你是如何說服自己堅持健康的生活方式的？

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村上春樹在他的書里說：他一次也沒有住過院，二十年來從未看過醫生。不吃藥，身體沒有任何不適癥狀，也壓根兒不知肩酸、頭痛、隔夜醉為何物。失眠也只在二十幾歲的時候體驗過幾次，現在已徹底消失。

我認為這遠比他所擁有的文學成就、財富，更值得我們羨慕。要知道，他已經是個七十一歲的老頭了。

身體狀態要比很多亞健康的年輕人強太多，看看他的近照頭髮比你還多，甚至還可以去馬拉松。作為一個年輕人會有何感想呢？

而這一切得益於他數十年如一日的自律生活。每天雷打不動地5點起床10點睡覺，早上寫作，下午運動，晚上看書聽音樂，從三十幾歲開始每天跑十公里，一跑就是近四十年。

自律的村上春樹，書桌也是乾乾淨淨整整齊齊

很多年輕人平時活得很瀟洒，覺得不會去在意生命的長短。但是一定沒有人不在意生命的質量。

如果喉嚨痛、牙疼都覺得生不如死的體驗，就不要輕易相信自己不怕生病。

健康是比事業、財富，更值得去努力和投資的事。村上春樹正是一個優質的人生榜樣，不僅在文學上更在生活上，我希望我70歲的時候，也能像他那樣。

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家裡沒礦，又上有老下有小，那不就得盡量讓自己的生活方式健康一點，別得病。

生活得健康一點，保證自己的生命質量吧。要是等我有閑了但卻整天病懨懨的，再要享受也不行了，那我會多後悔呀。這麼一想，那肯定會選擇健康生活方式。盡量早睡，就算不能早睡，至少可以吃得健康一點，有時間就運動一下。經常勸自己想開一點，保持好心情。這個可太重要了，但也確實挺難做到的，就盡量吧。一種生活方式堅持久了，就變成了習慣，也不用說服自己了。

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不用勸自己，勸了也沒用。

經歷過身體不舒適的毒打後，自然就會選擇更健康的生活方式了。

以前我總喜歡各種花式地坐著，葛優癱著，躺著。

自從前段時間檢查出腰椎膨出，之後就再也不敢隨便瞎坐了。

現在都是正襟危坐，坐的越直，越不容易腰疼。

早睡早起也是，什麼時候你才會改變晚睡，早睡早起？

生一場病！

比如發燒個幾天，或者遇到體檢不合格等。

然後你就會堅持早睡早起了。

至於說服自己？人要是能說服自己，就不要說服了吧。

說服自己本身就是個無解的死循環。

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健康的生活方式可能包括:早睡早起、適量運動、膳食平衡和精神飽滿。

我覺得把正確的事說得很艱難的都是在誤人子弟。

晚睡是因為精力沒有消耗乾淨，思想不夠安定；

不願意運動是因為會降低血糖，讓人感覺難受；

膳食不平衡是因為肉好吃蔬菜不好吃；

精神不飽滿是因為生活環境不理想。

巧婦難無米之炊。

沒有念過小學，你讓他看高等數學這是不可能的。同樣，身體比同齡人瘦弱，卻要和他們跑步、掰手腕處處爭第一，也是不現實的。人們總是會樹一個標杆，夠不著浪費時間，夠得著又沒有完全發揮潛力，所以說跟別人比就是扯淡玩意。

沒有十全十美的人，也沒有一無是處的人。有些人不愛說話但是樂於助人，有些人雖然不尊重人但是能頂住事；還有些人雖然瘋狂斂財但是也為社會作了不小的貢獻。

第一，缺點不能隨意去改變，因為沒有掌握好方法會出現問題；第二，缺點也可能是優點，隨意改變反而對其它方面可能不利。

健康的生活方式不一定是對的。司馬懿會五禽戲，結果篡奪了大魏江山。要是一個人經常加夜班、應酬，回來倒頭睡到中午十二點，強迫他早起反而對身體有害，因為休息時間不夠。

要長命少病有兩個要求，第一，不能做社會的蛀蟲，老而不死是為賊，活的越長造孽越多；第二，方式不能太激烈，不合適的方式反而害到自己。

克服晚睡從六個方面來考慮:

第一，戒掉手機癮；

第二，換個舒服輕鬆點的工作；

第三，和親人朋友關係搞融洽；

第四，多掙點錢，夠吃飯看病就行了；

第五，加強認識，醫院、養老院和殘障中心可以多去參觀；

第六，多讀點書。

少做惡事主要有四個方面:

一:法律允許但道德不允許的事不去做；

二:受人威脅但能扛過去的情景下不軟弱；

三:多接觸文學、哲學、數學、物理、宗教和政治；

四:多伸援手，敢於批評阻止惡人惡事，善於利用法律、倫理和價值武器。

以上這十個方面不可能一蹴而就。一項一項地搞是艱難的也是浪費時間的，要齊頭並進。這幾項同時去做，盡量多做，多做不到就少做，少做不到可以不做，不做都熬不過去可以反過來往錯了去做。因為人的內心像一根皮筋，向上拉得越近往下彈得就越狠。如果皮筋的整體位置沒有變動一切都是徒勞。這就是昨天別人可以割肉給人吃明天就要殺人的緣故，因為本質沒有發生變化。

就像氣球，各個方向都有擴展，全方位的。然後加大力量，哪個方向容易那個方向就沾光了，沒有拓展的凹槽處也不用專門去針對，因為會像水泥一樣把它越碾越小，這是總體力量沒有達到的緣故。齊頭並進比各個擊破要好，因為整體實力沒有提上來，內在的力量沒有開發釋放出來，就會碰到石頭堵在那，完全不知道繞道走。反之，哪怕永遠也不能將它融化一絲，那麼在其他地方也早已佔盡地盤了，不用糾結於一地一物。

那麼主要問題是「內力」的開發上。有了空氣自然能把氣球上面的石塊頂走。專註於破解一事一物時如果遇到阻撓，總是能堅持一段時間，實在沒有進展，反而覺得心裡憋悶，這就證明人還是有內在力量的，只是方式不對。如果能改變方式，像水泥一樣農村包圍城市，揀軟柿子捏，就一定會有可喜的成績、不少的地盤。雖然在原先專註的領域可能還不如之前，但是總的利益增加了。所以即使沒有增加動力，換個角度也會有讓人滿意的收穫，畢竟可能九成的人都在徘徊。

所以主要是方向問題，方向不是線形的，也不是刺蝟形的，而是球形的。這種球形不是刺蝟那樣的，也不是鋼珠那樣的，更不是氣球和籃球那樣的，而是酵母發麵那樣的。這種形狀是不可戰勝的。

另一個層面是動力問題。人們追求興趣愛好時，他的力量就像一個錐子。越是感興趣、有趣，錐子就越長、越鋒利。錐子可以延展成楔子，但也有限度。那麼這個方面顯然只是權益之計，也還算有點用，有些強人所難的味道。

害怕的時候會有力量去做事。比如地球人面對三體人威脅時會選擇邏輯（威懾值超過百分之九十)，但是被軟化之後就選擇了程心（投降派）。又不上學，天天起早是不可能的，利劍高懸時間長了誰受得了。故，居安思危的能力是非常重要的，這需要深刻的認識。人們不能理解極端自信的知識和親密無間的朋友會背叛自己，也不能理解世界比自己想像的要大的多，危險一不見就把劍扔了。當然這僅是一個層面。依賴於此也許並不是長久之計，因為經常被自己嚇會嚇成軟骨頭，拒絕誘惑的能力會很差，一旦崩了又要花很長時間也不能復原，這等於是花未來的意志力來辦今天的事。冷酷的人往往是食物鏈的爪牙，一秒跪一秒殺，最沒用的懦夫和蜘蛛。所以人還是很能節省的，把那些力量都存儲起來只用來應對真正令自己感到危險的情景。

喜愛和恐懼都是會隨風飄走的東西，也許根本不可靠。那麼就要平淡一點，不再那麼依賴情緒，而是要培養一顆兢兢業業的心:像老水牛一樣耕地，像驢一樣一圈一圈地拉磨，像松鼠一樣夏天就去收集松果。這樣就是在四平八穩地往上走。往下掉容易，有很多好東西，但是它們的朋友都惡，荷花能醒目淤泥害人命；往上走會有越來越多的障礙和刁難，但自身也會更加便利和茁壯，遠離了沼澤能看到星星是球形的。

人總是追求一些刺激的東西，就會變得不切實際，不願意腳踏實地。能偷懶就偷懶，老想投機取巧，對危險抱有僥倖心理，甚至自己矇騙自己、矇騙不了了還麻痹。這些都是互相關聯的。

人的腦子有缺陷，如果沒見過，一切都好。要是來沾惹，就算內心抗拒也要去追逐。所以眼不見為凈。

有色眼鏡非常是重要的，目的是為了看到自己看不到的東西，因為很多東西要和它們合作，什麼都臟那乾脆餓死算了。一個人可能很帥、很漂亮，但這隻能維持三十年；別人給自己好處，可能只是一時情緒使然或利益考量，一旦翻臉全記在賬上。

人本身就有力量，強行透支可能不利，但可以從避免浪費入手。力量的總量是有限的，這就是一個人的命，一株青草不能總是懊惱不如荷花那樣艷麗，但是還有很多草還沒長一半就被羊啃了呢，況且自己是青草還是荷花還很難說。所以防止揮霍就是動力層面的內容。

人們總是對一時一地之事情有獨鍾，被它們光明鮮亮的一面吸引，鑽進去不願意出來，把生命都消耗在裡面了。誰有能力揮手告別，就會比別人高一截。

其實早睡早起也是這個邏輯。早睡是在向白天告別，向自己的自主能動性告別。但總是有人寄希望於最後一刻，在那瞎折騰，連一天都是如此，那要是一生，臨走了還不累死。早起也是，是向安逸的日子告別，這個時候各種興趣還沒有點燃，人會沉浸於安寧之中。這就是心中的各種事情，該亮它不亮，該熄的時候不熄。

如果能讓心中的意志符合時令，該上的時候會擂鼓，該退的時候會敲鑼，那麼也就不需要平淡地拉磨了。這時慾望反而轉變為成就奇蹟的熊熊之火，這可比前者有滋味多了。這種情況是有基礎的，就是更多的知識，否則會被自己簡單的頭腦和外界環境給誘捕。

對周圍各種情況的認識，是馴化猛獸的基礎。它是饕餮還是麒麟，看的是對它是否有利。有些女人覺得男人沒有好東西，看見了自己喜歡的就去色誘，覺得都好這一口；有些人際關係不好的人覺得有地位的人喜歡權力欲、掌控感，只會投去讚賞的眼神和虔誠的誇讚。那麼這是對後者的一種羞辱，這是在宣告對面是惡人。一方水土養一方人，這就是認識不足造成的。換一個環境也就換了一個人生，所以說知識還是很重要的。

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首先要遠離疾病 讓自己保持在健康的生活中

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