，一定會感謝曾經那個揮汗如雨的自己。
運動和不運動，過的是兩種截然不同的人生。而未來所有的福氣，都藏在當下的運動里。所以，你要記得，你對運動的態度，決定著你當下的生活質量，也決定著你未來所有的好運。

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Peace and Love

每天健身，但不喜歡跑步

每天堅持跑步健身和自律沒啥關係。
就像一個人每天堅持打遊戲，你會說他自律嗎？
我每周6天跑步，3天健身（疫情期間沒法健身房，健身落下來），平均每天有2個小時以上花在運動相關的事情上（包括訓練，去訓練路上），我自律嗎？
不自律，因為我工作時間常常摸魚，科研也做得馬馬虎虎。經常熬夜，吃炸雞，喝可樂。
等等，我堅持吃炸雞喝可樂，你會說我自律嗎？

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