睡眠不好。老是失眠，一閉上眼就亂七八糟的想並且對周圍很警覺？該怎麼解決？

失眠

當時在寺院短期修行，參加他們的午課，記佛經上一句話：一切唯心造。

說明目前想法太多，建議少想，可以念念佛號，降伏妄念

聽一下冥想的曲子，或者瑜伽舒緩的音樂。再就是靜下心來慢慢回憶當天一整天都幹了些什麼事

睡前多動腦，特別費腦那種，腦子累了睡得好，幾何數列來幾套，英語單詞背一背

跑步或者堅持科學運動，可以有效改善睡眠質量，如果會冥想的話，每天冥想一段時間！

想的太多，與體虛也有一定關係

為什麼老是要請我回答關於睡覺的話題啊，我真的沒有經驗啊。。。。

硬著頭皮答一下，我覺得題注不是睡眠的問題，是安全感的問題，這個是心理學，我不太會玩知乎（在哪看題主的資料啊親們），題主要是個女生，趕緊找個高大壯男朋友同住，要是個男生，趕緊找個高大壯男朋友打遊戲。。over。

去鍛煉吧，科學健身，飲食規律，堅持三個月。

你缺失安全感，內心膽小，想法多就會極其敏感，還有你在時不時的害怕什麼，睡的不踏實才會一直轉醒。

找到自己曾害怕的東西，直觀面對解決。

把自己想太多的東西全部整理出來，想到什麼合理並且不合理的東西都去一一證實，是不是你想的都是自己認為的事實。

心無愧而睡的實，我是這樣認為的。

你是因為心中有事情嗎？還是遇到什麼可怕的遭遇了？