熱身後 不直接跑步 慢走20分鐘後再跑步 可以嗎?

慢跑5公里

沒有什麼不可以的，只要去運動，都值得鼓勵！

只不過我建議你在跑步前做熱身運動，如果把慢走20分鐘作為熱身就好，熱身就是全身拉伸，壓腿，甩臂，深蹲，拉筋等活動，就像汽車啟動時稍微熱一下再開比較好，這樣不容易跑傷。一般5公里的配速達到5—6分鐘為好，再慢效果就不明顯了。

不管怎樣，先動起來再說，以後的事，慢慢實踐。

講真的 慢走二十分鐘 身體已經涼透了…

倒也不是說不能跑了，還是可以跑步的 ?♀?

首先，把你說的跑步理解我1-10公里的慢跑 配速為5-6 大概一小時勻速跑10公里吧。

熱了身最好就開始跑步，保持住呼吸 。歇20分鐘倒也沒事，可千萬不要跑了幾公里想著休息20分鐘，那個時候才真的跑不動

加油吧，保持半年的規律跑步。可以完成一個馬拉松的！

為啥要熱身？給慢走熱身？我的大baby，你咋這麼可愛的。

可以，熱身後慢走20分鐘也是一種鍛煉

但是時間長了肯定會覺得無聊，還是跑起來吧

可以，你就是出去散步都可以減脂，而慢跑呢主要是以固定的速度去跑，保持在一定的心率，在這個固定心率下脂肪會持續燃燒，效果比走路更明顯。

其實你不跑步出去散步都能減脂，不過最好在飯後一個小時左右等食物消化以後，還有一定要堅持，最後再告訴你跑步減肥效果很差，想減肥調節一下飲食，少吃點但是不能讓自己餓著，所以要慢慢調節，比如調節吃飯速度跟催眠自己八分飽就飽了，還有什麼少吃多餐，很多人都說少吃多餐沒用，我後來問了下，他喵的你多餐每次都吃的差不多飽有用才怪，好好堅持下去，讓自己更自信吧。

當然可以了，只要你願意。運動還是要熱身的，還有運動後一定要拉伸

我就喜歡這樣，不會直接把心率拉的很高下不來

我覺得順序變一下就好了 先慢走 在拉伸 再跑步 完美

分人體質的吧 這個最好再詳細講一下你的身高體重，平時的鍛煉時間

當然可以，沒辦法跑太久，跑走結合很完美

如果你熱身後沒有急迫想跑的感覺，說明你的身體狀態不佳，不如就走走步或者休息好了再跑。熱身的目的是激活身體，包括關節和心肺，以及節奏感，所以再慢走沒有任何意義。

可以的，沒有問題。

想想自己運動的目的，慢慢堅持就好了。

哈哈，熱完身再走20分鐘不是又涼了么

可以的。但是個人建議，20分鐘有點太久，一般我熱身後會慢走3-5分鐘就開始慢跑。因為慢走20分鐘之後，會消耗你一部分體能，接下來跑步的節奏可能會帶不起來。

熱身是為了激活身體，不必特別糾結於怎麼熱身。你的身體你最清楚，只要不影響跑步的感受，選擇適合自己的熱身方式就OK了，不必拘泥於形式。

我跑步基本上沒有特意做熱身，第一公里將速度控制在6分左右，即使體力很充沛，也保持兩步各一呼吸的方式有意將心率提升上來，對我來說就是熱身了。

以上，個人經驗，僅供參考。

如果時間很充足，沒有什麼不可以，但對於時間很緊張的我來說，都是以低於平均配速大概半分鐘左右的時間跑第一公里

熱身後就是為了不受傷、有好的表現，你不跑而是慢走20分鐘是為了什麼呢？一會兒身體涼了（尤其是冬天）你是不是又得熱身？不建議你這樣做，至少是快走，保持身體的熱度。

可以，只要你有鍛煉意識

我就是這樣子的， 目前沒發現問題

請問你為什麼要慢走20分鐘後再跑？