嬰兒的睡眠真的非常好嗎？

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嬰兒般的睡眠，只有當了媽才知道很多寶寶其實是個「睡渣」！（家裡有天使寶寶的請略過~~~）一個晚上醒N遍：尿了、拉了、餓了、驚跳嚇到了……說多了都是淚！！

其實，不管是成人還是孩子-都會經歷許多不同的睡眠階段和循環。在淺睡眠階段，我們會有思維活動，大腦並沒有真正地休息，很容易醒過來，成人可能表現在翻個身、蓋蓋被子，然後再睡著。但嬰兒的接覺能力較成人更弱，所以在淺睡階段，很容易就醒來來了。

且成人的淺睡眠占睡眠時間的20%-25%，而嬰幼兒的淺睡眠占睡眠時間的50%，嬰兒的一個睡眠周期是30分鐘到45分鐘，其中首尾的各10多分鐘是淺睡眠，稍不留神就醒了。

而寶寶要學會睡整覺，一般滿3個月之後比較容易睡整覺了！但是不少家長似乎對整覺有點誤解：以為一覺睡到大天亮就是整覺了，其實並不是呦！

睡整覺≠一晚不醒

「一覺到天亮」在醫學上的定義是「連續睡5小時」。因此如果孩子一連睡到5個小時就是已經睡了整覺了，孩子比大人睡得早，自然早上也醒得早。睡了整覺醒來，有些孩子會在吃點奶之後，在父母的安撫下繼續睡回籠覺，有些孩子就要起床玩玩玩了。所以媽媽們想要保證睡眠質量，可以和孩子一起睡哦！

寶寶睡整覺是可以培養的，試試以下4個方法，努力把寶寶培養成「一覺睡到天亮」的天使寶寶吧。畢竟，寶寶睡得好，媽媽才能睡得香。

1、寶寶睡著時，別給自己「加戲」

好不容易把寶寶哄睡著了，很多媽媽又開始「戲精附體」了。一會擔心寶寶餓了，拚命給寶寶餵奶；一會又擔心長時間沒換尿片寶寶會紅屁股，所以又給寶寶換尿片……搞來搞去，寶寶不醒才怪。關鍵，經常這樣打擾寶寶的睡眠，會讓寶寶發展為習慣性夜醒。

2、夜奶，當斷則斷

晚上12點到第二天早上6點之間吃的奶，叫夜奶。兒科專家建議，3-6個月之後就可以給寶寶斷夜奶了，否則影響了睡眠不說，還會有過度餵養以及長齲齒的風險。很多媽媽擔心寶寶餓，或者寶寶哭時就立馬餵奶安撫，久而久之，寶寶就形成了一定要「吃上幾口才會睡」的習慣。媽媽們可以在寶寶3-6個月時，順序漸進地給寶寶斷掉夜奶，讓寶寶睡個整覺。

3、寶寶睡不安穩時，別急著抱

寶寶在夜間的睡眠，會經歷幾次循環的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過度的階段，寶寶容易有醒過來的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時哼唧幾聲，甚至會放開嗓子大哭幾聲。此時媽媽要遵循「少抱抱多哄哄」的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續入睡。

4、白天多消耗寶寶的精力

對於晚上睡眠不好的寶寶的來說，白天不要睡太長時間。同時，還要讓寶寶在白天多多活動，比如，多練習爬、走等，把精力消耗完了，晚上自然會睡得好了。

足夠的安全感，舒適的睡眠環境，也是讓寶寶睡得香的必要條件。所以媽媽要跟寶寶建立親密的親子關係，讓寶寶有足夠的安全感。同時，也不要忘了塑造舒適的睡眠環境。畢竟要多管齊下，才能離寶寶「睡整覺」的目標越來越近，讓「睡整覺」變得不再奢侈。

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為了保證身體健康，人們每天都需要有足夠的八小時睡眠，這樣才能保證第二天精力充沛。但是有些人常會出現睡不好覺的情況，也常會會發生感慨：如果能像嬰兒睡眠一樣就好了！那麼，經常所說嬰兒般的睡眠是什麼意思呢？

嬰兒般的睡眠是指可以安然入睡，並且有深度睡眠的意思。因為大部分剛出生不久的小寶寶，除了吃奶排泄就是睡覺，並且健康小寶寶在吃完奶之後，就可以很快進入到深度睡眠之中，所以才會有嬰兒般的睡眠這種說法。

而對於經常有失眠睡不好覺的人們來說，常常希望自己能夠擁有像嬰兒般的睡眠狀態。但是要有良好的睡眠質量，則需要進行科學合理的調整，無論是對自身進行調整，或者睡眠環境進行調整，都需要講究科學性，這樣才能夠較為有效的改善睡眠質量。

比如容易失眠的人們，在白天需要少午休，如需要午休也盡量不要過久，同時還要增加運動量，大多數睡眠質量不好的人群，通過白天適量的運動，相對來說可以改善夜晚失眠，對於提高睡眠質量會有較好的調理作用。

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不。傳說中的嬰兒般的睡眠其實很少出現，或者說大多存在於前兩個月。

大多數寶寶在2個月以內體內尚未分泌褪黑素，並未建立晝夜節律，並且清醒時間特別短（只有15分鐘到45分鐘不等），他們在一天24小時內大多數時間都在睡覺。

但是，嬰兒在8周之後，會開始分泌褪黑素，他們首先會建立夜覺模式，12周之後白天作息也會逐漸規律。 但是，這個時候孩子就會出現各種「睡眠問題」。

哄睡困難

1 、哄睡困難

很多媽媽發現，這個月齡最常見的一個問題就是哄睡越來越難，曾經一抱就著一奶就睡的小寶寶現在卻抱著打挺、抗拒吃奶，明明打哈欠卻一哄睡就哭到山崩地裂，一抱出房間立刻眉開眼笑。

為什麼一哄就哭？這是由於媽媽對嬰兒的睡眠認知不足，未能及時捕捉孩子的入睡時機及時安排小睡，造成過度疲勞導致皮質醇上升，哄睡壓力直線上升，隨著睡眠負債的積累，孩子就會出現白天精神不振容易暴怒，夜醒頻繁放不下等問題；為什麼抱離房間立刻就笑，是因為抱離房間，孩子會被外界環境刺激，當前的睡眠壓力被打破，從而變得亢奮起來。由此帶來的隱患是孩子會越發過度疲勞，到下次小睡或者夜覺時會更加崩潰，更加難以安撫，以及夜醒等問題。

處理建議：⑴建立穩定的睡眠環境、睡眠程序；⑵觀察了解孩子的睡眠信號以及不同需求表達；⑶結合寶寶月齡規律作息，把握哄睡時機，及時安排小睡，避免過度疲勞

2、小覺短

由於0-3個月寶寶的睡眠周期通常在30-45分鐘左右，所以寶寶在大概半個小時之後會出現「清醒」的假象，其實這個時候寶寶並沒有睡夠，但是對於沒有足夠入睡能力的寶寶來說（比如抱睡奶睡），周期轉換時由於入睡環境不一致會導致他們無法自己完成接覺，需要大人輔助，用同樣的入睡方式再次哄進行哄睡；但由於此時的疲勞感與褪黑素分泌非常有限，所有通常接覺哄睡難度會高於入睡；

很多父母由於缺乏對寶寶睡眠周期的認知而誤以為寶寶醒來，就會抱起寶寶，從而打斷寶寶的入睡，久而久知寶寶就會容易養成睡小覺的習慣，缺乏接覺能力；

另外就是白天也要盡量保持房間內足夠昏暗，因為白天褪黑素非常有限，對小寶寶接覺有非常大的阻力，所以建議必要時可藉助遮光窗帘，促進褪黑素的分泌；在寶寶小覺醒來後將窗帘拉開讓寶寶明白「此時仍處於白天」即可。

因此，接覺的關鍵在於——一致的入睡環境，入睡時是怎樣的哄睡方式， 接覺仍需同樣的哄睡方式。

3、小動作多，感覺睡得淺

0-3個月的小嬰兒在進入睡眠後，首先會進入活躍睡眠，相當於快速眼動期，小月齡寶寶的睡眠時間有一半都是活躍睡眠。

在活躍睡眠階段，小寶寶就會出現一些小動作以及發出各種奇怪的聲音，比如踢腿、哼唧、嗚咽、呻吟、發出笑聲或哭聲，這都是淺睡眠階段非常正常的表現，活躍睡眠對小嬰兒的大腦發育也是非常重要的。

父母不必過於擔心，也不要過多干預，否則容易使孩子從睡眠中徹底醒來，造成更多睡眠問題。

4、放不下

由於3個月以內小寶寶的睡眠周期比較短，並且處於活躍睡眠中，所以就會出現抱睡奶睡著之後一放就醒的現象；

因此建議父母要麼在抱迷糊時放下，不要讓孩子睡在身上；要麼抱久一點再放下，過了第一個周期之後會比較容易放下。

5、恐怖的「黃昏鬧」

在0-2個月時，很多孩子都會出現傳說中的「黃昏鬧」。 黃昏鬧，顧名思義，即一至黃昏傍晚時分孩子就會出現毫無徵兆的哭鬧，甚至出現歇斯底里哭到抽噎，極難安撫，持續1-5個小時不等。

曾被很多專家懷疑黃昏鬧與腸絞痛有關，但尚未有足夠的論證；也有一些睡眠專家認為大多黃昏鬧來自於白天小睡不足導致的過度疲勞的睡眠負債積累。 不過，也有相關研究表明，黃昏鬧是嬰兒發展的一個階段。大多會在6-8周後自行好轉。

如果寶寶出現了這種極難安撫的哭鬧，父母排查生理原因之後可以安撫為主，也不必過於緊張，明白這是一個階段，不用給自己過多的心理壓力。

6、夜醒

大多數夜醒都不是單一的問題，而是一個現象。通常寶寶出現頻繁的、高頻率的、以及持續的夜醒，就說明很可能寶寶的作息存在問題，比如小睡不足過度疲勞，作息混亂晝夜顛倒、白天受了某種刺激、睡眠環境不穩定等。而4-6個月寶寶的夜醒大多都跟作息混亂、不當的睡眠依賴以及父母不當的安撫方式（比如一哭就給予餵奶哄睡）有關。

處理建議：⑴結合寶寶月齡與需求排查作息問題，規律作息；⑵建立穩定的睡眠環境；⑶ 正確判斷孩子的需求，戒掉不必要的安撫夜奶；⑷ 適當斬斷不當的睡眠依賴。

7、早醒

小寶寶不同於我們成人，我們成人是因為生活需要，靠24小時時間制來形成自己的生物鐘的，而小寶寶並沒有時間概念，所以他們的生物鐘其實更多符合「日出而作，日落而息」的自然節律。所以，天一亮他們就會容易醒，天黑就容易入睡。所以從生物節律上來說，天亮之後的醒都不算早醒；

有一種更磨人的早醒是四五點鐘就醒來嗨，這就是真正實打實的早醒了。這種早醒通常是由於寶寶白天的作息不當（過度疲勞或者白天睡得過多）以及父母之前的不當安撫（比如總是在這個時間餵奶）有關。

處理建議：如果寶寶的起床節律會影響到家庭作息，或者影響到寶寶一整天的作息安排的話，可以藉助遮光窗帘，使房間盡量足夠黑暗，促進寶寶褪黑素分泌，盡量讓寶寶多睡一會兒；對於凌晨四五點的早醒：⑴排查白天的作息；⑵ 早醒時不哭不鬧不干預不開燈不互動，讓寶寶養成繼續睡的生物鐘；⑶如果哭鬧按照入睡方式進行哄睡，不要開燈轉移注意力；⑷堅持

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嬰兒般的睡眠這個廣告，騙了多少人。

真實的嬰兒般的睡眠是怎樣的？

驚跳反應、哼哼唧唧、扭來扭曲、夜醒多次、一放就醒、入睡困難、哄睡1小時，入睡10分鐘......這就是新生兒的睡眠特點，也是我親身經歷的，特別是寶寶出生後的前6個月甚至是10個月，我感覺我分分鐘要崩潰。

不過也有例外，那就是傳說中的天使寶寶，但是天使寶寶都是別人家的，我家的是傳說中的高需求寶寶。

寶寶的睡眠會什麼會跟想像中不一樣，這跟寶寶的睡眠特點有關係的。

例如：寶寶的呼吸和中樞神經沒有發育成熟，特別是新生寶寶特別敏感，所以睡覺時偶爾會突然抽搐，或發出哼唧的聲音。

如果沒有影響寶寶的日常生活，寶寶也沒有身體上的異常情況出現，父母就不必太擔心，等寶寶慢慢長大後就會好轉。

再例如，寶寶為什麼老是醒來，主要是因為寶寶自主入睡的能力不是天生具備的，而且他的睡眠周期跟成人的睡眠周期是不一樣的，這些特點都決定了寶寶的睡眠沒有完美想像中那麼美好。

作為過來人，建議寶媽可以多學習一下育兒知識，知道越多越從容，而我們要做的只能是順應寶寶的生長發育，多給點耐心，一切靜待花開。

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你好親親：

新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18—22小時是在熟睡之中，但是並不是每個寶寶都能有一個好的睡眠，不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現不踏實的現象，只要是容易驚醒，睡眠質量不高，愛哭鬧，常發出各種哼哼的聲音，寶寶氣色也不是很好，一旦出現這種狀況，媽媽們就要多加關注了，這就是睡覺不安穩的表現。

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